ג'קרטה - עבור חלק מהנשים, המחזור עשוי להיות הדבר הכי לא נעים. הסיבה היא שכאשר האורח החודשי הזה מגיע, אתה צריך להתמודד עם התכווצויות בטן, כאבי ראש, כאבי גב, עם מצבי רוח שמרגישים לא קבועים ורגישים יותר. למעשה, חלק מהנשים אומרות שלתסמינים הלא נעימים הללו יש השפעה על הפעילות והפרודוקטיביות.
עם זאת, למעשה הווסת יכולה להיות דבר מהנה מבלי שתצטרך להפריע לפעילויות או לפרודוקטיביות שלך. נסה את הטיפים הבאים כדי להישאר מאושרים במהלך הווסת:
1. המשיכו לחשוב חיובי
מחזור וחשיבה חיובית מרגישים לא קשורים, הא? למעשה, הווסת מעידה על כך שמערכת הרבייה שלך בריאה. למעשה, כאשר הווסת אינה חלקה או אפילו אינה מקבלת וסת, סימן שיש בעיה בבריאות הגוף שלך.
קבלת המחזור גם אומרת שסביר להניח שאת מבייצת, מה שאומר שיש לך הזדמנות לנסות להיכנס להריון אם תרצי. המחזור החודשי הוא המדד מספר אחת כדי לדעת אם את בהריון או לא.
קרא גם: אלו הם 4 השלבים המתרחשים במהלך הווסת
2 פעילות גופנית
פעילות גופנית אינטנסיבית מדי עלולה להעמיס על השרירים. כמו כן, הגוף רגיש יותר לפציעה במהלך הווסת. למרות זאת, פעילות גופנית בעצימות נמוכה עד בינונית יכולה לספק הזרקת אנרגיה לגוף. פעילות גופנית, למרות שהיא נשמעת רע בזמן הווסת, חשובה מאוד כדי לעזור לזרימת הדם, להורמונים, לאנרגיה ולמנוע גזים.
3. פעילות מחוץ לבית
אין שום דבר רע ביציאה לטיול מחוץ לבית, למרות שתסמיני הווסת די מטרידים. טיול בחוץ יכול לתת לך אנרגיה חדשה. ביקור באטרקציות טבעיות יכול להיות הבחירה הנכונה מכיוון שהיא מספקת הזדמנות לריאות לקבל אספקה בריאה של חמצן.
לא רק זה, זרימת הדם מהליכה יכולה להגביר את האנרגיה ואת הערנות הנפשית במוח. מאוחר יותר, זה יכול להפוך אותך מוכן יותר להיות פעיל ופרודוקטיבי שוב בעבודה.
קרא גם: שלושת חלקי הגוף האלה שכואבים בגלל הווסת
4. תנמנם
תנומה קצרה, כ-10 עד 20 דקות, באמצע היום (תוודא שזה לא אחרי 16:00 תגרום לך להרגיש רענן. בנוסף, תנומה יכולה גם להפוך אותך ליותר יצירתי, וזה בהחלט מצוין למשימות) עבודה מייגעת שדורש רעיונות חדשים.
5. שתו יותר מים
שמירה על לחות תעזור לגופך להישאר באנרגיה ובעל מצב רוח יציב ומאוזן לאורך כל היום. אם הגוף שלך מיובש, זה עלול לגרום לך להרגיש יותר עייף ופחות מסוגל להתרכז. נשא איתך בקבוק מים כל הזמן כדי להישאר לחות לאורך כל היום.
6. אכלו מזונות עשירים במגנזיום
מגנזיום יכול לעזור להרפות את השרירים ולספק אנרגיה מתמשכת, שניהם יכולים להיות שימושיים במהלך המחזור שלך. זה יכול להפחית עייפות ולגרום לך להרגיש מאוזן יותר ומאושר רגשית, שני דברים שבהחלט היית צריך כל הזמן. תהנו מבננות כחטיף, או אכלו אגוזים, זרעים, כגון קינואה, אורז חום, או שיבולת שועל, אבוקדו ועלים ירוקים, כגון תרד וקייל.
קרא גם: נשים, חייבות לדעת איך להיפטר מכאבי מחזור
אתה יכול גם לקחת תוספים וויטמינים במידת הצורך. לכן, תמיד תשאל את הרופא שלך קודם כל כדי שתקבל את הפתרון הבריאותי הנכון. אתה יכול לשאול שאלות עם הרופא בכל עת ולקנות מספיק ויטמינים או תרופות מהאפליקציה . אז תוודא שיש לך הורד יישום בטלפון שלך, כן!
