, ג'קרטה - אם אתה חושב שלשינה מספקת יש השפעה רק על התעוררות רעננים בבוקר, זה לא. על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה, הזכיר כי שינה מספקת יכולה לגרום לאדם להיות מאושר יותר, בריא יותר ולהרגיש בטוח.
תוצאות מחקר מאוניברסיטת פלורידה סטייט, מחזקות את הנתונים של איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, קובעות ששינה חשובה כמו אכילה ופעילות גופנית. שינה מספקת יכולה לעזור לשמור על איזון, פיזית ונפשית. בדוק את הדיון למטה!
חיזוק מערכות יחסים בין זוגות
תוצאות מחקר מאוניברסיטת פלורידה סטייט מראות גם שהרגלי שינה יכולים לחזק את היחסים בין בני הזוג. במחקר, 68 זוגות טריים התבקשו למלא שאלון על הרגלי שינה, היבטים של מערכת היחסים ושביעות רצון כללית ממערכת היחסים.
קרא גם: זוהי השפעת הקנאביס על בריאות הגוף
כתוצאה מכך, לאלו שיש להם מספיק שינה הייתה שביעות רצון גבוהה יותר מיחסים מאלה שישנו פחות. אותו מחקר גילה גם שגברים שישנים מספיק נוטים להיות מאושרים יותר ולהרגיש פחות שליליים במערכות היחסים שלהם. מצד שני, מי שחסר להם שינה נוטים יותר להתלונן, אנוכיים יותר ואיטיים בתהליכי חשיבה.
ההשפעה של שינה מספקת מתרחשת לא רק אצל גברים, אלא גם אצל נשים. אומרים שנשים שיש להן פחות משך שינה נוטות יותר לחוות אינטראקציות שליליות עם בני זוגן.
בהתבסס על שני מחקרים אלו, ניתן לראות ששינה יכולה לעזור לאנשים לחשוב בצורה ברורה יותר בכל המצבים, כולל התמודדות עם בני זוג. אלה שיש להם דפוסי שינה טובים נוטים להיות מסוגלים להעריך ולהבין את בן/בת הזוג שלהם, לחשוב חיובי ויכולים לפתור בעיות בראש קריר.
קרא גם: הישאר ערני, בצע את השלבים למניעת וירוס קורונה
עם זאת, המומחים במחקרים אלו גם אינם יכולים לאשר שזוגות שישנים פחות אינם מאושרים. כי במקרים מסוימים גם זוגות שיש להם מעט שעות שינה מרוצים למדי, כל עוד בלילה משתמשים בזה כדי להתקרב אחד לשני ולשמור על אינטימיות.
זכור כי אינטימיות היא לא רק סקס אלא גם צ'אט, שיתוף ברגשות ופשוט כמו חיבוק. אם אתה מרגיש פחות אינטימי עם בן / בת הזוג וזקוקים להמלצה של איש מקצוע בתחום הבריאות כדי לפתור את הבעיה שלך, פשוט שאל ב .
רופאים ופסיכולוגים מומחים בתחומם ינסו לתת את המענה הטוב ביותר עבורכם. הטריק, פשוט הורד את האפליקציה דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
משך שינה אידיאלי
האם אי פעם ישנת שבוע בפחות מארבע שעות? עדיף שלא תעשה את זה יותר. הבעיה היא שארבע שעות שינה בלילה עלולות ליצור חסכים מוחיים חמורים ולהשפיע על יכולת המיקוד, הקשב, הזיכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים.
ובכן, תנומה לבד יכולה למעשה לעזור לפצות על חובות השינה הלילית שלך. עם זאת, זה לא יכול להחליף את שעות המנוחה שצריך לעשות בלילה. ישנם יתרונות בריאותיים ארוכי טווח אם שומרים על דפוס שינה עקבי.
אם מדברים על שינה מספקת, אתם עשויים לתהות, כמה שעות שינה הוא הזמן האידיאלי? התשובה היא שזה תלוי בגיל ובצורכי השינה של כל אדם. כי לכל אחד יש צרכי שינה שונים.
על פי תוצאות מחקר של הקרן הלאומית לשינה (NSF) הן למבוגרים צעירים (18-25 שנים) והן למבוגרים (26-64 שנים), זמן השינה האידיאלי הדרוש הוא 7 עד 9 שעות ביום. עם זאת, מספר השעות הוא בגדר המלצה בלבד. בפועל, ישנם מספר גורמים נוספים המשפיעים על כמות השינה שאדם זקוק לו, כמו אורח חיים ובריאות.
