, ג'קרטה - ניתן לעשות דרכים שונות לשמירה על הבריאות, אחת מהן היא על ידי שמירה על לחץ הדם. למעשה, בעיות בריאותיות רבות יכולות להיגרם מהפרעות בלחץ הדם. לא רק זה, חווה הפרעות לחץ דם גם בסיכון לגרום לשיבוש של תפקודים מסוימים של איברי הגוף.
קרא גם: זוהי דרך קלה לדעת את לחץ הדם
כמובן, כדי לברר את מצב לחץ הדם שלך על ידי ביצוע בדיקת דם. לא רק זה, צריך גם לשמור על אורח חיים ותזונה כדי שמצבי לחץ הדם יישארו במצב יציב, כדי להימנע מבעיות בריאותיות. אין כל נזק בזיהוי לחץ דם תקין למבוגרים ובסיווגם.
לדעת לחץ דם תקין אצל מבוגרים
למעשה, לחץ הדם יצוין למעשה על ידי שני מספרים שונים. המספר הראשון מייצג את הלחץ הסיסטולי, שהוא הלחץ כאשר הלב שואב דם ברחבי הגוף. בעוד המספר השני, מציג את המספר הדיאסטולי, שהוא הלחץ כאשר שריר הלב נרגע ומקבל דם בחזרה מהגוף.
לְהַשִׁיק הוועדה הלאומית המשותפת למניעת גילוי, הערכה וטיפול בלחץ דם גבוה (JNC) VIII 2013 , לחץ דם תקין במבוגרים הוא 120/80 מ"מ כספית. עם זאת, אין שום דבר רע בלדעת את סיווג לחץ הדם כדי שתוכל לעשות את הטיפול הנכון כדי לשמור על יציבות לחץ הדם.
1. רגיל
לחץ דם תקין הוא 120/80 מ"מ כספית. עם זאת, פחות מזה עדיין נחשב נורמלי. אם יש לך לחץ דם בין ערכים אלו, אתה עדיין צריך לשמור על אורח חיים בריא ותזונה כדי שמצב לחץ הדם שלך יישאר יציב.
2. יתר לחץ דם
לחץ הדם מראה עלייה כאשר המספר הסיסטולי הוא בין 120-139 והמספר הדיאסטולי נמוך מ-80-89 מ"מ כספית. כדאי לשנות מיד את התזונה ולהרבות בצריכת מזונות בריאים כדי שלחץ הדם יוכל לחזור לקדמותו.
3. יתר לחץ דם דרגה 1
כאשר המספר הסיסטולי הוא 140-159 והדיאסטולי הוא 90-99 מ"מ כספית, מצב זה נחשב די מסוכן לבריאות. בדרך כלל, הרופאים יציעו לשנות את אורח החיים כך שניתן יהיה לטפל בלחץ הדם כראוי.
4. יתר לחץ דם דרגה 2
כאשר המספר הסיסטולי שווה ל-160 מ"מ כספית והמספר הדיאסטולי הוא 140 מ"מ כספית, אזי מצב זה מסווג כיתר לחץ דם ברמה 2. בדרך כלל רופאים יטפלו במצב זה באמצעות שימוש בתרופות ושינויים באורח החיים לאנשים עם יתר לחץ דם.
אל תהססו לבקר מיד בבית החולים הקרוב אם אתם חווים תסמינים אחרים של לחץ דם, כגון כאבים בחזה, קוצר נשימה וקושי בדיבור.
קרא גם: לחץ דם נמוך או גבוה, מה מסוכן יותר?
זה הסיווג של לחץ דם שנחשב תקין, עד יתר לחץ דם ברמה 2. קח טיפול קבוע עד שלחץ הדם שלך יחזור לקדמותו ותימנע מבעיות בריאות שונות.
הנה איך לשמור על לחץ דם תקין
אל תשכח לשמור על לחץ הדם שלך תקין כאשר מצבך הבריאותי התאושש. לחץ דם תקין למעשה יגרום לתפקוד של איברי הגוף לפעול בצורה תקינה ומיטבית, כך תמנעו מבעיות בריאותיות שונות שעלולות להתרחש עקב הפרעות בלחץ הדם.
למעשה, אכילה קבועה של מזונות בריאים שמקורם בדגנים מלאים, פירות, ירקות וחלב דל שומן היא אחת הדרכים שיכולות לעזור לך להוריד את לחץ הדם. בנוסף, הגבילו את צריכת המלח במזון שאתם צורכים מדי יום. כדי להוסיף טעם לאוכל שלכם, תוכלו להוסיף תבלינים שיכולים להעשיר את הטעם של האוכל שאתם צורכים.
פעילות גופנית יכולה למעשה להוות תרופה לבעיות בריאות שונות, אחת מהן היא הפרעות לחץ דם. אם אתה חווה עלייה בלחץ דם גבוה, ביצוע פעילות גופנית קלה באופן קבוע, למעשה, יכול לעזור להפחית את לחץ הדם. בינתיים, אם יש לך לחץ דם תקין, פעילות גופנית יכולה להפוך את מצב לחץ הדם שלך ליציב.
קרא גם: לחץ דם גבוה מסכן בריאות, הנה ההוכחה
בנוסף, ניהול מתח, הפסקת צריכת אלכוהול והרגלי עישון והגבלת צריכת קפאין הן דרכים נוספות שתוכל לעשות כדי לשמור על לחץ דם יציב ותקין.
