, ג'קרטה - על פי נתוני בריאות שפורסמו על ידי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן מובטל יכול להיות בעל השפעה על בריאות הנפש, אחד מהם הוא דיכאון. אי עבודה או מובטל עלולים להוביל לדיכאון עקב אובדן קשרים חברתיים והכנסה. ההשפעה המזיקה, במיוחד בטווח הארוך, היא שהיא עלולה להוביל למוות בהתאבדות, במיוחד עבור אלה שאינם זוכים לתמיכה חברתית.
קרא גם: אלו 7 סוגי דיכאון שאתם צריכים להכיר
פעל להפחתת לחץ פסיכולוגי
להיות מובטל הוכח באופן עקבי כבעל השפעה שלילית על הבריאות, במיוחד על בריאות הנפש. מצב זה קשור לדיכאון, חרדה והערכה עצמית. להיות מובטל יכול להשפיע על איכות חייו של אדם מכיוון שהוא אינו חזק כלכלית, לחץ, מעורר התנהגות לא בריאה והשלכות אחרות.
אבטלה יכולה גם ליצור התמודדות לא בריאה, שעלולה להגביר עוד יותר את הלחץ. ככל שאדם יהיה מובטל זמן רב יותר, כך בריאותו הנפשית תהיה בסיכון גבוה יותר.
עבודה היא למעשה לא רק עניין של הכנסה, אלא גם סוג של מימוש עצמי וצורה של עצמאות. לכן להיות מובטל יש השפעה עצומה על בריאותו של אדם, במיוחד נפשית.
עבור אנשים עם בעיות נפשיות קיימות, העבודה יכולה להיות צעד חשוב בהחלמה, הגברת ההערכה העצמית והביטחון העצמי והפחתת מתח פסיכולוגי. לעומת זאת, מובטל מעלה את הסיכון לפתח בעיות נפשיות, וקשור לדיכאון, התאבדות ושימוש מוגבר בשירותי בריאות וטיפול בבתי חולים. לכן, העבודה חשובה מאוד כדי לשמור על בריאות נפשית טובה ולקדם החלמה מבעיות נפשיות.
בריא נפשית גם כאשר מובטל
אם מבינים זאת, חשוב מאוד לשמור על בריאות הנפש כאשר אינך עובד. כדי לעזור לך לעבור את התקופה הקשה הזו, מומלץ לעשות את הטיפים הבאים:
קרא גם: אבטלה יכולה לעורר דיכאון להתאבדות
1. אל תבודד את עצמך
בדרך כלל, אובדן מקום עבודה גורם לאדם לחוש בושה, ובכך לבודד את עצמו מהסביבה החברתית. זה יכול להיות קשה לדבר על איך אתה מרגיש עם אובדן העבודה שלך. יש תחושה של לחץ, חרדה, אבל פתיחות לחברים או לאנשים מהימנים יכולה לחזק את מצבך.
2. צור שגרה
הישארות במיטה, אי אכילה והימנעות מאחריות שגרתית רק יגבירו את תחושות הלחץ וייצרו הפרדה ברורה בין אורחות החיים לפני ואחרי העבודה. במקום זאת, קום באותה שעה בכל יום, הקדש את עצמך לאכילה בריאה יותר, והקדיש זמן לפעילות גופנית בכל יום. הרגשה טובה עם עצמך והתמקדות בשיפור הבריאות הפיזית והנפשית שלך יכולה לעזור לך לשלוט ברגשות שלך.
קרא גם: לא בחופשה, עובדות פגיעות יותר ללחץ
3. תמיד נלהב מחיפוש עבודה
חיפוש העבודה מלחיץ ויכול להשתלט בקלות על שמחת החיים שלך. חשוב להקדיש כמות מסוימת של זמן המוקדש במיוחד למציאת עבודה בכל יום, אך זכרו שעדיין מגיעות לכם הזדמנויות לנוח, להירגע ולהנות. אין לך עבודה לא אומר שאתה לא ראוי כאדם פרטי.
4. פנו זמן לכושר גופני
פעילות גופנית יכולה להקל על תסמינים של מתח, חרדה ודיכאון ויכולה לעזור לך להניע אותך להתרועע עם אחרים בחדר הכושר או בשיעור אירובי.
5. התנדב
אם אתה מרגיש תקוע או מבודד, שקול להקצות פרק זמן מסוים בכל שבוע להתנדבות. יש לך תחביב שאתה עוסק בו? תראה אם אתה יכול להסתבך עם זה. ייתכן שמפגשי התנדבות אלו עלולים להביא לעלייה במספר הקשרים המקצועיים. כמו כן, ניסיון בהתנדבות יכול להוות תוספת חיובית לקורות החיים, ואף עשוי להביא להזדמנויות עבודה.
אם אתה זקוק לעזרה מקצועית להתמודדות עם בריאות הנפש, תוכל לפנות ישירות בכתובת . אפשר לשאול כל דבר ורופא מומחה בתחומו ינסה לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
