"דיאטת מיצי הפירות והירקות נחשבת יעילה בירידה במשקל תוך זמן קצר. בעת דיאטה זו, מותר לשתות רק פירות או ירקות שעברו מיץ. עם זאת, יש כמה דברים שכדאי לשים לב אליהם בזמן הדיאטה הזו כדי לא להפחית מיעילותה".
, ג'קרטה - נכון לעכשיו, ישנם סוגים רבים של דיאטות שאתה יכול לבחור כדי לרדת במשקל. בין כל סוגי הדיאטות, דיאטת מיצי פירות וירקות היא דיאטה פופולרית למדי לירידה במשקל. דיאטת המיצים נעשית על ידי שתיית רק תערובת של ירקות ופירות שמוסיפים אותה. יש אנשים המאמינים כי דיאטה זו יעילה בירידה במשקל וכן ביכולת להזין את הגוף.
הסיבה היא, ירקות ופירות מכילים מגוון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים להציע יתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, האם זה נכון שדיאטת המיצים באמת יעילה בירידה במשקל או שזה הפוך? לפני שתנסה את זה, שקול את ההסבר הבא!
קרא גם: דברים שכדאי לקחת בחשבון לפני שבוחרים סוג דיאטה
האם מיצי פירות וירקות יעילים לדיאטה?
באופן כללי, דיאטת המיצים נעשית רק למשך 3-10 ימים ולא לטווח ארוך. השקה מ בכושר מאוד, ישנם מספר יתרונות שאתה יכול לקבל כאשר אתה בדיאטה מיצים, כגון:
1. להגביר את המוטיבציה לדיאטה
אתה עלול לחוות ירידה במשקל בזמן דיאטת מיצים. הסיבה לכך היא שדיאטת המיצים תגרום לכם להפחית את כמות העמילן הנצרכת, כך שהגוף יורד אוטומטית במשקל המים. זה נוטה לשמור על מוטיבציה להרחיב את דיאטת מיצי הפירות והירקות שלך.
2. גורם לך לאכול פחות
כאשר אתה בדיאטה מיצים, אתה בהחלט אוכל פחות מזונות מלאים, מה שמפחית אוטומטית קלוריות ומסתגל למנות קטנות יותר של מזון. כך, לאחר שתעשו דיאטת מיצים, ייתכן שתוכלו לאכול פחות.
3. מעיים בריאים
צריכת מיצי פירות וירקות הוכחה כמזין את המעיים. מחקר קטן אחד מצא שדיאטת מיצים במשך שלושה ימים שינתה את המיקרוביוטה של המעי הקשורה לירידה במשקל וגם הגבירה את תחושות הרווחה שבועיים לאחר ניקוי המעי הגס.
קרא גם: 6 דרכים קלות לרדת במשקל מלבד דיאטה ופעילות גופנית
לא תמיד נותן יתרונות חיוביים
למרות שהוכח שדיאטת המיצים מסוגלת לרדת במשקל ולספק יתרונות בריאותיים, למעשה לסוג זה של דיאטה יכולות להיות גם השפעות אחרות. ההשפעות השליליות הבאות עשויות להתרחש:
1. הגבר לחץ
דיאטת המיצים עשויה להיראות פשוטה וקלה לביצוע. עם זאת, הפחתת קלוריות מופרזת בזמן דיאטת מיצים יכולה למעשה לגרום לך להיות מועד ללחץ. לחץ הקשור לתזונה יכול למעשה לגרום לך לאכילת יתר, אשר בתורו מדרדר את הדיאטה שלך.
2. עלייה בצריכת הסוכר
הצלחת דיאטת המיצים תלויה גם במרכיבים שבהם אתה משתמש. תוספת של סוכר בהכנת מיץ יכולה לגרום לך להרגיש רעב מהר יותר בגלל העלייה ברמות הסוכר בגוף. יתר על כן, לחלק מהפירות יש כבר טעם מתוק טבעי. הוספת סוכר יכולה למעשה לגרום לך לאכול יותר מדי סוכר. אכילת יותר מדי סוכר עלולה גם להגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין, מה שעלול להוביל לסוכרת מסוג 2 ולהשמנה.
אז, האם דיאטת המיצים יעילה?
דיאטת מיצי פירות וירקות הוכחה כיעילה בסיוע לירידה במשקל, אך דיאטת מיצים זו אינה מומלצת לשימוש ארוך טווח. הסיבה היא שדיאטת מיצים שמתבצעת לאורך זמן יכולה למעשה לגרום לך לחוסר קלוריות קיצוניות מה שגורם לך לחוסר אנרגיה. לכן, עדיף לעשות זאת רק בעוד מספר ימים.
קרא גם: אלו סוגי דיאטות קיצוניות שיש להימנע מהן
בנוסף, הקפד לשאול את הרופא שלך קודם כל לפני שאתה עושה דיאטה זו. הסיבה היא שלחלק מהאנשים עם מצבים מסוימים לא מומלץ ללכת על דיאטת מיצי פירות וירקות. אם יש לכם שאלות נוספות לגבי דיאטת המיצים, פנו לרופא דרך האפליקציה רַק. אתה יכול לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום שאתה צריך.
