, ג'קרטה - לא רק מבוגרים יכולים להיות לחוצים, ילדים יכולים גם להיות מותקפים על ידי רגשות שליליים אלה. שיעורים קשים בבית הספר והרבה שיעורי בית הם חלק מהדברים שיכולים לגרום לילדים להילחץ לאורך זמן. אסור להשאיר ילדים לחוצים לבד. יש דרך אחת שהיא די יעילה להיפטר מהלחץ של הקטן שלך, כלומר על ידי הזמנתו לעשות יוגה. הספורט הזה לא רק מועיל לבריאות הנפשית והנפשית של ילדים, אתה יודע, אלא הוא גם מועיל לבריאות הגוף.
יוגה ידועה כאחד מענפי הספורט שיכולים להביא יתרונות רבים למבוגרים. בנוסף, מסתבר שגם הספורט הזה שמאחד את הנפש, הגוף והנשמה טוב לעשות לילדים. במיוחד הילדים עַכשָׁיו תמיד עסוק באינספור פעילויות שהן די מוצקות. החל מבית הספר, חוץ לימודים, קורסים ועד שיעורי בית. ובכן, כל הפעילויות הללו עלולות לגרום לילדים להיות עייפים ואפילו לחוצים. יוגה יכולה להיות אמצעי לילדים לשחרר מתח. אז אל תהססו לכלול את הקטן שלכם בשיעורי יוגה, כי יש כל כך הרבה יתרונות של יוגה לבריאות הילדים.
היתרונות של יוגה עבור ילדים פיזיים
- הגבר את כוח השרירים, הפוך את הגוף לחזק, גמיש ונינוח.
- מפתח את עמוד השדרה ומערכת העצבים המרכזית ומשפר את התיאום בגוף.
- העמיקו את הנשימה, כך שהילד יוכל לקבל יותר צריכת חמצן. ובכן, ככל שנכנס יותר חמצן לגוף, ביצועי האיברים יכולים להתנהל בצורה חלקה יותר, הריכוז עולה ונפשו של הילד נעשית רגועה יותר.
- איזון ייצור הורמונים ושיפור זרימת הדם, כך שילדים הופכים בריאים יותר ופחות יחלה בגלל מערכת חיסון חזקה יותר.
היתרונות של יוגה לנפש של ילדים
- לשפר את מצבי הרוח של הילדים, להגביר את הביטחון העצמי ואת יכולת הביטוי, כך שגם הילדים יוכלו לפתח את תחומי העניין והכישרונות שלהם בצורה מיטבית.
- חידדו את הדמיון והאמפתיה של הילדים. הסיבה לכך היא שתנוחות יוגה רבות משתמשות בשמות של בעלי חיים, צמחים וחפצים אחרים המצויים בטבע. על ידי תנוחת קוברה לדוגמה, ילדים יכולים בזמן שהם מדמיינים את צורת החיה המקורית, כך שזה יכול להפוך את הדמיון שלהם למפותח יותר.
- לאמן ילדים למשמעת עצמית. לקטנטנים אסור לשחק בתנועות יוגה, למשל תוך כדי נדנדה. תרגול יוגה דורש שכל תנועה תיעשה בריכוז ובזהירות רבה, בשמירה על מספר תנוחות וביצוע טכניקות נשימה טובות. כך, ילדים יכולים ללמוד להיות ממושמעים ורציניים לעשות משהו.
- טפחו מערכות יחסים עם הקרובים אליכם. תרגול יוגה ביחד יכול להיות גם דרך לאמהות לחזק את הקשר שלהן עם ילדיהן. אמהות יכולות להשתעשע עם ילדיהן תוך כדי תנוחות יוגה שונות.
יוגה לילדים
ניתן לשלב את הקטן שלך בשיעורי יוגה מגיל ארבע, כי היתרונות של היוגה יכולים להיות מורגשים גם על ידי הילד. עם זאת, בשונה משיעורי יוגה למבוגרים, שיעורי יוגה לילדים נעשים כמה שיותר יצירתיים עם משחקים אטרקטיביים כך שגם הילדים מתעניינים יותר ונהנים לעשות יוגה. בשיעור יוגה מיוחד לילדים מלמדים תנוחות יוגה בשיטה מספר סיפורים (סיפורים). כך, למשל, כשמספרים סיפורים על גן חיות, מלמדים ילדים לעשות תנוחות, כמו עצים, כלבים, נמרים וקוברות. התרגילים נתמכים גם בליווי מוזיקלי לפי קו העלילה.
ילדים גם לא נדרשים לעשות תנוחות יוגה בצורה מושלמת כי מבנה העצם עדיין לא מספיק חזק כדי לעשות את התנוחות כמו שצריך. התנוחה המושלמת תילמד רק בגיל תשע שנים ומעלה, כשהגוף חזק ומוכן יותר. לילדים מומלץ לתרגל יוגה פעמיים עד שלוש בשבוע. לילדים בגילאי 4-8 שנים מספיק תרגול אחד למשך 30 דקות כדי שיוכלו להרגיש את היתרונות יוצאי הדופן של היוגה.
אם הילד חולה, פשוט השתמש בו . ניתן לפנות לרופא לייעוץ בריאותי באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
קרא גם:
- ללמד ילדים ספורט מגיל צעיר, למה לא?
- 5 סוגי ספורט שאתה יכול לעשות עם ילדים
- הכירו את Fitkid, טרנד הספורט לילדים של היום
