ג'קרטה - לא רק מבוגרים שחווים נדודי שינה, ילדים יכולים לחוות זאת. נדודי שינה הוא מצב המתרחש כאשר אדם מתקשה להירדם או להישאר ישן לאורך כל הלילה. אם ילדכם מתקשה לישון ומתעורר בקלות, ייתכן שהוא סובל מנדודי שינה. יש הורים שמזלזלים במצב זה. למעשה, אם לא ייבדקו, מצב הרוח שלו ואפילו הישגיו עלולים לרדת.
נדודי שינה אצל ילדים יגרמו לעייפות קלה, חוסר אנרגיה, קשיי ריכוז, שינויים במצב הרוח וירידה בהישגים בבית הספר. האם מצב זה יכול להתרחש בגלל שהילד עסוק מדי בלימודים? התשובה היא כן. זה גורם ללחץ אצל הילד, ולכן הוא מתקשה לישון בלילה. לפרטים נוספים, קרא את ההסבר למטה, כן.
קרא גם: הנה דרך טבעית להתגבר על נדודי שינה עקב מגיפה
אלו הן עובדות עמוסות על למידה המעוררות נדודי שינה אצל ילדים
האם אתה יודע שלהורים יש תפקיד גדול בנדודי שינה אצל ילדים? בעצם, ההורים הם אלה שמווסתים את דפוס השינה של הילד מאז שנולד. ככל שהילד מתבגר, כך הוא עושה יותר פעילויות, אחת מהן היא הוראה ולמידה בבית הספר. לחץ למידה מוגזם גורם לילדים להילחץ באופן אוטומטי. שלא לדבר על אם הוא נתקל בחומר למידה שהוא לא מבין.
במקום לישון טוב, ילדים עלולים לחוות נדודי שינה בגלל הלחץ הרודף. זה לא רק עניין של למידה, לחץ אצל ילדים יכול להתרחש בגלל חברויות וסביבה משפחתית לא בריאה. זה המקום שבו חובת ההורים לשים לב למצבו הפסיכולוגי של הילד. בנוסף ליצירת סביבה משפחתית בריאה, אמהות גם צריכות להתקרב לילדיהן כדי שיהיו חופשיים לספר כל מה שהן מרגישות.
קרא גם: 5 דרכים להתגבר על ההרגל להתעורר באמצע הלילה
זיהה את הסיבה, והתגבר עליה באמצעות השלבים הבאים
לאחר הכרת הסיבות השונות, על האם לנקוט בצעדים לטיפול. אז איך להתמודד עם נדודי שינה אצל ילדים? לאחר מציאת הסיבה, הנה הצעדים שיש לנקוט:
1. טיפול בהרגלים והתנהגות
נדודי שינה שחווים ילדים יקשה עליהם לזהות את הנמנום שמגיע. אם זה ככה, אין ספק שחסרה לו שינה, כך שזה מתחיל להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלו. טיפול הרגלים והתנהגות יכול להיעשות על ידי מתן אווירה נוחה בחדר, סידור המיטה, התקנת מכשיר אדים או חיבוק שלו.
2. שינוי אורח חיים
שינוי אורח החיים שלך יכול להיעשות על ידי אי מתן משקאות המכילים קפאין לפני השינה, ביטול הרגל של תנומה, או ביצוע פעילויות שגורמות לילד שלך להרגיש עייף, מה שמקל על שינה.
3. ארגן מחדש את השגרה היומית
נדודי שינה מתרחשים בדרך כלל בפרק זמן קצר, אך ההשפעה היא גדולה מאוד אם לא מטפלים בו כראוי. ארגון מחדש של שגרת היומיום שלך הוא אחד השלבים להתגברות על נדודי שינה. ניתן לעשות זאת על ידי קביעת זמן שינה והתעוררות. התחל באותה שעה כל יום.
קרא גם: מגיפת COVID-19 יכולה להקשות על השינה, הנה איך להתמודד איתה
הצעד האחרון שאמהות יכולות לנקוט כדי להתגבר על נדודי שינה אצל ילדים הוא לענות על צורכי המגנזיום בגופן. מחסור במגנזיום גורם למוח לא לנוח בלילה. בנוסף לאספקת מזונות עשירים במגנזיום, האם יכולה לתת לה תוספי מזון נוספים. כדי לקנות אותו, אמהות יכולות להשתמש בתכונת "קניית תרופה" באפליקציה , כן. זכרו, נדודי שינה אצל ילדים אינם טריוויאליים. מצב זה יכול להשפיע על כל היבטי חייו של הילד.
