"ייתכן שכל אחד חווה חרדה לקראת יום שני. תחושת החרדה לקראת יום שני נקראת Lunaediesophobia. חשוב להפוך את המעבר מיום ראשון ליום שני למהנה יותר. זה כמו להפוך את ימי ראשון או סופי שבוע לכל כך מספקים ומהנים".
, ג'קרטה - ייתכן שכל אחד חווה חרדה של יום שני או פוביה של יום שני. החל מסטודנטים, סטודנטים ועובדי משרד החלו להרגיש עצבניים על יום שני, כאשר סוף השבוע התחיל להסתיים. תחושת החרדה לקראת יום שני נקראת Lunaediesophobia.
Lunaediesophobia היא הפחד מימי שני. התסמינים שחשים הסובלים הם מתח במחשבה על יום שני מחר ביום ראשון בלילה. אנשים מסוימים עשויים להתעורר בבוקר כשהם לא כל כך מתרגשים. למעשה, לחלקם יש אפילו סיוטים בלילה. זה מה שהופך את מצב הרוח לקודר עוד יותר ביום שני. אז, האם ניתן להתגבר על המטורף הזה?
קרא גם: היזהרו מהסכנות של עוקב אחרי נומופוביה ילדים
איך להתגבר על לונדיזופוביה
אם המעבר מיום ראשון ליום שני לא נעים, זה יחמיר את המשוגעים. לכן חשוב להפוך את המעבר מיום ראשון ליום שני למהנה יותר. זה כמו להפוך את ימי ראשון או סופי שבוע לכל כך מספקים ומהנים. כמו הטיפים הבאים:
- קבלו שגרת טיפול עצמי במהלך סוף השבוע
אם אתם שותים יותר, אוכלים יותר ויותר מגוון ויש לכם דפוסי שינה שונים בשבת ובראשון, אתם עלולים להרגיש קצת לא טוב ביום שני בבוקר.
זה לא אומר שאתה לא יכול לתת לגוף שלך מנוחה קטנה בסופי השבוע. אבל נסו למצוא איזון שיאפשר לכם להירגע תוך הקפדה על השגרה העיקרית שלכם. למשל, על ידי פינוק, אבל אל תשכח את הזמן.
- אל תחשוב על משימות ועבודה במהלך סוף השבוע
Lunaediesophobia עשויה להיות סימן לכך שאתה צריך להיות קו ברור בין עבודה להירגע בסופי השבוע. אם אתה תמיד בודק מיילים בעבודה כשאתה צריך להירגע בסופי השבוע, אתה מתיש את עצמך.
כדי לשבור את ההרגל, נסה לכבות את ההתראות באימייל בימי שישי ולהתרחק מבעיות הקשורות לעבודה, תוך התמקדות בזמן אישי.
קרא גם: פחד מוגזם, זו העובדה שמאחורי הפוביה
- אל תשבש את מחזור השינה שלך
זכור, אי מנוחה מספקת יכולה להשפיע רבות על ההרגשה שלך ביום שני בבוקר. דילוג על 7 עד 9 שעות שינה עלול לגרום לך לחרדות ולדיכאון. עדיף לשמור על לוח הזמנים של השינה והערות שלך כמו יום עבודה. זאת כדי למנוע נזק לשעון הפנימי שלך.
- בצע משימות חשובות מוקדם
ניתן לעשות זאת במידת הצורך. אמנם מרחק מוחלט מהעבודה הוא אידיאלי, אבל זה לא תמיד ריאלי. אם אתה רוצה יום ראשון איכותי, אבל לא בוקר שני לחוץ, אתה יכול להקדיש שעה או שעתיים ביום ראשון לעבודה. זה כדי להפיג קצת את הלחץ שמגיע ביום שני. אם תחליטו על זה, וודאו שהשבת שלכם באמת רגועה.
- הימנע מלוחות זמנים עמוסים בימי שני
זה טבעי להרגיש המום מהפגישות הרבות שנקבעו לאחר סוף שבוע רגוע. במידת האפשר, נסה להימנע מפגישות מתוזמנות או משימות גדולות בימי שני. כמו כן, הימנע מהיערמות של משימות ממתינות לשבוע הבא.
קרא גם: 4 הטריקים האלה לזהות ולהתגבר על פוביות
אלה כמה דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על מטורף. גם להתחיל לאפס לא יזיק הלך רוח לגבי יום שני. כי לפעמים חשיבה שלילית יכולה להפוך גם הכל לשלילי.
אם אתה מתקשה להתגבר על משוגעת, דבר עם פסיכולוג מנוסה דרך האפליקציה . שיחה עם איש מקצוע יכולה להפחית חרדה. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו!
התייחסות:
Healthline. ניגש בשנת 2021. כיצד לנצח את (האמיתי) מאנדיי בלוז
אודיסיאה. ניגש בשנת 2021. 5 דרכים להתגבר על Lunaediesophobia, AKA The Fear Of Mondays
