ג'קרטה - שיעול הוא תלונה נפוצה, כולל במהלך צום. זה נגרם בדרך כלל על ידי תזונה לא בריאה. לדוגמה, ההרגל לשתות קרח או לאכול מזון מטוגן בעת שבירת הצום. אז מה לעשות אם התקפי שיעול בזמן צום? זו עובדה.
קרא גם: 7 סוגי שיעול שאתה צריך להכיר
טיפים לצום בעת התקפי שיעול
רוב השיעול נגרם על ידי זיהומים ויראליים. ניתן למנוע זאת מכיוון שבמהלך צום, המערכת החיסונית נוטה לעלות. תחילת הצום היא תהליך ההסתגלות של הגוף לזיהום. הסיבה היא שהגוף מתמקד יותר במלחמה בזיהומי מחלות כאשר הקיבה ריקה.
הגבלת צריכת המזון יכולה למנוע מהנגיף לגדול יותר ובכך למזער את הסיכון למחלות. במהלך הצום, תהליך סילוק הרעלים וחומרי הפסולת המזיקים בגוף הופך לאופטימלי יותר.
קרא גם: חום מופיע במהלך צום, אולי זו הסיבה
אם אתה כרגע בצום ויש לך שיעול, הנה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לתהליך הריפוי:
1. שימו לב לתזונה
עדיף לצרוך מזונות ומשקאות שיכולים לזרז את תהליך ההחלמה מהשיעול. לדוגמה, שום, ג'ינג'ר, מקורות מזון של ויטמין C ומזונות פרוביוטיים. במקום זאת, עליך להימנע ממזונות מטוגנים, קפאין, מוצרי חלב ומזונות מעובדים כדי למנוע ולטפל בשיעול בזמן צום.
2. שתו הרבה מים
הכללים לשתיית מים במהלך צום ידועים כתבנית 2-4-2, כלומר שתי כוסות מים בעת שבירת הצום, ארבע כוסות מים בארוחת הערב ושתי כוסות מים עם עלות השחר. זה עוזר לענות על צורכי הנוזלים של הגוף ובכך מונע התייבשות תוך הגברת ההתנגדות של הגוף.
ניתן להוסיף מעט מלח למים כדי להחליף את האלקטרוליטים של הגוף שאבדו בזיעה במהלך הצום. בנוסף, מומלץ גם להימנע ממשקאות מתוקים או קרים מדי מכיוון שהם יכולים לעורר שיעול.
3. קח תרופות נגד שיעול
קח תרופות נגד שיעול, שנרכשו עם או בלי מרשם רופא, במהלך סחור ואיפטאר. זה עוזר לתהליך הריפוי על ידי חיסול הנגיף הגורם והפחתת תדירות השיעול. תרופה נגד שיעול יכולה גם לדלל ליחה אם סוג השיעול שמתרחש הוא ליחה.
4. קבל מספיק מנוחה
צריכת סמים צריכה להיות מאוזנת עם מנוחה מספקת. הסיבה היא שמנוחה מספקת (כולל שינה בלילה) עוזרת לגוף לאסוף אנרגיה כדי להילחם בזיהומים ויראליים הגורמים לשיעול. יש לזכור כי תפקודי הגוף הם הנמוכים ביותר במהלך השינה, כך שמערכת החיסון פועלת בצורה מיטבית במלחמה בזיהומי מחלות.
5. אמבטיה חמה
מי רחצה יכולים לעזור רק עם שיעול, שפעת ואלרגיות. אתה עושה זאת על ידי שחרור מעברי האף והגרון. מלבד אמבטיה חמה, אתה יכול גם להשתמש מכשיר אדים aka מכונת אדים אוויר להקלה על תסמינים המופיעים. אם אתה משתמש מכשיר אדים , הקפד לנקות אותו באופן קבוע מאבק או עובש שעלולים להיתקע בו.
קרא גם: שיעול והתעטשות, למי יש יותר וירוס?
כך מתמודדים עם שיעול בצום. אחת הדרכים למנוע שיעול היא לשטוף את הידיים באופן קבוע בסבון, במיוחד לאחר השימוש בשירותים ולפני האוכל. השתמש גם במסכה המכסה את האף והפה שלך כשאתה נוסע למקומות צפופים כדי למזער את העברת הנגיף הגורם לשיעול.
אם יש לך תלונות על שיעול בזמן צום, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך . אתה רק צריך לפתוח את האפליקציה ועבור לתכונות דבר עם רופא לפנות לרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו . קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
