ג'קרטה - חודש הרמדאן הולך ומתקרב. כשנכנסים לחודש מבורך זה, אחת החובות שחייבים למלא על ידי המוסלמים היא צום. ובכן, בטח ידעת שהתזונה משתנה במהלך הצום, נכון? בדרך כלל, אוכלים שלוש פעמים ביום, כאשר הצום הופך לפעמיים עם מרחק זמן רב.
כלומר, חשוב לשים לב לצריכת המזון הנצרך, כי זה משפיע על חלקות הצום שתעבור בהמשך. למשל, כששוברים את הצום, מומלץ לבטל עם מאכלים מתוקים או משקאות, שאחד מהם הוא תמרים.
היתרונות של תאריכים עבור איפטאר
מצוטט מהעמוד חדשות רפואיות היום, תמרים מכילים קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, סיבים תזונתיים, ויטמין B6 ומספר מינרלים כמו ברזל, מגנזיום ואשלגן שכולם טובים לגוף. הטעם המתוק מגיע מתכולת הסוכר שהיא די גבוהה.
קרא גם: תמרים צעירים או תמרים רגילים, מה הכי בריא?
למרות זאת, צריכת תמרים במתינות אינה מעלה את רמות הסוכר בדם של אדם בצורה מוגזמת, אפילו עבור אנשים עם סוכרת. מחקרים שפורסמו ב יומן תזונה מזכיר, תמרים כוללים מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך, ולכן הם אינם מייצרים עלייה משמעותית ברמת הסוכר בדם אצל אנשים עם או בלי מצבי סוכרת.
ובכן, הנה היתרונות של אכילת תמרים כששוברים את הצום, כלומר:
- מקור אנרגיה טוב
לאחר צום יום שלם, הגוף ירגיש עייף ועייף, במיוחד בפעילויות מוצקות למדי. מי היה מאמין, על סמך מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה מזכיר שאכילת תמרים יכולה לעזור לך להחזיר את האנרגיה שאיבדת במהלך הפעילויות.
קרא גם: בריא לאמהות מועיל לילדים, אלו היתרונות של תאריכים לאמהות מניקות
- שפר את בריאות המוח
דווח מ מחקר התחדשות עצבית , תמרים מספקים הגנה מפני מתח חמצוני ודלקת במוח. פרי זה הוא מקור טוב לסיבים ומזון והוא עשיר בנוגדי חמצון טבעיים המסייעים להאט את התקדמות הדמנציה ומחלת האלצהיימר.
- הקלה על הפרעות עיכול
לא רק שהוא משפר את בריאות המוח, תכולת הסיבים וחומצות האמינו המצויות בתמרים עוזרות להמריץ את עיכול המזון ולהבטיח עיבוד מיטבי. סיב זה גם עוזר להקל על מצבי מערכת העיכול, כולל GERD, טחורים ו- diverticulitis.
- מניעת מחלות לב
ככל הנראה, היתרונות של תמרים יכולים למנוע את הסכנות של מחלות לב. הסיבה היא שפרי זה מסייע בהפחתת רמות הטריגליצרידים ולחץ חמצוני שהם גורמי סיכון עיקריים למחלות לב וטרשת עורקים או הצטברות של פלאקים שומניים בעורקים. התוכן של נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים יכול גם להפחית את הסיכון של שבץ והפרעות לב.
- להקל על אנמיה
תמרים הם מזון עם מקור טוב לחומרים מזינים, אחד מהם הוא תכולת הברזל הגבוהה שלו. מחסור בברזל עלול להוביל לאנמיה המאופיינת בעייפות, סחרחורת, לעור חיוור. צריכת תמרים נחשבת מסוגלת להקל על הסימפטומים של אנמיה שאתה חווה.
קרא גם: אלו היתרונות של איפטאר עם תאריכים לילדים
עם זאת, אם מתברר שהאנמיה שלך לא משתפרת לאחר צריכת תמרים, עליך לבקש מהרופא שלך אמצעים מקדימים אחרים. פשוט השתמש באפליקציה , אז אתה יכול לְשׂוֹחֵחַ עם רופא בכל עת ללא צורך לעמוד בתור ולהמתין לשעות העבודה.
