ג'קרטה - יש אומרים, "אל תשתה יותר מדי קפה או תה". לדבריו, שני המשקאות מכילים קפאין שאינו טוב לבריאות. אבל זמן? כי מחקר למעשה מזכיר שצריכת קפאין בכמות הנכונה יכולה לרדת במשקל ולהאט את תהליך הירידה בתפקוד המוח בגלל גורמי גיל. אז האם תה או קפה בריאים יותר? כדי לדעת יותר, ראה את ההסבר למטה, יאללה!
היתרונות הבריאותיים של התה
אם אתם רוצים לדעת שתה או קפה הם בריאים יותר, תחילה עליכם להכיר את היתרונות של כל אחד מהם, כן. תה הוא משקה המכיל קפאין. אם נצרך במינון הנכון, התה יספק יתרונות בריאותיים, כגון הפחתת הסיכון למחלות לב, סרטן וסוכרת. זה נתמך על ידי מחקר שקובע כי שתייני תה נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח בעיות לב ומחלות לב משיכות. מחקר אחר שנערך על ידי אוניברסיטת מרילנד גם קובע שצריכת תה ירוק יכולה לעזור לגוף לשלוט בגלוקוז בדם ולהגן על הכבד מנזק.
היתרונות של קפה לבריאות
כמו עם תה, צריכת קפה תספק יתרונות אם נצרך במינון הנכון. מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת הרווארד מצאו שאנשים שצורכים שלוש עד חמש כוסות קפה ביום יפחיתו את הסיכון למוות ממחלות מסוימות, כמו לב וכלי דם, סוכרת ופרקינסון. ידוע גם כי קפאין הכלול בקפה מגביר את הערנות, מרחיק ישנוניות ומגביר את חילוף החומרים בגוף כך שהוא יכול לסייע בשריפת קלוריות.
תופעות לוואי של תה לגוף
בצריכה מוגזמת, תכולת הטאנין בתה יכולה להפריע לספיגת הברזל בגוף. כך עולה ממחקר שקובע שצריכת תה מופרזת יכולה להפחית את ספיגת הברזל ב-62 אחוזים. Theoflin, תרכובת הכלולה בתה יכולה גם ליצור אפקט מייבש שעלול לגרום לעצירות אם צורכים תה בכמות מוגזמת. למעשה, מחקר אומר שצריכת תה עודפת יכולה להכפיל את הסיכון לסרטן הערמונית אצל גברים.
תופעות לוואי של קפה לגוף
תכולת החומצה בקפה נוטה להיות גבוהה יותר מתה. לכן, צריכה מופרזת של קפה עלולה לעורר עלייה בחומצת קיבה ובעיות עיכול. מחקר אומר שצריכת קפה של יותר מארבע כוסות ביום יכולה להפחית את צפיפות העצם בכ-2-4 אחוזים. גם אם אתם רגישים לקפאין, אפילו כמות קטנה של קפאין עלולה לגרום לכם לחוסר שקט ולחרדה. הסיבה לכך היא שלקפה יש תכולת קפאין גבוהה והוא ממריץ.
אז, תה או קפה בריא יותר?
תה וקפה הם משקאות המכילים קפאין. אז אם צורכים אותם בכמות מוגזמת, תה וקפה יגרמו לתופעות לוואי לגוף, כמו כאבי ראש, חוסר שינה, דופק לא סדיר, עלייה בחומצה בקיבה, אוסטאופורוזיס וכעס. לכן, צריכת תה וקפה מומלץ שלא לחרוג מההמלצות שנקבעו. אז לסיכום, האם תה או קפה בריאים יותר? התשובה תלויה בך. כי כל עוד אינכם רגישים לקפאין ואינם סובלים מצרבת, ניתן לצרוך קפה ותה. עד כמה שניתן, הימנעו מערבוב סוכר, חלב, שמנת בתה או הקפה שאתם מכינים, כך ששני המשקאות יוכלו להוות מקור טוב לחומרים מזינים ונוגדי חמצון למניעת מחלות.
ובכן, כדי שתקבל את היתרונות של תה, פרסומי הבריאות של הרווארד ממליץ שצריכת תה יומית לא תעלה על 240 עד 320 מיליגרם (שלוש כוסות תה). לגבי צריכת קפה יומית, המכון הבינלאומי למדעי החיים של צפון אמריקה קובע כי צריכה של 400 מיליגרם (ארבע כוסות קפה) עדיין בטוחה לבריאות. עם זאת, אם אתה מרגיש שלתה או לקפה שאתה שותה יש תופעות לוואי, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך. לדבר עם הרופא באמצעות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לנצל את התכונות פנה לרופא באפליקציה . אז בוא הורד יישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
