ג'קרטה - אתם חייבים לדעת שיש הרבה סוגים של דיאטות שאפשר לבחור מהן. המטרה היא בהחלט זהה, להגיע למשקל הגוף האידיאלי. אחת מהן היא דיאטת קטו, סוג של דיאטה הנעשית על ידי הפחתת צריכת הפחמימות אך הגברת צריכת השומן. לפי הדיווחים, סוג זה של דיאטה יעיל יותר לירידה במשקל.
עם זאת, יש גם מי שחושב שדיאטת קטו אינה מומלצת, כי היא עלולה לפגוע בבריאות. ובכן, השאלה הבאה שעשויה לעלות בראש היא, "האם אני יכול לאכול חטיפים בזמן דיאטה?" זה נכון, חטיפים הם הטריגר הגדול ביותר לעלייה במשקל, זו הסיבה שאנשים שעושים דיאטה נוטים לא לנשנש.
למעשה, חטיפים עדיין נחוצים לגוף. לא רק שעוזר לספק צרכים תזונתיים, חטיפים יכולים גם להוות תמיכה לאנרגיה לפני שעת הארוחה מגיעה, כך שדפוסי האכילה יכולים להיות קבועים יותר. למרות זאת, הסוג והמנה צריכים להיחשב גם לא מקוריים.
קרא גם: 4 דברים שכדאי לעשות לפני שמתחילים בדיאטת קטו
אז אתה עדיין יכול לנשנש גם אם אתה בדיאטה קטו. להלן כמה סוגי חטיפים שניתן לצרוך לאלו מכם שנמצאים בדיאטה דלת פחמימות זו:
- גבינה
החטיף האחד הזה הוא די פשוט וקל מאוד למצוא אותו. אין צורך לעבד אותו, אפשר אפילו לאכול אותו מיד. לגבינה תכולת פחמימות של 1.3 גרם/100 גרם, עם תכולת שומן של 33 גרם/100 גרם וחלבון של 25 גרם/100 גרם.
- ביצה
בדיוק כמו גבינה, ביצים הן גם חטיף דיאטת הקטו הקל ביותר. פשוט על ידי הרתחה, אתה יכול ליהנות מביצים. גם תכולת הפחמימות נמוכה יותר בהשוואה לשומן או חלבון.
קרא גם: האם דיאטת קטו בטוחה לעשות?
- אֱגוֹזִים
אכן, אגוזים טובים לאכילה אם אתם בדיאטה. עם זאת, לא כל האגוזים מומלצים לדיאטת קטו, אתה יודע. אגוזי ברזיל, אגוזי פקאן ואגוזי מקדמיה הם שלוש הבחירות הנכונות עבור דיאטת הקטו, מכיוון שתכולת הפחמימות שלהם היא רק בסביבות 4-5 גרם/100 גרם.
- אבוקדו
פרי אחד זה אכן טוב מאוד לדיאטות, כולל דיאטת קטו. לא רק דל בפחמימות, האבוקדו עשיר גם בויטמינים C, K, B5, חומצה פולית, B6, E ואשלגן. שלא לדבר על תכולת השומן הבריא היא גבוהה למדי.
- פירות יער
לפירות היער תכולת פחמימות של 5-6 גרם/100 גרם בלבד, ולכן הם מומלצים מאוד לאלו מכם שנמצאים בדיאטה קטו. הסוגים שתוכלו לבחור הם תותים, פטל או פטל שחור. לא רק דלים בפחמימות, פירות יער עשירים גם בנוגדי חמצון שהם נהדרים להרחקת רדיקלים חופשיים.
קרא גם: המדריך בטוח לדיאטת קטו למתחילים
- מלפפון וסלרי
בהשוואה לסוגים אחרים של ירקות, מלפפון וסלרי הן שתי אפשרויות המומלצות מאוד כחטיף בריא בדיאטה הקטו. מלפפון מכיל 3 גרם / 100 גרם פחמימות. בינתיים, סלרי מכיל רק 1 גרם/100 גרם פחמימות. אם אתה לא אוהב לאכול נא, אתה יכול להפוך את שני המרכיבים האלה למשקה בריא מאוד.
- שוקולד
השוקולד המומלץ לדיאטת קטו הוא לפחות 70 אחוז קקאו. הימנעו מצריכת שוקולד מריר עם תכולת קקאו של פחות מ-70 אחוז, כי יש בו תכולת פחמימות גבוהה למדי.
ובכן, אלה היו כמה סוגי חטיפים שבטוח לאכילה אם אתה בדיאטה קטו. אל תבחר רק דיאטה, אתה צריך לשאול קודם כל תזונאי, כי לאנשים שונים יש סוגים שונים של דיאטות שניתן לעשות. שאל את כל הדברים על דיאטה ישירות לתזונאי דרך האפליקציה . בכל עת, רופאים מומחים באפליקציה מוכן לעזור לספק את הפתרון הטוב ביותר לכל בעיות הבריאות שלך.
