הנה איך לשמור על הריון עבור אמהות עסוקות במיוחד

, ג'קרטה - חלק מהנשים בוחרות לעזוב את עבודתן כאשר מתגלה שהן בהריון. עם זאת, לא מעט נשים בוחרות להמשיך לעבוד במהלך ההריון. עם כל כך הרבה שינויים בה, עבודה במהלך ההריון אינה קלה לחיות. שינויים במצב הרוח ובדפוסי האכילה כמו גם תחושת עייפות מורגשים תמיד על ידי נשים הרות שעדיין עובדות באופן פעיל.

קרא גם: 5 טיפים לנשים בהריון שעדיין עובדות

שמירת הריון היא חובתה של האם, במיוחד אם גיל ההריון עדיין צעיר מאוד. פעילותה של האם כל כך צפופה, עד שחשש שהאם באמת צריכה לשים לב לבריאות האם וגם התינוק ברחם. ישנם סיכונים רבים שהאם חוששת שיורגשו בזמן הריון תוך כדי עבודה. אבל אל דאגה, אמהות יכולות לעשות זאת כדי לשמור על הריון לאמהות שעדיין עובדות ויש להן פעילות עמוסה מאוד.

1. שימו לב לצריכה תזונתית

הצרכים התזונתיים של נשים בהריון בהחלט יהיו שונים מצרכיהן של אמהות כשהן אינן בהריון. יש צורך בצריכה נאותה של חומרים מזינים וחומרים מזינים כדי לעזור להתפתחות ולגדילה של התינוק ברחם. תכולת החלבון, הפחמימות, הסידן, הפולאט והברזל הן צריכת תזונה הנחוצה לנשים הרות במהלך ההריון. נסו ביום אחד להמשיך לאכול מזונות המהווים מקור תזונה לצרכי העובר.

2. לספק חטיפים בריאים

במהלך ההריון, האם בהחלט תרגיש רעבה ברציפות. כדי להימנע מאכילת מאכלים לא בריאים, כדאי תמיד להכין חטיפים בריאים על השולחן כדי להקל כאשר אתה פתאום מרגיש רעב. רבים יכולים לשמש כחטיפים בריאים בעבודה, אמהות יכולות לאכול פירות או ירקות מאודים. לא רק זה, ביסקוויטים יכולים להיות גם אלטרנטיבה לשמש כחטיף בריא כאשר נשים בהריון עסוקות בעבודה. והכי חשוב, לעולם אל תחמיצו ארוחה, בסדר?

3. קח זמן לנוח

אם אתה מרגיש עייף בזמן העבודה, עליך להפסיק לעבוד קודם ולהקדיש זמן לנוח. לא צריך להכריח להמשיך לעשות פעילויות אם אתה מרגיש עייף. בריאותם של אמהות ותינוקות ברחם היא דבר שצריך לשמור עליו. מנוחה תגרום לאנרגיה של האם לעלות לפעילות הבאה.

4. מספיק מי שתייה

שתו לפחות 3 ליטר מים ביום במהלך ההריון. מים נחוצים מאוד להתפתחות וצמיחת העובר ברחם האם. ודאו שהמים שאתם צורכים נקיים כדי שלא יגרמו למחלות. לא רק צריכת מים, מי קוקוס או מיץ פירות יכולה להיות גם הבחירה של האם לספק את צרכי המים ליום אחד. בנוסף לצרכי מים מספקים, על ידי צריכת מיץ פירות או מי קוקוס, נשים בהריון יקבלו יתרונות רבים ממשקאות אלו.

5. קח ויטמינים

לא משנה כמה עסוקות נשים בהריון, אסור לפספס נטילת ויטמינים המומלצים על ידי רופאים במהלך בדיקה מיילדת. ויטמינים אלו יכולים למעשה לסייע לבריאות העובר ברחם והאם. עדיף ליטול ויטמינים באופן קבוע כדי שהאם והעובר יהיו תמיד בריאים.

קרא גם: טיפים מהירים להריון לנשים עסוקות במיוחד

אם יש לך תלונות על הריון, תוכל לשאול את הרופא באמצעות האפליקציה . בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!