"כדי שיהיה הריון בריא והעובר ברחם יגדל בצורה מיטבית, נשים בהריון צריכות לעמוד בצריכה התזונתית הדרושה. אחד החשובים ביותר הוא חומצות אמינו חיוניות. את היתרונות של חומצות אמינו חיוניות אפשר לקבל ממקורות טבעיים, כמו מזונות עשירים בחלבון".
ג'קרטה - יש הרבה רכיבים תזונתיים שהגוף צריך כדי להישאר בריא, במיוחד במהלך ההריון. אחת שלעתים קרובות מתעלמים ממנה היא חומצות אמינו. היתרונות של חומצות אמינו הם לא מעט, כולל תמיכה בתפקוד של איברים ומערכות שונות בגוף.
חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות המתחברות ליצירת חלבונים. ישנם שלושה סוגים, כלומר חומצות אמינו חיוניות, לא חיוניות ומותנות. עם זאת, מה שנדון הפעם הן חומצות אמינו חיוניות, שהגוף אינו יכול לייצר בעצמו.
קרא גם: הסכנות של הצטברות פנילאלנין בנשים בהריון
האם יש יתרונות של חומצות אמינו חיוניות לנשים בהריון?
באופן כללי, כאשר מתקבלים ממקורות טבעיים, היתרונות של חומצות אמינו חיוניות לנשים בהריון חשובים למדי, כלומר:
- מסייע בתיקון רקמות הגוף.
- לשמור על איזון נוזלי הגוף.
- יוצר הורמונים, כולל אינסולין ובלוטת התריס.
- עוזר להפעיל את תהליך הגדילה בגוף.
- עוזר לשמור על תנאי החומצה-בסיס של הגוף.
- יוצר אנזימים, נוירוטרנסמיטורים ומערכת החיסון.
עם זאת, עבור נשים בהריון, כמובן שיש כללים לא לצרוך מזונות מסוימים, משקאות ואפילו תוספי מזון. הסיבה היא שתמיד קיים סיכון המלווה נשים בהריון שצורכות מזונות או משקאות מסוימים.
לתוספי חומצות אמינו, בודדים או משולבים, יש סיכון לתופעות לוואי הקשורות למצב הרוח, עמידות הגוף, דיכאון ומצבים בריאותיים שונים אחרים. זה צריך להיחשב.
יתר על כן, לא כל תוספי חומצות אמינו בטוחים לצריכה על ידי נשים בהריון. סוגים מסוימים של תוספי חומצות אמינו שכדאי להיזהר מהם או להימנע מהם הם טירוזין, פנילאלנין וטריפטופן. לכן, ייתכן שימליצו לנשים בהריון לא ליטול תוספי חומצות אמינו, וכן לאמהות מניקות.
אמהות יכולות גם לבקש מהרופא המיילד לקבל מידע מלא ומדויק יותר. אל תשאל סתם, השתמש באפליקציה לדון ישירות עם הרופא ולקנות בקלות את התרופות והתוספים המומלצים על ידי הרופא.
קרא גם: חשוב, אלו הם 5 מקורות מזונות של חומצות אמינו חיוניות
מכיוון שאינך יכולה לקחת תוספים כלשהם, כדי לעמוד בצריכת חומצות אמינו חיוניות בגוף במהלך ההריון, אמהות צריכות לקבל אותם באופן טבעי ממקורות מן החי והירקות.
כמה מזונות המכילים חומצות אמינו חיוניות הם טופו, טמפה, אונקום ושעועית, עוף, בקר, עיזים, ביצים, דגים, שרימפס, קלמארי, רכיכות ופירות ים שונים אחרים. עם זאת, הימנעו מכך אם לאם יש אלרגיה לאחד ממקורות החלבון הללו, כן!
בטיחות של תוספי חומצות אמינו במהלך ההריון
צרכי החלבון יגדלו במהלך ההיריון, אך יש למלא צורך זה אם האם מקפידה על תזונה בריאה על פי עצת הרופא. לכן, אמהות אינן זקוקות לתוספי חומצות אמינו כדי לספק את הצריכה לעצמן ולתינוק.
קרא גם: ייעוץ גנטי למניעת פנילקטונוריה במהלך ההריון, האם זה יעיל?
למרות שחומצות אמינו קיימות במזונות המכילים חלבון, הכמויות המצויות בתוספי מזון גדולות בהרבה מאלה המצויות במזונות טבעיים שמקורם בחלבון.
ובכן, לצריכת כמויות מופרזות של חומרים יש השפעות אפשריות על הגוף, הן מכוונות והן לא מכוונות. אמהות צריכות לזכור שתוספי תזונה לא נבדקו לבטיחות נגד נשים בהריון, במיוחד אם נמצא כי הצרכים שלהן עולים על הצרכים היומיומיים.
