ג'קרטה - עבור אנשים מסוימים, עבודה היא לא רק כדי להרוויח הכנסה, אלא גם כצורה של מימוש עצמי. זו הסיבה שרבים בסופו של דבר יש להם הרגלי עבודה או מָכוּר לְעֲבוֹדָתוֹ , אפילו עד כדי אי יכולת לשבור את ההרגל, כאילו לכוד.
למעשה, התמכרות לעבודה היא לא דבר טוב, כולל לבריאות. כדי להיות בריא, אתה צריך איזון. הגוף והנפש נאלצים לעבוד קשה שוב ושוב, בסופו של דבר זה יקרה יְרִידָה , ובאה מחלה. עם זאת, איך להתגבר על הרגלים של מכור לעבודה?
קרא גם: בעבודה באזור הנוחות, אלו הם טיפים למעבר למשרד חדש
שנה את הלך הרוח שלך לדרך להתגבר על מכורי עבודה
הרגלי וורקוהוליק נוצרים למעשה בגלל הלך הרוח השגוי. עבודה קשה היא בהחלט דבר טוב, אבל עבודה יתר עלולה להיות רעה. כל דבר עודף הוא רע, נכון?
אם יש לך הרגל של מכור לעבודה ואתה רוצה להתגבר עליו, יש כמה טיפים שאתה יכול לנסות, כלומר:
1. אל תפחד לקחת חופש
מכורי עבודה רבים מחכים לזמן הנכון לקחת חופש, או סתם לקחת הפסקה מערימת העבודה. עם זאת, בעולם העבודה, לעתים קרובות הזמן הנכון אף פעם לא מגיע. כי משימה אחר משימה תמשיך להתקבל, כך שאתה יותר ויותר מעודד לעבוד יותר זמן.
לכן, נסו להיות אמיצים ואל תפחדו לקחת חופש, אם אתם מרגישים שאתם צריכים לנוח. אל תפחד שהעבודה תיערם או תפספס הזדמנויות אם אתה כבר מרגיש לחוץ וצריך להירגע.
תחשוב שמה שעשית כל הזמן הזה חייב להיות תואם למה שאתה מקבל. אז כל עוד אתה יכול לנהל את הזמן שלך, לקחת חופש כדי לנוח קצת לא משנה, באמת. במקום זאת, תקבל רוח חדשה ותהיה פרודוקטיבי יותר לאחר מכן.
קרא גם: זהירות, מדובר ב-9 סוגים של "עובדי רעל" במשרד
2. למד לנהל זמן ולקבוע סדרי עדיפויות
כדי להצליח לשמור על הצלחה בקריירה, אתה אכן נדרש לעבוד קשה. עם זאת, ההרגל של מכורים לעבודה, שגורם לך לעבוד כל כך קשה שאתה שוכח הכל הוא חשיבה שגויה.
למד לנהל זמן ולקבוע סדר עדיפויות טוב בעבודה. עבודת יתר מתפרשת לרוב כסימן לחוסר יכולת של אדם לנהל את הזמן. בנוסף, מאמץ יתר יכול להוות סימן לכך שיש לך כישורי ארגון לקויים, כך שאינך יכול לדעת מה לתעדף ומה לא.
3. שימו לב לתנאים הבריאותיים
זכור שאתה זהה לבני אדם באופן כללי. עבודה יתר עלולה לגרום לירידה בכושר העמידה, מה שבתורו משפיע על הפרודוקטיביות בעבודה. במקום לקבל תוצאות מיטביות, תוצאות העבודה הנעשות בקושי עלולות להיגמר לשווא, כי הן אינן אופטימליות בזמן העבודה.
לכן, חשוב תמיד לשים לב למצבים הבריאותיים. אתה עושה זאת על ידי הבטחת ארוחות קבועות, פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת. אם אתה מתקשה, קבע לוח זמנים והפסק את פעילות העבודה כאשר יגיע לוח הזמנים של אכילה, פעילות גופנית ומנוחה.
קרא גם: בהיותך מופנם במשרד, אתה חייב לשים לב לשלושת הדברים האלה
4. להירגע ולנהל חרדה
בגלל שהם רגילים לעבודה רבה, אדם וורקוהוליק ירגיש מוזר אם יום אחד הוא לא יעבוד. לבסוף, לעתים קרובות הם סובלים מחרדה מוגזמת, אפילו מפרשים את החרדה הזו כסימן שהם חייבים להמשיך לעבוד.
למעשה, לחשוב ככה זה לא נכון, אתה יודע. חרדה שמתעוררת כשאתה לא עובד היא זמנית ונורמלית. זהו אות טבעי מהגוף, לשינויים בהתנהגות ממאמץ יתר ועד להפסקת העבודה. אז, נסה להבין את זה ולהירגע. תן לחרדה ולרגשות שלך להשתפר מעצמם.
אלו כמה טיפים להתגברות על הרגלים של מכור לעבודה. אם לאחר ניסיון זה לא עובד, אתה יכול הורד יישום לדבר עם פסיכולוג, בכל זמן ובכל מקום.
התייחסות:
פסיכולוגיה היום. ניגש לשנת 2020. 7 טעויות חשיבה מכור לעבודה.
פסיכולוגיה היום. אוחזר 2020. אישיותו של הוורקוהוליק וסוגיית ה"עצמי".
האפינגטון פוסט. הגישה לשנת 2020. למה להיות מכור לעבודה זה נורא עבורך ועבור כל מי שסביבך.
