ג'קרטה - משקל גוף אידיאלי הוא הרצון של כולם. ובכן, אחת משיטות הדיאטה שמושכות תשומת לב רבה היא דיאטת CICO. למה? הסיבה היא שדיאטה זו מאפשרת למשתתפים לאכול כל מזון שהם רוצים, אך בתנאים. התנאי הוא שהמשתתפים חייבים להסיר את האוכל יותר מהקלוריות שנכנסות לגוף.
נראה קל אמנם, אבל קשה ליישום. הסיבה היא שצריך באמת לרשום ולזכור מה צורכים, וכמה קלוריות נכנסות לגוף. אז, האם דיאטה זו יעילה בירידה במשקל? לפרטים נוספים, הנה הסבר מלא.
קרא גם: סיבות לכך שאוכל מאודה או מבושל טוב לדיאטה
הנה הכל על דיאטת CICO
דיאטת CICO היא ראשי תיבות של " קלוריות פנימה, קלוריות החוצה " השיטה עצמה מיושמת על ידי שמירה על הקלוריות הנכנסות לגוף אינן גדולות מהקלוריות שהוצאו. השיטה נעשית על ידי ספירת מספר הקלוריות פנימה והחוצה, כך שהגוף תמיד נמצא במאזן אנרגטי.
ובכן, על בסיס זה, אין מניעה על משתתפי הדיאטה הזו לצרוך כל מזון או משקה, כל עוד הקלוריות שיוצאות זהות לאלו שנכנסות לגוף. דיאטה זו לא תכביד על המשתתפים, כי הם יכולים לאכול מזונות עשירים בפחמימות, שומן, חלבון או סוכר, כל עוד אין יותר קלוריות ממה שהגוף מוציא.
קרא גם: דיאטת Ornish ביעילות לרדת במשקל ולב בריא
האם זה יעיל לירידה במשקל?
לאחר קריאת ההסבר, אולי אתם תוהים האם הדיאטה הזו באמת יעילה בירידה במשקל. כדי לרדת במשקל, אתה חייב לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח. שם נוצרה הדיאטה הזו. לגבי היעילות עצמה, התוצאות יהיו תלויות בתזונה של כל משתתף.
לדוגמה, אם אתם אוכלים פסטה המכילה 450 קלוריות, עליכם להתאמן כדי לשרוף יותר ממספר קלוריות זה. זה לא דבר קל לעשות, כי צריך משמעת כדי להתאמן. שלא לדבר על אם קלוריות המזון הנצרכות אינן מחושבות במדויק. זה יכול לגרום לך לטעות בסילוק מספר הקלוריות שנכנסות לגוף.
קרא גם: הנה איך לעשות את דיאטת הדיברטיקוליטיס
האם יש השפעות אפשריות?
מאחורי ההנאה שבדיאטה הזו מכיוון שהיא יכולה לאכול כל דבר, נראה ששיטת הדיאטה מתמקדת רק במספר הקלוריות שנכנסות ויוצאות מהגוף. למעשה, התהליך המטבולי של הגוף של אדם אינו כל כך פשוט. כל מזון שנכנס יעובד בחילוף חומרים מורכב ויכלול סוגים שונים של אנזימים והורמונים. אם אתה מתמקד רק במספר הקלוריות, אז המשתתפים חשופים לחסרים תזונתיים. הנה כמה דברים שיכולים לקרות:
- רעב בקלות;
- חוסר אנרגיה;
- חוסר בויטמינים ומינרלים;
- מחסור בחלבון;
- חוסר בשומנים בריאים;
- הפרעה במערכת העיכול;
- האטה של חילוף החומרים בגוף;
- לעורר דלקת בגוף.
זה מה שגורם לאנשים מסוימים לחוות חוסרים תזונתיים בעת הפעלת שיטת דיאטת CICO. הם נוטים לעקוב רק אחר מספר הקלוריות שנכנסות ויוצאות מהגוף, מבלי לשים לב לתכולה התזונתית של המזון הנצרך. לפני שתחליט לעבור על זה, עליך לדון על כך עם תזונאי באפליקציה , כן.
