, ג'קרטה - לנשים נשואות, כמובן שאת צריכה להכין את עצמך להפוך לאמא לעתיד. לא רק הכנה נפשית ופיזית. במיוחד לגבי צריכה תזונתית שחייבים להתחשב בה באמת. אחת ההכנות לאמהות לעתיד היא לאכול מזונות המכילים רכיבי תזונה חשובים כדי שתהליך ההריון יוכל להתנהל בצורה טובה והעובר יגדל בצורה בריאה. להלן צריכת התזונה שיש לקחת בחשבון:
1.חומצה פולית
חומצה פולית נחוצה לנשים בהריון כדי לסייע ביצירת מערכת העצבים המרכזית והדם בתינוק. חומצה פולית גם מקלה על תהליך הפריית הביציות.
2.חֶלְבּוֹן
מזונות המכילים חלבון יכולים בהמשך לסייע לגדילה ולהתפתחות של העובר כך שהוא תמיד בריא.
3.בַּרזֶל
ברזל משפיע מאוד על מחזור הביוץ של אמהות לעתיד. צרכי ברזל מספיקים כדי שמחזור הביוץ יהיה סדיר ויכול להקל על תהליך ההפריה. בנוסף, ברזל יכול גם למנוע אנמיה.
4.אָבָץ
כמו ברזל, אבץ חשוב לא פחות לאמהות לעתיד. אבץ יכול לסייע בייצור חומר גנטי בעובר.
בנוסף לצריכה תזונתית שיש לקחת בחשבון, אתה גם צריך להכין כמה דברים בתור אמא לעתיד, כמו:
1.להתכונן נפשית ופיזית
כחלק מההכנה ליולדת יש צורך בהכנה פיזית ונפשית. הכנה מנטלית הכרחית מאוד מכיוון שיהיו שינויים בגוף במהלך ההריון בגלל העובר ברחם. אם אין מוכנות נפשית, זה יכול לגרום ללחץ לנשים בהריון כך שזה ישפיע על התפתחות העובר.
2.הגדל את הידע
מה שצריך להכין עבור אמהות לעתיד הוא להעשיר את הידע על הריון הקשור לתכנון, טיפול במהלך ההריון, לפני הלידה, הודעה משלוח וגם טיפול בתינוק ממקורות אמינים שונים.
3.לעשות בדיקות הריון סדירות
זוהי אחת מסדרת הכנות לאמהות לעתיד. בדיקת הריון היא חלק טיפול לפני לידה (ANC) אשר ימנע בעיות המתרחשות במהלך ההריון ותפחית את הסיכון לאובדן חיים בנשים הרות. זמן הביקור לבדיקת הריון ישתנה בהתאם לגיל ההריון. ככל שגיל ההריון שלך מבוגר יותר, כך עליך לבצע בדיקת הריון בתדירות גבוהה יותר.
4.שנה אורח חיים
הדבר הראשון שצריך להבין הוא שיש אורח חיים שישתנה. עמוס והפתעות חדשות בטוח יגיעו. המשמעות היא שאם הימים שלכם בדרך כלל מלאים בעבודה שגרתית או במפגשים חברתיים, אולי לא תוכלו לעשות הכל. אם אתם מסוג האנשים שרגילים ללכת לישון מוקדם ולקום בבוקר, עכשיו תתכוננו לצאת מההרגל. דוגמה נוספת היא אם לא שמתם לב לתזונה שלכם קודם לכן, זכרו שעכשיו האוכל שאתם אוכלים ייספג ויהפוך לאספקה לתינוקכם.
5.עדיפות חדשה
התינוק שלך תמיד יהיה בראש סדר העדיפויות שלך. אחריות מחכה יחד עם הצרכים של התינוק שתמיד יהיה תלוי בך. זה לא דבר מפחיד. הצפייה בילדים גדלים ומתפתחים היא הדבר המשמעותי ביותר. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לשים לב לדברים אחרים.
לדון בהכנת האם לעתיד לרופא. ניתן לפנות לרופא דרך האפליקציה כדי לקבל המלצות שאמהות לעתיד מכינות. רופא ילדים ב ניתן ליצור קשר באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ. בנוסף, ניתן לרכוש דרך גם את צורכי הויטמינים הדרושים ויימסר ליעד. בחייך, הורדב-App Store וב-Google Play.
קרא גם: גלה 4 תנוחות שינה לנשים בהריון
