ג'קרטה - אחרי יום של צום, יהיה נחמד מאוד לאכול אוכל ושתייה מתוקים. רק כוס תה קר מתוק תהיה מרעננת מאוד. עם זאת, אם צורכים מאכלים ומשקאות ממותקים בכמות מוגזמת, ההשלכות גם אינן טובות לגופכם. הגלוקוז יאוחסן בגוף שלך כשומן ויגרום לך לעלות במשקל. אתה לא רוצה חודש של צום כדי להשמין, נכון? לכן, כדאי להחליף את המאכלים המתוקים הללו לפירות, שיכולה להיות הבחירה הנכונה.
בנוסף לטעם מתוק שאינו מוגזם, פירות יתאימו מאוד להנאה באכילה או הכנת מיצי פירות. ובכן, הנה כמה פירות שמתאימים לשבירת הצום:
( קרא גם: 7 הפירות הטובים ביותר ללב בריא)
- תפוח עץ
אכילת תפוחים עבור איפטאר תעזור למערכת העיכול שלך על ידי הכנת מערכת העיכול שלך לקבל מזונות מורכבים יותר. לתפוחים יש תכולת סיבים גבוהה למדי, ולכן חשוב לשמור על בריאות מערכת העיכול במהלך הצום.
אכילת תפוחים לפני ארוחה גדולה תמנע מכם אכילת יתר בעת שבירת הצום. בנוסף, תפוחים שימושיים גם להפחתת הסיכון לסוכרת, הורדת רמות הכולסטרול בדם, שמירה על בריאות הלב והגנה על הגוף מפני ההשפעות של רדיקלים חופשיים.
- אבטיח
פרי זה ידוע מאוד כטוב מאוד לצריכה בעת שבירת הצום מכיוון שהוא מכיל הרבה מים ויכול למנוע התייבשות. אבטיח מכיל גם נוגדי חמצון רבים, ויטמינים ומינרלים. אבטיח כלול גם בפרי שמתעכל בקלות רבה על ידי הגוף, כך שהוא יחליף במהירות את האנרגיה ואת נוזלי הגוף לאחר יום צום. אבטיח מכיל גם הרבה ליקופן שיסייע במניעת סרטן ומחלות לב.
- אבוקדו
אבוקדו הוא פרי שידוע ברבים בזכות תכולת השומן הבריאה שלו. פרי זה נחוץ לגוף כדי להחזיר אנרגיה שאבדה במהלך הצום. עם אפקט מילוי, אתה יכול לשלוט במנה שאתה אוכל, כך שהוא לא יעלה את המשקל שלך. אכלו אבוקדו בכל דרך שתרצו ותעצרו את עצמכם בקלות מאכילת יתר.
- פָּאפַּאיָה
במהלך הצום, הגוף שלך ינסה להסיר את הרעלים בגופך. ובכן, על ידי צריכת פירות פפאיה, הרעלים בגוף ינוקו והעיכול שלכם יהפוך חלק יותר. אתה יכול להגיש אותו יחד עם פירות אחרים כקרח פירות או לצריכה ישירה.
- ענבים
טעמו הטרי והמתוק מושלם כחלופה לשבירת הצום. פרי זה כולל גם פרי קל לעיכול ועשיר בתכולת סיבים. תכולת המים היא גם די גדולה, כך שהיא יכולה למנוע עצירות. באופן מדהים, תכולת נוגדי החמצון בפרי הקטן הזה מסוגלת למנוע את הסיכון לסרטן ריאות, סרטן הלבלב, סרטן הערמונית וסרטן המעי הגס.
- מֵלוֹן
פרי זה הוא פרי טיפוסי במהלך חודש הרמדאן. משמש בדרך כלל כהשלמה לקרח פירות טריים. לא רק שיש לו טעם מתוק, הפרי הזה גם מתברר כמכיל הרבה ויטמין A. בדומה לפרי שהוזכר קודם לכן, פרי זה מתאים לצריכה לפני ארוחה גדולה מכיוון שהוא יעזור להחליק את תהליך ספיגת המזון במעיים, כך שהקיבה לא תופתע יותר מדי כשתכנסו למזונות מורכבים יותר.
( קרא גם: 9 פירות שיכולים למנוע התייבשות בזמן צום)
אלו ששת סוגי הפירות שמתאימים להגיש כתפריט איפטאר שהוא בהחלט בריא מאוד. אחרי זה, בואו נתחיל לאכול פירות כל יום! לקבלת עצות בריאותיות אחרות, אתה יכול לקיים אינטראקציה חופשית במשך 24 שעות, בקר תזונאי דרך האפליקציה . למה אתה מחכה? הורד יישום עכשיו גם ב-App Store או ב-Google Play.
