ג'קרטה - זה לא רק מרכיב גנטי, מסתבר שגם ההרגלים שלך משפיעים על האופן שבו הגוף שלך מזדקן מאוחר יותר. תזונה, הרגלי עישון, חשיפה לשמש ופעילות גופנית ממלאים תפקיד בבריאות ובחיים שלך, איך זה משפיע על העור שלך, לתפקוד המוח.
למרות שהזדקנות היא תהליך המתרחש באופן טבעי, ישנם כמה הרגלים שאתה עשוי לאמץ שבעצם מאיצים אותו. למעשה, פעמים רבות אינך מבין שלהרגלים הללו יש השפעה משמעותית על בריאותך, כולל ההזדקנות.
מסתבר שאתה לא צריך להוציא הרבה כסף כדי עדיין להיראות צעיר. פשוט תעשה את הדברים הבאים.
לנוח מספיק
מבוגרים צריכים לפחות שבע עד תשע שעות שינה בלילה. חוסר שינה עלול לגרום לשקיות עיניים ולבעיות בריאות אחרות שעלולות לגרום לך להיראות מבוגר יותר. בעיות בריאות המועדות לתקוף את הגוף עקב חוסר שינה כמו השמנה, סוכרת, לחץ דם גבוה, לחץ.
קרא גם: קל ופשוט, זהו אורח חיים בריא להישאר צעיר
אל תעשן
אתה בהחלט יודע שלעישון לעולם אין השפעה טובה על בריאות הגוף. מצד שני, פעילות זו למעשה תאיץ את ההזדקנות מכיוון שהיא מעוררת הופעת קמטים וקמטוטים באזור הפה, הופכת את העור לקהה ופוגעת בשיניים.
ספּוֹרט
פעילות גופנית סדירה כיישום של אורח חיים בריא תסייע לשמור על סיבולת וגמישות. פעילות אירובית טובה מאוד לבריאות הלב ומה שטוב ללב בהחלט טוב לבריאות המוח. בנוסף, פעילות גופנית גם עוזרת לך להימנע מבעיות בריאות שונות, כמו יתר לחץ דם והשמנה.
קרא גם: איך לטפל בעור שלך כדי להישאר יפה בשנות ה-30 שלך
תפריט אכילה בריאה
בנוסף לפעילות גופנית, עליכם לשים לב גם לצריכת המזון הנכנסת לגוף. הרחיבו את צריכת הפירות והירקות, אל תשכחו לאזן אותה בצריכת מים בין 8 ל-10 כוסות כל יום כדי למנוע התייבשות. הימנע מאכילת יותר מדי מזונות שומניים ושומנים, מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות הכולסטרול בדם.
ובכן, אם אתם רוצים להתחיל לחיות בתזונה בריאה, כדאי שתפנו תחילה לתזונאית, כדי שהתזונה שאתם חיים תהיה בהתאם למצב הגוף שלכם ותוכל לספק תוצאות מקסימליות. ניתן לשאול ולענות על שאלות עם תזונאי דרך האפליקציה , הורד רק בטלפון שלך עכשיו. ניתן גם לקבוע תור בבית החולים הקרוב לדיון בתזונה באמצעות האפליקציה , אתה יודע!
קרא גם: 6 דברים שהופכים את העור לקהה ולא זוהר
ניהול לחץ טוב
מתח הוא גורם שמגביר את הסיכון לבעיות בריאות רבות. הזדקנות מוקדמת יכולה להתרחש גם עקב מתח שלא ניתן לטפל בו כראוי. כתוצאה מכך, תחוו דיכאון. לכן, נסו לשלוט במתח היטב, תוכלו לעשות זאת על ידי מדיטציה, יוגה, או ביצוע פעילויות שאתם נהנים מהם, כמו קריאת ספרים, האזנה למוזיקה או יציאה לטיול.
צריכת ויטמין C
ויטמין C הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון להרחקת רדיקלים חופשיים תוך מניעת הזדקנות מוקדמת של העור. אתה יכול לקבל את זה על ידי אכילת פירות, כגון תפוזים, לימונים או תפוחים, כמו גם ירקות, כגון קייל ופלפל.
הזדקנות היא תהליך טבעי המתרחש בגוף, אך הוא יכול להיות מהיר יותר אם לא משנים את אורח החיים וההרגלים היומיומיים. יאללה, מנעו הזדקנות מוקדמת על ידי התרגלות לאורח חיים בריא כל יום!
