, ג'קרטה - חדשות טובות הגיעו ממשחקי SEA 2019 שנערכו בפיליפינים. אינדונזיה הצליחה להגדיל את רווח הזהב מספורט מספר וושו taolu קוֹמבִּינַצִיָה דאושו ו גונשו . את הניצחון הציג ספורטאי וושו האינדונזי, אדגר קסבייר מארבלו לאחר שהרשים במשחק גונשו ביום השלישי של אירוע הספורט בדרום מזרח אסיה.
Wushu עשוי להיות סוג של ספורט שכבר מוכר לך. הידוע יותר בשם "קונג פו", וושו היא אומנות לחימה שמקורה בסין. מלבד היכולת לשמש כדי להגן על עצמנו מפני פשע, וושו הוא למעשה ספורט טוב לטפח את הנשימה שלנו ולחזק את הגוף שלנו. קדימה, דע את היתרונות של wushu לבריאות בהמשך.
מאמנות לבריאות נפשית, הנה היתרונות של וושו
עד כה, רבים חושבים אומנויות לחימה או אומנויות לחימה שם נרדף לתנועות פיזיות הקשורות לאלימות. למעשה, לא רק זה, וושו יכול ללמד אותך דברים רבים, מאומנות, ספורט, בריאות, אומנויות לחימה ועד בריאות הנפש. הנה כמה מהיתרונות של wushu שאתה יכול לקבל אם אתה עושה את זה באופן קבוע:
1. הגדל כוח
לושו יש תנועות רבות שיכולות לבנות את שרירי הרגליים ואת הליבה של הגוף, כלומר את הבטן והגב התחתון. לא רק שתלמדו לעשות תנועה, תתבקשו גם להחזיק את התנוחה לזמן מה, מה שמועיל לבניית שרירים יציבים וחזקים יותר.
בנוסף, תרגילים באמצעות כלי נשק, כגון חרבות או מקלות עץ בוואשו יעילים באותה מידה, וכך גם תרגילי הרמת משקולות לבניית כוח זרוע וגב. למעשה, אנשים שמתרגלים וושו באופן קבוע אומרים שיש להם מראה של שרירים רזים כמו רקדן, אתה יודע.
2. הגבר את הגמישות
תרגילי וושו בונים גמישות בכל הגוף. שרירי הירך האחורי, שרירי השוק, הירכיים, החזה, הגב, הזרועות והכתפיים הם אזורים מסוימים בגוף שבהם ניתן להגביר את הגמישות, ואפילו פרקי הידיים והקרסוליים מקבלים מתיחה טובה.
הגמישות של רוב האנשים בדרך כלל יורדת עם הגיל. עם זאת, אנשים שמתרגלים וושו באופן קבוע במשך שנתיים לפחות עדיין יכולים לעשות פיצולים קדמיים מלאים!
קרא גם: רוצה להיות עם רגליים גמישות כמו Jokowi? הנה הטיפים
3. תרגול איזון
עוד היבט חשוב מאוד שיש לאמן בושו הוא איזון. היבט זה משתפר על ידי תרגול עמידה על רגל אחת וכן לימוד כיצד למצוא את מרכז הגוף שלך, כך שכאשר אתה עושה תנועות מהירות מאוד, אתה לעולם לא מאבד את שיווי המשקל. לאחר לימוד wushu, סביר להניח שתיפול בתדירות נמוכה יותר.
קרא גם: 5 תרגילים לתרגול איזון הגוף
4. אימון קואורדינציה גוף
תיאום יד ועין היא מיומנות חשובה, למעשה רובנו למדנו אותה מאז שהיינו ילדים. במיוחד עבור ילדים, אחד היתרונות הגדולים ביותר של שיעור וושו הוא בכך שהוא משפר את התיאום של חלקי הגוף הללו. אפילו מבוגרים יכולים לשפר את המיומנויות הללו על ידי לימוד wushu, במיוחד אם לעתים קרובות אתה מפיל בטעות דברים מהשולחן או לעתים קרובות נפגע מכדור בזמן משחק. בייסבול .
5. הגדל סיבולת
סיבולת היא לא רק הכוח הפיזי להיות מסוגל להתאמן לאורך זמן, אלא גם מראה את כוח הנפש שמסוגל לעמוד בלחץ מבלי להתנדנד. ב-wushu, לאט אבל בטוח, תדרשו מעצמכם יותר כאשר הנפש והגוף שלכם יסתגלו יותר ויותר לעוצמת התרגיל. גם היכולת שלך להחזיק מעמד תשתפר ככל שתלמד להשתמש בנפש ובגוף שלך כיחידה כדי להשיג מהלכים קשים.
קרא גם: 4 היתרונות של טאי צ'י לנשימה
ובכן, אלו היתרונות של וושו לבריאות. אֵיך? מעוניין לנסות את wushu? אם אתם חולים וזקוקים לעצת רופא, פשוט השתמשו באפליקציה . ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
