, ג'קרטה - לאחרונה היו הרבה חדשות על סיפור הדיאטה המוצלח של אמן, שפורסם בספר. זה שנוי במחלוקת, כי הדיאטה היא דיאטה ללא אכילת ירקות. למעשה, לא כולם נועדו לאותה דיאטה.
ואכן, סוגים רבים של דיאטות הפכו לטרנד, כמו דיאטה קטוגנית, דיאטת פליאו, דיאטה דלת פחמימות או דיאטה טבעונית. ישנם גם מספר סיפורי דיאטה מוצלחים שאנשים עוקבים אחריהם, כי הם רואים את הצלחתם. למעשה, הסיפור של דיאטה מוצלחת של מישהו, אינו בהכרח אותה תוצאה אם מחקים. למה?
זכור, כל אחד שונה. יש אנשים שנשארים בריאים למרות שהם לא אוכלים בשר. יש גם אנשים שזקוקים נואשות לבשר לבריאות מיטבית. מצב זה נקרא ביו-אינדיבידואליות. זהו גורם חשוב בהחלטה לאיזה סוג דיאטה לעקוב. לכל אדם יש צרכים תזונתיים שונים. אז איך לקבוע את התזונה הנכונה?
קרא גם: 5 טעויות נפוצות בעת דיאטה
האם דיאטות מסוימות יכולות לעבוד לטווח ארוך?
מבין סוגי הדיאטות הרבים, מציאת הדיאטה המתאימה לעצמך היא מאתגרת. אין דיאטה אחת שמתאימה לכולם. לפני שמחליטים על תזונה בריאה כדי לרדת במשקל, חשוב לעשות הערכה עצמית על ידי שאילת כמה שאלות.
ישנם סוגים פופולריים רבים של דיאטות המציעות תוצאות מקסימליות. למעשה, המפתח הוא למצוא דיאטה שאינה מלחיצה או כואבת.
שאלו את עצמכם שאלות כמו: "האם הדיאטה הזו משמחת אותי או שהיא מלחיצה אותי יותר?" או "האם אני יכול ללכת על הדיאטה הזו בטווח הארוך?". זכור, יש לקחת בחשבון מאוד גורמים כמו אושר, גמישות ואריכות ימים.
תזונה בריאה לא נועדה לרדת הרבה במשקל בזמן קצר. המצב נקרא בדיוק דיאטה קיצונית, שלרוב גם לא נמשכת זמן רב. יש לחיות תזונה בריאה לכל החיים, לא רק חודש או חודשיים.
קרא גם: מה עדיף: דיאטה מהירה או דיאטה בריאה?
מהי תוכנית הדיאטה הטובה ביותר לבריאות הגוף?
תוכניות דיאטה מסוימות נועדו להתמקד בתחום ספציפי של בריאות, וירידה במשקל היא רק בונוס. חשוב לזכור שכל אחד הוא אדם שונה וייחודי. לכל אחד יש מצבים בריאותיים ואורחות חיים שונים, המשפיעים על תוכנית התזונה הטובה ביותר עבורך.
כלומר, אל תעתיקו סתם את סוג הדיאטה שעושים אנשים אחרים. בנוסף, אל תשוו גם את תוצאות הדיאטה שאתם חיים עם דיאטות של אחרים. כי כל אדם הוא שונה.
תוכניות דיאטה רבות "גוזמות" סוגים רבים של קבוצות מזון. זה יכול לגרום לאדם לחוסר תזונה ובעיות בריאותיות. לדוגמה, אם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2, אז דיאטה דלת פחמימות אינה מתאימה. אם אדם נמצא בדיאטה קפדנית, בהריון או בהנקה, אז גם דיאטה היא לא תוכנית טובה.
קרא גם: כמה חשובה פעילות גופנית בזמן דיאטת פחמימות?
האם דיאטות מסוימות בטוחות לביצוע?
ודא שדיאטה מסוימת נחקרה בהרחבה ליתר בטחון וכל שינוי נדון עם תזונאי מורשה ומקצועי לפני התחלת דיאטה. תחילה עליך לדון עם תזונאי באמצעות היישום לפני שמחליטים על דיאטה.
במידת הצורך, עברו בדיקה כדי לוודא איזו תזונה מתאימה לגופכם. הרופא יכוון אותך לדיאטה המתאימה לגוף האישי שלך. בנוסף, הרופא גם מפקח על מסע הדיאטה כדי לשמור על בטוח ובריא.
ובכן, כך קובעים את התזונה הנכונה עבור הגוף האישי. לכן, אל תחקו רק סוג מסוים של דיאטה שנמצאת כרגע במגמה או סיפור הצלחת הדיאטה של מישהו. יש לשקול האם הדיאטה מועילה כמוך ובהתאם למצב הגוף.
