ג'קרטה - במהלך ההיריון היולדת תחווה שינויים הורמונליים מכיוון שמערכת הגוף של האם פועלת כפול, עבור עצמה והעובר בגופה. זה יגרום לגוף של נשים בהריון לחוות שינויים רבים במהלך ההריון, שאחד מהם הוא רגליים נפוחות. בדרך כלל בשליש השלישי להריון, הרגליים שלך יתנפחו אם אתה הולך יותר מדי או יושב יותר מדי.
נפיחות או בעולם הרפואה המכונה בצקת נגרמת מתוספת דם ונוזלים בגוף. אצירת נוזלים זו נחוצה כדי להפוך את הגוף לגמיש יותר, כדי שיוכל להתפתח בהתאם להתפתחות העובר בקיבה. למרות שזה נורמלי, לפעמים נפיחות זו גורמת לאם אי נוחות. אבל תירגע, יש כמה דרכים שיכולות למנוע נפיחות של הרגליים של נשים בהריון, באמת.
הפחת את צריכת המלח
הצעד הראשון שעליך לנקוט כדי להפחית את הנפיחות במהלך ההריון הוא להגביל את צריכת המלח או הנתרן שלך. מלח גורם לגוף לאגור יותר מים שיכולים לעורר נפיחות. בנוסף להפחתת השימוש במלח באופן ישיר, אמהות צריכות להימנע גם ממזונות מעובדים מכיוון שהם מכילים הרבה מלח. נסה להחליף את המלח בתבלינים מלוחים כדי לשמור אותם טעימים בזמן האכילה.
קרא עוד : 5 סיבות לגרום לרגליים נפוחות
הגדל את צריכת האשלגן
מחסור באשלגן יכול להחמיר את הנפיחות מכיוון שהמינרל האחד הזה יכול לעזור לאזן את כמות הנוזלים בגוף. למרות שאתה צריך להגביר את צריכת האשלגן שלך, אתה עדיין חייב לשים לב מאיפה זה מגיע. ודא שאתה מקבל את זה ממזונות בריאים עשירים באשלגן, כגון תפוחי אדמה, בננות, שעועית, פקעות ויוגורט.
לשתות המון מים
זה נשמע מוזר, שתייה מרובה של מים יכולה למנוע נפיחות, אבל זה נכון. כאשר יש מחסור במים או התייבשות, הגוף של האם ינסה לפצות על ידי שמירה על יותר נוזלים. לכן, השתדלו לשתות לפחות 10 כוסות מים כדי שהגוף יקבל לחות והכליות יוכלו להסיר רעלים מהגוף בצורה מיטבית.
קרא עוד : רגליים נפוחות לאחר לידה האם אני יכול לעשות עיסוי?
השתמש בבגדים ונעליים נוחים
נסו ללבוש בגדים רפויים ונוחים כמו אוברול. בגדים צמודים, במיוחד סביב פרקי הידיים והמותניים, עלולים להחמיר את הנפיחות. אם היולדת צריכה לנסוע וללכת לאורך זמן, מומלץ להשתמש בגרביים בגובה המותניים. גרביים ילחצו בעדינות על כף הרגל ויסייעו לשמור על זרימת הנוזלים במהלך הפעילות.
אמהות צריכות להשתמש גם בנעליים נוחות ולהימנע משימוש בנעלי עקב כדי להפחית את הנפיחות של הרגליים. בנוסף להפחתת הנפיחות, נעילת נעליים נוחות יכולה גם למנוע בעיות ירכיים וגב הנובעות מעלייה במשקל והסטת מרכז הכובד קדימה.
לנוח ולהניח את הרגליים גבוה יותר
למרות שהאמא עובדת ויש לה הרבה עסק להתכונן ללידת הקטן שלה, אל תדחפי את עצמך עד כדי כך שתשכחי לנוח. ככל האפשר, חפשו הזדמנויות לשבת ולהניח את רגליה של האם מעט גבוה יותר, למשל על ידי השענתה באמצעות שרפרף קטן. ישיבה במשך זמן מה עם רגליים מורמות יכולה לזרז את זרימת הנוזלים הנאספים ברגליים במהלך פעילות.
קרא עוד : האם זה נורמלי שיש כפות רגליים נפוחות לאחר לידה?
ישנן מספר דרכים שיכולות למנוע נפיחות ברגליים של נשים בהריון. אם אתה רוצה לשאול דברים אחרים על הריון, פשוט שאל את הרופא ב . זה קל, אמהות יכולות לדון בכל זמן ובכל מקום עם רופא הילדים לפי בחירתן באמצעות שיחות וידאו/קוליות וצ'אט . בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-App Store וב-Google Play!
