"ירקות ג'נג'ר עשירים בחומרים מזינים שונים וחשובים לגוף. אחד ממרכיבי המזון הללו הוא אשלגן או אשלגן. שימו לב שלמינרלים אלו יש יתרונות לשמירה על איזון לחץ הדם".
, ג'קרטה - ג'נג'ר הוא ירק ירוק שחי בדרך כלל בביצות או בשדות אורז. הירק האחד הזה משמש לפעמים כאחד מתפריטי האוכל הטעימים, על ידי תושבי אינדונזיה. בנוסף, שימו לב שגנז'ר עשיר בחומרי תזונה חשובים המועילים לבריאות.
יש אנשים המאמינים שאחד היתרונות של ג'נג'ר הוא היכולת לשמור על לחץ הדם. עם זאת, האם באמת ניתן להשיג יתרונות אלו מצריכת ג'נג'ר? בואו לראות את העובדות כאן!
קרא גם: סוחור בריא, נסה לצרוך את 5 הירקות האלה
דע את התוכן התזונתי
לפני שנדון בשאלה האם ג'נג'ר מסוגל לשמור על לחץ דם, טוב לדעת אילו חומרים מזינים מכילים בג'נג'ר. דיווח מהמרכז לחקר הטכנולוגיה החקלאית בג'קרטה (BPTP), צמחי ג'נג'ר עשירים באנרגיה, חלבון, שומן, פחמימות, סיבים ומינרלים. שימו לב שבכל 100 גרם של ג'נג'ר, מכיל:
- אנרגיה 39 קק"ל.
- 1.7 גרם חלבון.
- שומן 0.2 גרם.
- 7.7 גרם פחמימות.
- 0.95 גרם סיבים.
- ויטמין C 54 מיליגרם.
- סידן 62 מיליגרם.
- זרחן 33 מיליגרם.
- ברזל 17.97 מיליגרם.
- אשלגן 300.46 מיליגרם.
- נתרן 3.13 מיליגרם.
- מגנזיום 2.81 מיליגרם.
- נחושת 0.613 מיליגרם.
בנוסף, העלים והפרחים של ג'נג'ר מכילים גם כמה תרכובות חשובות. לדוגמה, תרכובות כמו בטא קרוטן, קרדנולין, פלבנואידים ופוליפנולים גבוהים למדי.
האם Genjer באמת יעיל בשמירה על לחץ הדם?
בהתבסס על ההסבר הקודם, ירקות ג'נג'ר עשירים ברכיבים תזונתיים שונים וחשובים לגוף. אחד ממרכיבי המזון הללו הוא אשלגן או אשלגן. זכור כי למינרלים אלו יתרונות לשמירה על איזון לחץ הדם.
דווח מ מדין פלוסאשלגן הוא סוג אחד של מינרלים המסייע לביצועי העצבים והשרירים בגוף. בנוסף, האשלגן מסוגל גם לנטרל את ההשפעות המזיקות של הנתרן דרך השתן, כך שלחץ הדם נשאר מאוזן. יתרון זה פורסם גם במספר מחקרים.
לסיכום, אחד היתרונות של ג'נג'ר הוא לשמור על לחץ דם נכון. לכן, צריכת ג'נג'ר מומלצת מאוד, במיוחד לסובלים מיתר לחץ דם. כמו כן, יש לציין כי יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה הם אחד מגורמי הסיכון העלולים לעורר מחלות לב.
קרא גם: זוהי הסכנה של צריכת הרבה מזון חריף לגוף
יתרונות נוספים שאתה יכול לקבל
בנוסף להיותה יעילה בשמירה על לחץ הדם, התוכן של חומרים מזינים חשובים בג'נג'ר יכול לספק יתרונות בריאותיים שונים אחרים, כולל:
- נלחם ברדיקלים חופשיים
ירקות Genjer מכילים גם בטא קרוטן שהוא די גבוה. זה גם פועל כנוגד חמצון. ובכן, נוגדי החמצון עצמם ידועים כתרכובות שיכולות לנטרל מולקולות לא יציבות, כלומר רדיקלים חופשיים. לכן, צריכת ג'נג'ר בהחלט יכולה לסייע במניעת מתח חמצוני או נזק לתאים בגוף.
- שמירה על בריאות העצמות והשיניים
תכולת הסידן שנמצאת בירקות ג'נג'ר שימושית לסיוע בהיווצרות ושמירה על בריאות העצמות כדי לשמור עליהן חזקות. סידן שימושי גם להפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס, כמו גם להתגבר על כאבי מפרקים. בנוסף, ג'נג'ר מכיל גם כמות די גבוהה של זרחן.
ובכן, זרחן הוא מינרל שמועיל גם לשמירה על בריאות העצמות והשיניים. לכן, צריכת ג'נג'ר מתאימה לצריכה של אמהות הרות ומניקות, לפעוטות כדי לעודד את גדילתם.
- תיקון תאי גוף פגומים
ירקות Genjer מכילים גם ויטמין C שיש לו יתרונות רבים לגוף. אחד מהם הוא לעזור לתקן רקמות או תאים בגוף שניזוקו. בנוסף, ויטמין C גם משחק תפקיד ביצירת קולגן, חיזוק חסינות, האצת ריפוי פצעים והגברת ספיגת הברזל.
קרא גם: האם זה נכון שאוכל חריף טוב ליופי העור?
ובכן, זה הסבר לגבי אחד היתרונות החזקים של ג'נג'ר בשמירה על לחץ הדם. ירקות אלו יכולים לספק גם יתרונות בריאותיים שונים הודות לתכולתם התזונתית. לכן, צריכת ג'נג'ר בהחלט יכולה לשפר את בריאות הגוף הכללית.
מלבד צריכת מזונות בריאים כמו ג'נג'ר, ניתן להשיג עמידה בצריכה התזונתית של הגוף גם באמצעות צריכת ויטמינים או תוספי מזון. ובכן, דרך האפליקציה , אתה יכול לקנות ויטמינים או תוספי מזון לפי הצרכים שלך.
כמובן, בלי צורך לצאת מהבית ולעמוד בתור זמן רב בבית המרקחת. אז למה אתה מחכה? בחייך הורד יישום עַכשָׁיו!
התייחסות:
