, ג'קרטה - הידעתם שחשיבות ארוחת הבוקר לילדים שהולכים לבית הספר משפיעה גם על כוח החשיבה שלהם? כך אמר רונלד א. קליינמן, M.D., גסטרואנטרולוג ילדים ותזונאי המלמד ב- אוניברסיטת הרוורד, אמריקה. "בממוצע, לילדים שמעולם לא אוכלים ארוחת בוקר יש יכולות חשיבה וזיכרון נמוכות יותר מאלה שאוכלים כל בוקר", אמר ד"ר. קליינמן.
הצהרה זו הוכחה גם באמצעות סקר באנגליה של מספר תלמידים שלא היו רגילים לאכול ארוחת בוקר לפני שהלכו לבית הספר. כתוצאה מכך, אלו שכמעט אף פעם לא אוכלים ארוחת בוקר מתקשים יותר להתרכז, אינם מגיבים מהר, ויש להם תשומת לב נמוכה מאוד לשיעורים.
זה לא רק גורם ביצועים בבית הספר, אתה יודע. יתרונות נוספים של חשיבות ארוחת הבוקר לילדים שכדאי לשקול הם כדלקמן:
1. לא מאוחר לבית הספר
האם אתה רוצה שילדך תמיד יגיע בזמן לבית הספר? נסו להרגיל אותו לארוחת הבוקר לפחות שעה אחת לפני היציאה לבית הספר. ילדים שרגילים לארוחת בוקר נוטים לקבל זמן פנוי בבוקר. הם קמים מוקדם להתקלח ולאכול ארוחת בוקר. פעילות זו אינה גורמת לילדים להגיע מאוחר לבית הספר. כך שגם יתרון נוסף של חשיבות ארוחת הבוקר טוב מאוד לשמירה על הישגי הילדים.
2. בתור אספקת אנרגיה
בבוקר הילד נמצא בצום 8-10 שעות. לכן, חשוב לספק תזונה לילדים. אולי אנחנו חושבים שפעילויות למידה של תלמידים לא באמת זקוקות לאנרגיה ואנרגיה, למרות שבתהליך הלמידה ילדים גם באמת צריכים אספקת אנרגיה שמשמשת לחשיבה, ניתוח שיעורים והתמקדות בלמידה. לכן חשיבותה של ארוחת הבוקר כל כך משפיעה על הישגי הילדים.
3. למנוע השמנת יתר
מה הקשר בין הסיכון להשמנה עם ילדים שאינם רגילים לארוחת בוקר? מסתבר שיש! ילדים שלא אוכלים ארוחת בוקר ירגישו רעבים מהר יותר. כך הם גם מנשנשים באופן אקראי בבית הספר מבלי לשים לב לסוג האוכל הבריא. זו הסיבה לחשיבותה של ארוחת בוקר לילדים. ניתן לשים לב למספר הקלוריות, כמו למשל על ידי מתן לחם חיטה, בננות, ביצים, חלב ושאר מרכיבי מזון בריאים.
4. נמנע מילדממחלת קיבה
אם תמיד נותנים לילדכם ארוחת בוקר, זה אומר שהפכתם להרגל לחיות חיים בריאים מילדות. כבונוס, ילדים מוגנים גם מפני מחלות הקשורות בעיכול, כגון: מחלת כיב. מחלת כיב מופיעה בדרך כלל עקב ייצור מוגבר של חומצת קיבה בקיבה. ובכן, אחת הסיבות העיקריות היא ההרגל להשאיר את הבטן ריקה מהבוקר, כלומר לא לאכול ארוחת בוקר. לכן, מומלץ מאוד לילדים לאכול ארוחת בוקר לפני הפעילות שלהם.
5. שמירה על מצב הרוח של ילדים
חשיבות ארוחת הבוקר לילד האחרון קשורה למצב הרוח. מצב רוח הוא מצב רוח שמשפיע מאוד על דברים רבים, אחד מהם הוא במפגשים חברתיים עם בני גילם. ילדים הפעילים על בטן ריקה, לרוב גם הופכים אותם לעצבניים יותר.
אלו חמישה יתרונות נוספים של חשיבות ארוחת הבוקר לפני שהילד הולך לבית הספר. כדי שהוא יתלהב יותר מארוחת הבוקר, הכינו את התפריט האהוב עליו או בחרו במאכלים פשוטים כמו דגני בוקר. לקבלת טיפים נוספים על תזונת ילדים, אתה יכול לשאול ישירות את המומחים לפרטים דרך האפליקציה . מהיר, בטוח ונוח, תקשר הכל על בריאות הילדים באינטרנט בחינם רק כאן! הורד ישירות דרך Google Play ו-App Store עכשיו!
קרא גם: 4 בעיות לילדים יש קושי באכילה וכיצד להתגבר עליהם
