, ג'קרטה - רוצים לקבל עצמות בריאות? ככל הנראה, הצריכה המומלצת הטובה ביותר היא עם ויטמין D! תפקידו של ויטמין D מגוון למדי, אחד מהם הוא שליטה באיזון בגוף. אחת הדרכים היא להגביר את ספיגת הסידן במעי הדק. אם יש אנלוגיה, ויטמין D הוא מכונית הנושאת סידן בחומרי המזון של המזון מהמעיים אל העצמות שלנו. ללא ויטמין D, לאדם שאוכל מזון עתיר סידן עדיין יש סיכון למחסור בסידן בעצמותיו בגלל היעדר חומר ביניים זה.
לפי המכון לרפואה, גילאי 1-70 שנים זקוקים ל-600 IU של ויטמין D ליום, וגילאי 71 ומעלה זקוקים ל-800 IU ליום. כדי לענות על הצורך החשוב של העצם בויטמין D, לא צריך לחפש תוספי מזון או כל דבר שהוא בעצם טרחה. פשוט תאכל כמה מזונות המכילים ויטמין D למטה, אתה יכול לקבל עצמות בריאות!
1. פטריה 2. דגניםמי לא אוהב דגנים? מזונות המכילים ויטמין D טעימים מאוד, במיוחד כשהם מעורבבים עם חלב. על פי מחקר ב American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2004, דגנים היו המקור הגדול ביותר של ויטמין D בעולם. הדבר ניכר מהתכולה הגבוהה של ויטמין D בכל 100 גרם, המסתכמת ב-332 IU. 3. שמן כבד בקלה 4. סלמון 5. חלמון ביצה בנוסף לאכילת מזונות המכילים ויטמין D, ניתן לקבל גם את היתרונות של ויטמין D שטוב לעצמות מהשמש. כאשר אור השמש חודר לעור, הגוף מייצר ויטמין D בעצמו. אבל אל תשתזף יותר מדי זמן ותמיד השתמשי בקרם הגנה כדי שהעור לא יישרף. לטיפים נוספים לבריאות, יכול להיות האפליקציה שהכי מבינה אותך. דון ישירות בבעיות בריאות שונות עם התמחויות רופא שונות ביישום זה. במשך 24 שעות ללא הפסקה, הם יענו על כל השאלות שלך באמצעות צ'אט, שיחת וידאו ושיחה קולית בחינם. בנוסף, ניתן לרכוש באמצעות השירות גם תרופות או ויטמינים משלוח בית מרקחת שיגיע תוך שעה בלבד. תעז להיות בריא עם , הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-Google Play וב-AppStore של הטלפון שלך! קרא גם: בדוק את העובדות מאחורי חסמי שמש עם רמות SPF גבוהות
