ג'קרטה - אין ערובה חד משמעית ששחקני כדורגל יכולים להימנע מהסיכון לפציעה בכל פעם שהם מתחרים על הרשת. ובכן, חוץ מהפציעה גִיד הַבֶּרֶך (שְׁרִיר גִיד הַבֶּרֶך מעוות), פצוע מפזרים גם שחקני כדורגל חווים לעתים קרובות בעת התחרות. למשל, כוכב נבחרת ברזיל ומועדון פאריס סן ז'רמן, ניימאר דה סילבה, שהחמיץ את ליגת האלופות בגלל פציעה מפזרים שהוא סבל.
ואז, איך הפציעה? מפזרים מה חווים כדורגלנים לעתים קרובות?
נפיחות בקרסול
פציעה מפזרים ידוע גם בשם נקעים או נקעים. לפי אתר פיפ"א, פציעה זו היא אחת הפציעות הנפוצות ביותר שחווים כדורגלנים בזמן מרעה. מומחים אומרים, פציעה זו יכולה להתרחש בחלקו החיצוני של הקרסול, כאשר תנוחת כף הרגל משתנה באופן פתאומי פנימה, או מבפנים מכיוון שסוליית כף הרגל מופנית כלפי חוץ. לדברי מומחים, נקע הוא פגיעה ברצועות, רקמת החיבור המחברת עצמות ותומכת במפרקים.
קרא גם: אלו הן 4 הפציעות ששחקני כדורגל מנויים עליהן
פציעה מפזרים בעולם הכדורגל זה יכול להיגרם מהתנגשות בלתי נמנעת בין גופם של השחקנים, תנוחת ריצה לא נכונה או נפילה לנחיתה בעמדה הלא נכונה. ובכן, אם לשחקן יש את הפציעה הזו, הסימפטומים יהיו נפיחות וכאב בקרסול. בנוסף, פציעה זו עלולה לגרום גם לחבלות, עבודת רגליים מוגבלת וחוסר יציבות של הקרסול.
לְהַשִׁיק מאיו קליניק, פציעות נקע שאינן מטופלות כראוי עלולות לגרום לסיבוכים שונים. לדוגמה, הוא גורם לכאב כרוני בקרסול, דלקת פרקים של מפרק הקרסול וחוסר יציבות כרונית של מפרק הקרסול. לכן, ספורטאים מקצועיים חייבים לעבור הערכה על ידי מומחה רפואי מקצועי כדי לקבוע את שלבי הטיפול המתאימים, החל מהטיפול והשיקום.
טיפול בשיטת RICE
לדברי מומחי ספורט, זמן החלמה מפציעה מפזרים טיפול מתון לוקח בדרך כלל שבועיים עד ארבעה שבועות. עם זאת, אם המקרה מפזרים חמורה מספיק, לוקח לפחות שישה שבועות עד שהפציעה מתרפאת.
פציעה זו מטופלת בדרך כלל בשיטת RICE, aka מנוחה, קרח, דחיסה, ו גוֹבַה. ובכן, הנה הסקירה המלאה.
1. הפסקה (מנוחה)
מומחה אמר, מישהו שנפצע מפזרים יש להימנע מביצוע פעילויות שונות במשך 48-72 שעות לאחר הנקע. זה חשוב, המטרה היא שהאזור הנגוע יוכל לנוח ולקבל טיפול והחלמה נאותים. בנוסף, הגן על האזור הנגוע מפני הישנות אפשרית של נקעים או נקעים.
קרא גם: היכרות עם בדיקות רפואיות שחקני כדורגל מרבים לבצע
2. דחוס עם קרח (קרח)
מריחת קרח על האזור הנקוע יכולה להפחית דלקת, חבורות וכאב. ניתן לדחוס את האזור הנגוע למשך 10-30 דקות עם הפסקה של 15 דקות למשך שעתיים. עטפו את הקרח במגבת לפני הנחתו על האזור הנגוע. המטרה היא למנוע נזק לעור עקב כוויות קרח. מה שחייבים לזכור, אל תעזבו את שקית הקרח בזמן שאתם ישנים.
3 עוטפים עם תחבושת (דְחִיסָה)
לאחר דחיסה עם קרח, השלב הבא הוא לעטוף את פרק כף היד בתחבושת בד אלסטית בלחץ כדי להפחית את הנפיחות. אתה יכול לעשות את זה ב-48 השעות הראשונות. עם זאת, כאשר עוטפים אותו, ודא שהתחבושת אינה הדוקה מדי כדי שלא תחסום את זרימת הדם. אותו דבר עם שלב הקומפרס למעלה, אל תשכח להוריד אותו לפני שאתה נרדם.
4. הגדר את המיקום (גוֹבַה)
כדי לעזור להפחית את הנפיחות, נסה לשמור על פרקי הידיים שלך בגובה מינימלי, או באותו גובה כמו הירכיים שלך כשאתה מתיישב. מומחים קוראים לזה הגבהת מדרגה. אתה יכול לשים את הרגל הפגועה על כיסא, כרית או זרוע של ספה.
קרא גם: קדחת גביע העולם, ל-6 השחקנים האלה יש טקסים ייחודיים
נקע בזמן פעילות גופנית? אין צורך להיכנס לפאניקה, ניתן לקבל מידע עזרה ראשונה במקרים של נקע מהרופא דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
