, ג'קרטה - רוב האנשים שמים לב רק לתפריט האוכל כשאוכלים סחור. למעשה, מתן מענה לצורכי נוזלי הגוף עם עלות השחר הוא גם חשוב, אתה יודע. מומלץ לשתות 2 כוסות מים עם עלות השחר כדי שהגוף לא יתייבש.
עם זאת, מתן מענה לצורכי נוזלי הגוף לא יכול להיעשות רק על ידי שתיית מים, אתה יודע. ישנם משקאות בריאים רבים אחרים שיכולים לשמור אותך רענן ומלא אנרגיה לאורך זמן במהלך הצום. כדי שלא תשתעממו, זהו סוג נוסף של משקה עם עלות השחר מלבד מים שתוכלו לבחור.
1. מי קוקוס ללא סוכר
מי קוקוס הם בדרך כלל המשקה המועדף על מנת לרענן את הגרון לאחר צום. עם זאת, מסתבר שגם מי קוקוס טובים לשתות עם עלות השחר, אתם יודעים.
לא רק שיש לו טעם טעים ומרענן, מי הקוקוס מכילים גם פחמימות בצורת סוכר ואלקטרוליטים הנספגים בקלות בגוף, כך שהם יכולים למנוע התייבשות במהלך הצום. מי קוקוס יכולים גם לסייע במניעת הפרעות עיכול כמו צרבת בזמן צום.
אך זכרו, יש לצרוך מי קוקוס ללא תוספת סוכר. זאת כדי למנוע הצטברות סוכר בגוף שאינה טובה לבריאות.
2. חלב שוקולד
כוס חלב שוקולד חם יכולה להיות גם בחירה משקה טעים עם עלות השחר. מלבד היכולת לספק את האנרגיה הדרושה לצום, לחלב שוקולד יש גם יתרונות בריאותיים שונים, כמו לב בריא והבהרת העור.
תכולת החלבון הגבוהה יכולה גם לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר. לסחור כדאי לבחור בחלב שוקולד דל שומן וללא סוכר.
קרא גם: איפטר וסוחור עם חלב, זה בסדר?
3. תה ג'ינג'ר
רוצים ללגום משקה חם וטעים עם עלות השחר? ובכן, תה ג'ינג'ר יכול להיות הבחירה הנכונה. מכיל ויטמין C, מגנזיום ומינרלים אחרים, מה שהופך את הג'ינג'ר לטוב מאוד לבריאות. עבור sahur, תה ג'ינג'ר יש לשתות לאחר אכילת המנה העיקרית. כך, ספיגת המזון במעי יכולה להיות אופטימלית יותר. שתיית תה ג'ינג'ר יכולה גם למנוע גיהוקים וגזים לאחר אכילה מרובה.
קרא גם: 6 יתרונות של שתיית מי ג'ינג'ר באופן קבוע
4. בג'יגור
עשוי מתערובת של קפה מבושל, חלב קוקוס, ג'ינג'ר, סוכר דקלים, קינמון, ולפעמים קוקוס צעיר, מה שהופך את הבאג'גור לארוחה טעימה מאוד עם עלות השחר, אתה יודע. המשקה הזה ממערב ג'אווה יכול גם לחמם ולהגביר את האנרגיה של הגוף שלך. מגישים עם בטטה או בוטנים מבושלים לטעים יותר.
5. מיץ פירות
אם אין לכם תיאבון או אין לכם זמן לאכול ארוחות כבדות, מיץ פירות יכול להיות הבחירה הנכונה לצריכה עם עלות השחר. השילוב של פירות טריים העשירים בסיבים ובמים יכול לעזור לספק את צריכת הנוזלים והאלקטרוליטים הדרושים לך לצום.
אחד ממיצי הפירות שאתה יכול לנסות הוא שילוב של מלון, מנגו, תפוז, עם תוספת תותים או תפוחים. שוב זכרו, הימנע מהוספת יותר מדי סוכר למיצי הפירות שלך כדי לשמור על המשקל.
קרא גם: וכן דיאטה, האם מותר לסחור ולשבור את הצום רק במיץ?
ובכן, זו עוד בחירה של משקאות עם עלות השחר מלבד מים שאתה יכול לנסות. אבל זכרו, אל תשתמשו במשקה כתחליף למי שתייה, בסדר? מים הם עדיין סוג המשקה הטוב ביותר לצריכה. השתדלו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום בכל יום.
אל תשכח הורד גַם מי יכול להיות חבר שעוזר לעזור לשמור על בריאותך במהלך חודש הצום. אתה יכול להתקשר לרופא לבקש ייעוץ בריאותי באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום.
