, ג'קרטה - במהלך חודש הצום, כל מוסלמי המקיים אותו חייב להימנע מצריכת מזון ומשקאות מהזריחה ועד השקיעה. אכן, צום יכול להזין את הגוף כשהוא נעשה באופן שגרתי, אבל הוא יכול לגרום לכמה תחושות לא נוחות בגוף. אחד מהם מתרחש בפה אשר הופך תכוף יותר בעת צום. אם כך, האם זה נורמלי שזה יקרה? הנה הסקירה המלאה!
גורם למישהו לירוק לעתים קרובות בזמן צום
למעשה, ריור יכול להתרחש מכיוון שהמוח צופה ומצפה שאוכל או שתיה ייצור סוג של אירוע עיכול, אשר לאחר מכן מפעיל תגובה פיזיולוגית של ריור ותגובות קיבה אחרות. בנוסף, קצב זרימת הרוק במהלך צום היה איטי יותר מהימים הרגילים ביחס של 0.098 מ"ל לדקה לעומת 0.208 מ"ל לדקה. אין הבדל ניכר במגדר.
קרא גם: 4 היתרונות של צום לבריאות
זה יכול להתרחש גם כאשר הרוק אינו מגורה במהלך הצום, ובסופו של דבר נאסף לאחר שהגוף לא קיבל מזון או שתייה במשך 6 שעות. בניגוד למצב שבו אדם אינו צם, הרוק יכול להצטבר תוך 30 דקות עד שעה לאחר האכילה. כמובן, ריכוז הניטריט והחלבון ברוק יכול גם להשפיע על אדם לירוק לעתים קרובות יותר בעת צום.
הנפש יכולה גם לגרום לגוף לתגובה מגרה כאשר צופה ארוחה או משקה רצויים או מתוכננים במהלך האיפטאר. יתרה מזאת, פרסומות למזון חושפות אותך באופן בלתי נמנע למידע הזה, כך שייצור הרוק גדל וכתוצאה מכך היריקה מתמדת.
הדרך הטובה ביותר להימנע מיריקה מתמדת היא לשלוט בסביבתו כדי לחסל את הגירוי הזה. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מלחשוב על מזון כל הזמן שיכול להגביר את ייצור הרוק:
1. תעסיקי את עצמך
הימנעות מאכילה בימי צום עלולה להיות קשה, במיוחד אם אתה מרגיש משועמם ורעב. אחת הדרכים להימנע מהדחף לזכור אוכל היא להישאר עסוק, כך שלא יתרחשו יריקה תכופה כאשר צום. למעשה, אתה יכול לעשות פעילויות שיכולות להסיח את הדעת מתחושת הרעב, אבל אל תשתמש יותר מדי באנרגיה. זה יכול לכלול הליכה ומדיטציה, אמבטיה, קריאת ספר או האזנה לשיר.
קרא גם: הישאר בריא בזמן הצום עם 5 הדרכים האלה
2. אכלו הרבה חלבון כששוברים את הצום
צריכת חלבון בעת שבירת הצום יכולה לשמור על הרעב זמן רב יותר. זה יכול למנוע ממך לייצר רוק מוגזם. אנשים רבים מתחילים לצום כדרך לנסות לרדת במשקל. לכן, ניתן להימנע מההרגל של יריקה בזמן הצום.
עם זאת, מחסור בקלוריות יכול לגרום לך לאבד שרירים בנוסף לשומן. אחת הדרכים למזער אובדן שרירים בזמן הצום היא לוודא שאתה אוכל מספיק חלבון כאשר אתה שובר את הצום. לכן, אכילת חלבון בימי צום יכולה לסייע בקיזוז חלק מתופעות הלוואי של צום.
3 . פעילות גופנית קלה
המשך לעשות פעילות גופנית קלה בזמן שצום יכול לשמור על מחשבות חיוביות. אפשרות האימון הטובה ביותר בזמן צום היא בעצימות נמוכה. פעילות גופנית בעצימות נמוכה יכולה לכלול הליכה, יוגה קלה, מתיחות עדינות ומטלות ביתיות. והכי חשוב, הקשיבו לגוף שלכם ותנוחו אם אתם מתקשים להתאמן בזמן הצום.
למרות שיריקה תכופה כזו היא נורמלית במיוחד כשאתה בצום, היא עדיין יכולה לגרום לבעיות בריאותיות מסוימות. בתנאים מסוימים, יריקה תכופה עלולה לגרום לגרון להיות נגוע, מגורה או אפילו אלרגי.
קרא גם: 5 הרגלים לא בריאים בזמן צום
לכן, חשוב לדעת את הסיבה לתחושת האי נוחות בגרון, כדי שתרגישו צורך לירוק לעיתים קרובות מדי בצום. אחת הבעיות שעלולות לגרום לו היא ייצור ריר מוגזם. בדרך כלל, סיבות רבות לליחה בגרון עקב דלקת בחלל הסינוס או הנקראת סינוסיטיס.
הקפד לא לירוק לעתים קרובות מדי כי זה יכול לגרום לגוף שלך להתייבש בגלל מחסור בנוזלים. הפה והשפתיים שלך יכולים להרגיש יבשים עוד יותר מכיוון שהגוף שלך מיובש. בצע את כל השלבים שצוינו כדי שניתן יהיה למנוע את המחסור בנוזלים.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי איך לשמור על הבריאות בזמן הצום, הרופא מ מוכן לעזור לענות על זה. מספיק עם הורד יישום , ניתן להשיג את כל המתקנים בגישה לבריאות. לכן, הורד את האפליקציה מיד כדי להקל, במיוחד בצום.
