5 דרכים לשמור על כושר ובריאות בעת החזרה הביתה

, ג'קרטה - ללכת הביתה או המכונה ללכת הביתה היא מסורת של אנשים אינדונזים לקראת עיד אל-פיטר. החל משבוע לפני החג, תושבים מערים גדולות חוזרים לעיירות הולדתם. ניתן לבחור סוגים שונים של אמצעי תחבורה, החל ממטוסים, ספינות, רכבות או כלי רכב פרטיים כגון אופנועים ומכוניות. המסע אינו קצר, ולכן חשוב לשמור על גופך בריא ובריא כשיוצאים הביתה.

בנוסף, גם כשאנחנו הולכים הביתה, אנחנו עדיין נדרשים לצום. לכן חשוב לשמור על הבריאות כדי שכשאנחנו מגיעים נישאר בריאים כדי שנוכל לשמור על קשר עם קרובי משפחה. לכן, כדי לשמור על הגוף שלך בריא ובריא כשאתה הולך הביתה, גם אם אתה תקוע בפקק או בטיול לא נעים, הנה טיפים שאתה יכול לעקוב אחריהם:

קרא גם: חברות טובה, הנה 6 דרכים לטפל בבריאות שלך לפני החזרה הביתה

  • צריכת מזון בריא לפני החזרה הביתה

לפני היציאה הביתה, הקפידו לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. הסיבה היא שלמזון בריא יש השפעה טובה על מצב הגוף. מצב גוף בריא עוזר לך להישאר בכושר בטיול ארוך של שיבה הביתה. מספר סוגי מזונות בריאים שתוכלו לצרוך, כמו סלטי פירות או ירקות, תבשילי קטניות, פירות טריים, חטיפים מזינים ומזינים, והכי חשוב לשתות הרבה מים.

  • צריכת תוספי בריאות

לא רק באמצעות מזון בריא, אתה יכול לקבל הגשמה תזונתית באמצעות תוספי בריאות. תוסף זה מספק רכיבים תזונתיים נוספים ומשלימים לשמירה על הגוף בכושר ובריא בזמן היציאה הביתה, מה שכמובן ייקח הרבה אנרגיה.

  • הכן סיבולת עם מספיק מנוחה ופעילות גופנית

לא משנה מהי בחירת מצב התחבורה שתרצה להשתמש בו מאוחר יותר, חשוב להכין את הסיבולת שלך יום אחד לפני היציאה על ידי שינה מספקת כדי שהגוף שלך לא יפול פתאום. לא רק בכמות, דאגו לשינה שלכם גם איכותית. הימנע להישאר ער עד מאוחר או להעסיק את עצמך על ידי הכנת המזוודות שלך כך שזמן השינה שלך יקטן.

נסו להכין את הפריטים שאתם רוצים להביא כמה ימים לפני היציאה. לא רק זה, כדי לשמור על הגוף שלך בכושר, אתה נדרש להתאמן כדי שהמערכת החיסונית שלך תשתפר. פעילות גופנית סדירה לפני היציאה הביתה עוזרת לגוף להיות מוכן טוב יותר לנסיעות ארוכות.

קרא גם: 5 דברים שאסור לשכוח כשחוזרים הביתה

  • הביאו את התרופות הדרושות

על מנת לשמור על בטיחות הנסיעה, חשוב להביא את התרופות הנחוצות. במיוחד אם אתם סובלים ממחלות מסוימות, עליכם לקחת תרופות כרגיל למרות שאתם באמצע הטיול. בינתיים, על מנת לשמור על גופכם בריא ובריא בעת היציאה הביתה, אתם נדרשים להביא מספר סוגים של תרופות פשוטות כמו תרופות לכאבי ראש, תרופות להצטננות או תרופות המונעות מחלת נסיעה. חשוב גם לשאת תרופות נגד צרבת ושמנים ארומתרפיים.

  • תהנה בטיול

לפעמים הגוף לא כשיר נובע מהנפש בלבד. אם אתה חושב חיובי, נסו ליהנות מהטיול, ואל תתלונן הכל לא יהווה בעיה משמעותית. כדי להשלים אותך ליהנות מהטיול, עליך לטעון את הגאדג'ט שלך רשימות השמעה ספר בחירה או קריאה. בנוסף, מלאו את דעתכם בשמחה כי אתם פוגשים קרובי משפחה בעיר הולדתכם.

קרא גם: התגבר על ההשפעות הרעות של ישיבה ארוכה בחזרה הביתה עם 4 המאכלים האלה

אל תשכח להשלים את היציאה הביתה עם האפליקציה . אתה יכול להשתמש ביישום זה כדי לדבר עם רופאים ולשתף בעיות בריאות במהלך טיול החזרה הביתה. ניתן לפנות לרופאים באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים כיצד להישאר בריאים בזמן החזרה הביתה מרופא מהימן. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

הודעות האחרונות