רמות טריגליצרידים גבוהות, להתגבר על צריכת שמן דגים

, ג'קרטה - רמות טריגליצרידים גבוהות קשורות לעיתים קרובות לבעיות כבד וללבלב. בנוסף לשני סוגי המחלות הללו, רמות גבוהות של טריגליצרידים קשורות לעיתים קרובות גם לסיכון למחלות לב. עם זאת, לא כל המומחים מסכימים שטריגליצרידים ממלאים תפקיד חשוב בבעיות לב.

טריגליצרידים גבוהים נוטים להתקיים יחד עם בעיות אחרות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, השמנת יתר ורמות גבוהות של כולסטרול רע ( ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה / LDL). לכן, קשה לדעת בדיוק אילו בעיות נגרמות מטריגליצרידים גבוהים.

יש ליישם תזונה ואורח חיים בריאים כדי למנוע מחלות שונות הנגרמות על ידי מצב זה. בנוסף להורדת הכולסטרול, מאמינים שצריכת דגים או שמן דגים מפחיתה את רמות הטריגליצרידים הגבוהות. זו הסיבה.

קרא גם: להבין את ההבדל בין כולסטרול וטריגליצרידים

היתרונות של שמן דגים להורדת רמות הטריגליצרידים

לאנשים עם טריגליצרידים מומלץ לצרוך שמן דגים כדי שניתן יהיה למנוע מחלת לבלב (לבלב). שמן דגים בצורה של תוספי מזון יכול להיות נצרך על ידי אנשים שאינם אוהבים דגים. שמן דגים מכיל חומצות שומן אומגה 3 המועילות להורדת טריגליצרידים גבוהים ולשמירה על בריאות הלב. ניתן ליטול תוספי שמן דגים יחד עם שינויים בתזונה ובאורח החיים להורדת רמות הטריגליצרידים.

אם אתה נוטל תרופות לדילול דם כגון וורפרין או קלופידוגרל, עליך להימנע מנטילת שמן דגים או לדון על כך תחילה עם הרופא שלך. מכיוון שצריכת שמן דגים יחד עם מדללי דם עלולה לגרום לבעיות דימום.

סוגי מזונות המכילים אומגה 3

דגים ידועים כסוג מזון עשיר באומגה 3. למבוגרים יש לצרוך לפחות שתי מנות דגים בשבוע. סוגי דגים העשירים באומגה 3 כוללים טונה, סלמון, מקרל וסרדינים. אם אתה לא אוהב דגים, אתה יכול גם לקבל אומגה 3 חומצות שומן מביצים, אגוזי מלך, זרעי פשתן ושמן קנולה.

קרא גם: מה מסוכן יותר, טריגליצרידים גבוהים וכולסטרול גבוה?

מזונות שאנשים עם טריגליצרידים גבוהים צריכים להימנע מהם

1. שומני טראנס ושומנים רוויים

ניתן לקבל עלייה ברמות הטריגליצרידים משומן רווי בבשר ומוצרי חלב. מזונות מטוגנים, כמו צ'יפס וסופגניות, מכילים כולסטרול רע שיש לו פוטנציאל להעלות את רמות הטריגליצרידים בגוף.

2. סוכר

הימנע מהוספת סוכר למזונות ומשקאות ממותקים כגון סודה, איזוטוני, תה קר ומשקאות ארוזים אחרים. עדיף שתצרוך פירות טריים ומיצי פירות ללא סוכר. צריכת סוכר גדולה מדי יכולה להעלות את רמות הטריגליצרידים.

3. פחמימות גבוהות

מזונות המכילים פחמימות הופכים בגוף לטריגליצרידים. המשמעות היא שמזונות המכילים פחמימות גבוהות נמצאים בסיכון לעלייה ברמות הטריגליצרידים. אחד התורמים העיקריים לרמות גבוהות של טריגליצרידים הוא מזון העשוי מקמח כמו לחם לבן, פסטה, קרקרים ואורז.

4. אלכוהול

אלכוהול יהפוך לטריגליצרידים ויאוחסן בתאי השומן של הגוף. זו הסיבה שכאשר צורכים אותו בכמות מוגזמת, לאלכוהול יש פוטנציאל להעלות את רמות הטריגליצרידים. תרגיל אירובי שלוש פעמים שלושים דקות

קרא גם: לשלוט ברמות הטריגליצרידים עם 3 הטיפים האלה

בנוסף לאכילת האוכל למעלה. אנשים עם טריגליצרידים גבוהים צריכים גם לעשות פעילות גופנית סדירה. מטופלים יכולים לעשות תרגיל אירובי במשך שלושים דקות אשר מחולקת לשלושה מפגשים. אם אתה חושד שרמת הטריגליצרידים שלך גבוהה, פשוט בדוק זאת דרך האפליקציה . השתמש בתכונות קבל בדיקת מעבדה לאחר מכן ציין את סוג וזמן הבדיקה. צוות המעבדה יגיע בזמן שנקבע. קדימה, תזדרז הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!

הודעות האחרונות