, ג'קרטה - עבור גברים נשואים, הבאת ילדים בקרוב עשוי להיות השלב אליו הם רוצים להגיע מיד. למעשה, נוכחות התינוק אכן יכולה להוות השלמה למשפחה. אחד התנאים לקבל את זה מיד הוא, לך ולבן הזוג שלך יש רמת פוריות מספקת.
אין להכחיש, פוריות היא אחד הגורמים העיקריים אם זוג רוצה ללדת בקרוב. לרוע המזל, ירידה בשיעורי הפריון פגיעים למדי עבור גברים. ישנם גורמים רבים שיכולים לעורר, החל מתזונה לקויה ועד לאורח חיים לא בריא. כאשר פוריות הגבר יורדת, הסיכוי ללדת ילדים בקרוב עלול גם לרדת.
קרא גם: 4 סיבות שקשה להיכנס להריון למרות שזוגות פוריים
ובכן, כדי לשמור ולהגביר את הפוריות, ניתן לעשות זאת על ידי אימוץ תזונה בריאה. למעשה, תזונה בריאה ומאוזנת אצל גברים יכולה לעזור להגביר את איכות הזרע. ישנם מספר סוגי מזון שמומלץ לצרוך על ידי אבות לעתיד. כל דבר?
- מכיל חומצה פולית
התוכן של חומצה פולית נחוץ לאבות לעתיד, וזה לא היה שונה אצל גברים. צריכת חומצה פולית או ויטמין B9 למעשה נחוצה גם על ידי אבות לעתיד. מחקרים אומרים שכאשר לגבר חסר צריכת חומצה פולית, עלולות להתרחש הפרעות בייצור זרע בריא.
בגברים, הצריכה היומית המומלצת של חומצה פולית היא 400 מיקרוגרם. כמה סוגי מזונות שיכולים לעזור לענות על הצרכים של חומצה פולית בגוף הם בוטנים, שעועית ירוקה ופולי סויה, דגנים, תפוחי אדמה ומיץ תפוזים. חומצה פולית מצויה גם בירקות ירוקים כמו תרד, ברוקולי ונבטים.
- ויטמין די
גברים שצורכים פחות ויטמין D היו בסיכון גבוה יותר לייצר זרע פעיל פחות. למרות שלא הוכח בוודאות מה גורם לכך, עמידה בצריכת ויטמין D חשובה מאוד. צריכה מספקת של ויטמין D תשמור על בריאות העצמות, והגוף יהפוך לכושר יותר.
אחד המקורות הטובים ביותר של ויטמין D לגוף הוא חשיפה לשמש הבוקר. בנוסף, ניתן לקבל ויטמין זה גם על ידי אכילת מזונות כמו דגים שמנים ומזונות שהועשרו בויטמין D.
קרא גם : לא רק נשים, הנה 4 דרכים להגביר את פוריות הגבר
- ויטמין סי
אחד מסוגי המזון שחייב להיות בצלחת של אב לעתיד הם מזונות המכילים ויטמין C ונוגדי חמצון. סוגים אלה של חומרים מזינים יכולים לסייע במניעת זרע פגום ויכולים להפוך אותם לפעילים יותר.
בנוסף, נוגדי חמצון יכולים לעזור לשפר את איכות הזרע על ידי הפחתת מספר הרדיקלים החופשיים, הגורמים נזק לממברנת התא. מקורות טובים לנוגדי חמצון לגוף הם ויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן.
- אבץ וסלניום
אחד הטריגרים לבעיות זרע הוא מחסור באבץ. מצב זה יכול לגרום לזרע להתקבץ יחד, ובסופו של דבר להוביל לאי פוריות אצל גברים. כמה דרכים לענות על הצרכים של אבץ וסלניום הן על ידי אכילת עוף, צדפות, שעועית אפויה, דגים, ביצים ולחם.
- תוספי מולטי ויטמין
בנוסף למזונות בריאים, אתה יכול גם לעזור לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך על ידי נטילת תוספי מולטי ויטמין. אבל יש לזכור, מולטי ויטמינים לא נועדו להחליף את תפקוד המזון.
קרא גם: הכל על פוריות אצל גברים שכדאי לדעת
מומלץ לדבר תחילה עם הרופא לגבי המולטי ויטמין המומלץ לצריכה. לאחר קבלת המתכון, תוכל להשתמש באפליקציה לקנות מולטי ויטמין, אתה יודע. עם משלוח, תוספי מזון ומוצרי בריאות אחרים שתזמינו יגיעו עד הבית תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
