“ישנן דרכים טבעיות שונות לנקות את הריאות מריר הנגרם מחשיפה לזיהום אוויר ועשן סיגריות. השיטות הטבעיות בהן נעשה שימוש כוללות טיפול בקיטור, ניקוז יציבה, פעילות גופנית, צריכה של מזונות מסוימים, כלי הקשה בחזה ואחרים".
, ג'קרטה - לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), חשיפה לזיהום אוויר גורמת ל-4.2 מיליון מקרי מוות ברחבי העולם מדי שנה. בנוסף לזיהום האוויר, עישון הוא התורם הגדול ביותר למוות. שאיפת זיהום אוויר, עשן סיגריות ורעלים עלולה להזיק לריאות, ואף לגרום לבעיות בריאותיות אחרות. לכן, שמירה על בריאות הריאות חשובה מאוד לשמירה על בריאות הגוף הכללית.
טכניקות ניקוי ריאות יכולות להיות מועילות לאנשים מעשנים, אנשים שנחשפים לעיתים קרובות לזיהום אוויר או אנשים שיש להם בעיות בריאות כרוניות המשפיעות על מערכת הנשימה. דוגמאות כוללות אסתמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית וסיסטיק פיברוזיס. ובכן, הנה מספר שיטות טבעיות שאתה יכול לעשות כדי לנקות את הריאות.
קרא גם: השפעת הזיהום יכולה לקצר חיים?
דרכים טבעיות לניקוי הריאות
ישנן מספר שיטות ספציפיות לניקוי הריאות מליחה. חלק מהשיטות הללו יכולות גם לפתוח את דרכי הנשימה, להגביר את קיבולת הריאות ולהפחית את הדלקת. הנה כמה שיטות טבעיות שתוכלו לעשות כדי לשמור על הריאות שלכם נקיות:
1. טיפול בקיטור
אנשים שיש להם בעיות ריאות בדרך כלל חווים תסמינים שמחמירים כאשר האוויר קר או יבש. אוויר קר עלול לייבש את הריריות בדרכי הנשימה ולהגביל את זרימת הדם. ובכן, שאיפת אדי מים יכולה לפתוח את דרכי הנשימה ולעזור לריאות להוציא ריר.
טיפול בקיטור יכול להוסיף חום ולחות לאוויר, לשפר את הנשימה ולעזור לשחרר את הריר בדרכי הנשימה ובריאות.
2. שיעול מבוקר
שיעול הוא דרכו של הגוף להוציא באופן טבעי רעלים שנלכדו בריר שבריאות. ובכן, תרגילי שיעול מבוקר נחשבים כמסוגלים לשחרר ריר עודף בריאות ולשלוח אותו דרך דרכי הנשימה.
בצע את השלבים הבאים כדי לנקות את הריאות שלהם מעודף ריר:
- שב על כיסא עם כתפיים רפויות.
- שמור את שתי הרגליים שטוחות על הרצפה.
- מקפלים את הידיים על הבטן.
- שאפו לאט דרך האף.
- נשוף באיטיות תוך הישענות קדימה תוך כדי דחיפה של הידיים אל הבטן.
- השתעל 2 או 3 פעמים בנשיפה, שמור על פה מעט פתוח.
- שאפו לאט דרך האף.
- מנוחה וחזור לפי הצורך.
3. ניקוז יציבה
שיטה זו כוללת שכיבה בתנוחות שונות באמצעות כוח הכבידה כדי להוציא ריר מהריאות. תרגילים אלו יכולים לשפר את הנשימה ולסייע בטיפול או במניעת דלקות ריאות.
טכניקות ניקוז יציבה שונות בהתאם לתנוחה, ניתן לעשות זאת בשכיבה על הגב על הרצפה או המיטה, בשכיבה על צד אחד או בהנחת הבטן על כרית. שאפו לאט דרך האף ונשפו דרך הפה. כל נשיפה צריכה להימשך פי שניים מהשאיפה. המשך כך במשך כמה דקות.
קרא גם: עסוק מאוד? אלו 7 סוגי פעילות גופנית שניתן לעשות במשרד
4. ספורט
פעילות גופנית סדירה הוכחה כמשפרת את בריאותו הפיזית והנפשית של האדם, ומפחיתה את הסיכון לבעיות בריאות שונות. בעת פעילות גופנית, השרירים יידחקו לעבוד קשה יותר, ובכך יעלו את קצב הנשימה של הגוף וכתוצאה מכך אספקת חמצן גדולה יותר לשרירים.
פעילות גופנית הוכחה גם כמשפרת את זרימת הדם, מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בסילוק עודפי פחמן דו חמצני, שהגוף מייצר במהלך פעילות גופנית.
5. שתו תה ירוק
תה ירוק מכיל נוגדי חמצון רבים שיכולים לסייע בהפחתת דלקת בריאות. תרכובת זו יכולה אפילו להגן על רקמת הריאה מפני ההשפעות המזיקות של חשיפה לעשן סיגריות. השקה מ חדשות רפואיות היום, מחקר שנערך לאחרונה שכלל יותר מ-1,000 מבוגרים בדרום קוריאה דיווח כי אנשים ששתו לפחות 2 כוסות תה ירוק ביום היו בעלי תפקוד ריאות טוב יותר מאלה שלא שתו כלל.
6. לצרוך מזונות אנטי דלקתיים
אכילת מזונות אנטי דלקתיים יכולה להפחית את הדלקת כדי להקל על תסמינים של כובד ולחץ בחזה. להלן מזונות אנטי דלקתיים שתוכלו לנסות:
- כּוּרכּוּם.
- ירק ירוק.
- דובדבן.
- אוכמניות.
- זית.
- אגוז מלך.
- קטניות.
- אֱגוֹזִים.
קרא גם: עזרו להקל על הכאב, כך פועלת טיפול במורפיום על הגוף שילוב של כלי הקשה בחזה וניקוז יציבה יכול לעזור לנקות את דרכי הנשימה מעודף ריר. אם מצבך הבריאותי אינו משתפר, אל תתמהמה לפנות לרופא. לספק שירותי תורים לבית חולים שהם בהחלט קלים ומעשיים יותר. בחייך, הורדהאפליקציה ממש עכשיו!
