ג'קרטה - מבלי לשים לב, ישנם כמה הרגלים שנשים עושות בפעילויות היומיומיות שלהן שיכולות לגרום לשדיים לצנוח. אם יש לך את זה, כמובן שזה יפריע לך במראה החיצוני כך שזה מוריד את הביטחון העצמי. במיוחד כשאתה לובש בגדים התאמה דקה שמציגה את קימורי הגוף כך שהוא לא נראה מושלם.
לכן, לשם כך, עליך להימנע מכמה הרגלים שעלולים לגרום לשדיים שלך לצנוח, כגון שימוש במידת חזייה לא נכונה, עישון, שתיית פחות מים, אי שימוש קרם הגנה כמו גם דיאטה לא סדירה.
אם את לובשת חזייה בגודל קטן או גדול יותר, זה יכול לגרום לשדיים שלך לצנוח. גודל שגוי אינו תומך בצורה נכונה בצורת השד, מה שגורם לו לאי נוחות ומשפיע על צורתו. השפעת הסיגריות, ידועה כמכילה חומרים שיכולים להפחית את גמישות השד ולכן יש להימנע מהרגל זה.
אי שתייה מספקת של מים עלולה להפוך את העור למחוספס ויבש. כמובן שזה לא חל רק על עור הפנים אלא גם על כל חלקי הגוף, כולל השדיים. כך גם עם קרם הגנה, לא רק להגן על העור החשוף. אם אתה לובש לעתים קרובות חולצות ללא שרוולים, אז השתמש בהגנה SPF על השדיים שלך.
לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל באמצעות דיאטה, עליכם להיות עקביים עם הדיאטה שתבחרו. דיאטות שאינן ששות לגרום למשקל לעלות ולרדת באופן לא סדיר מייצרות שומן בשדיים המושפעים. אז אם אתה רוצה לעשות דיאטה, זה צריך להיות מלווה בפעילות גופנית כדי לשמור על חיטוב הגוף.
אם יש לך הרגלים יומיומיים מתוקנים שיכולים לגרום לשדיים שלך לצנוח, עכשיו זה הזמן שלך להתגבר על בעיית החזה הנפול על ידי פעילות גופנית. ישנם שלושה סוגים של פעילות גופנית שתוכל לבצע בקלות. אין צורך ללכת למכון הכושר, ניתן לעשות זאת בבית כל בוקר או לפני השינה גם בסופי שבוע תוך כדי מנוחה והנאה מהזמן הפנוי. בחייך, בדוק 3 דרכים להתגבר על בעיות השד הנפולות הבאות:
1. שכיבות שמיכה
תְנוּעָה שכיבות שמיכה יכול לעזור להידוק השרירים סביב הידיים ושרירי החזה גם כן. אם תבצע באופן קבוע סוג זה של פעילות גופנית, השדיים שלך יתהדקו ויעלו באופן אוטומטי. ובכן, אתה צריך לעשות את תנועת הדחיפה הזו לפחות 10 פעמים ביום.
בצע שכיבות סמיכה בצורה נכונה, שמור את כפות הרגליים יחד ואת הידיים רחב יותר מאורך הכתפיים. הגוף יוצר קו ישר מכף רגל ועד ראש, ואז הוריד את הכתפיים למטה עד שהחזה שלך כמעט נוגע ברצפה. ודא שהזרועות שלך יוצרות זווית של 45 מעלות, בסדר?
2. הרמת משקולות
לא רק לגברים, להרמת משקולות יכולה להיות השפעה גם על צורת גוף האישה. כעת כדי להדק את החזה הנפול, עליך לאמן את שרירי החזה על ידי תרגול הרמת משקולות.
לעשות תנועה זבוב משקולת על ידי הרמת המשקל למעלה בשכיבה. תנועה זו היא הדרך המהירה ביותר להידוק שרירי החזה. כדי לעשות את המהלך הזה, תחילה הרם את הידיים שלך ישר מעל בזווית של 90 מעלות והחזק אותן במשך כמה שניות. לאחר מכן הורידו את הידיים לצדדים וחזרו על תנועת הידיים למעלה ליצירת 90 מעלות. כדי להשיג תוצאות מקסימליות, בצע את התרגיל הזה במשך 15 דקות.
3. שחייה
בזמן השהות בסוף השבוע, שחייה היא הספורט המתאים לאלו מכם שרוצים להתגבר על בעיית השדיים הנפולים. הקדישו 30 דקות לשחייה כדי שהשדיים יהיו מוצקים שוב. השחייה גורמת לכל איברי הגוף לנוע כמכלול ולכן היא מסייעת בשריפת שומן ומחזקת את השרירים בחזה.
שימו לב למצב הבריאותי שלכם לפני שאתם עושים ספורט. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש לא טוב או משהו שונה במצב הגוף שלך. אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לדבר עם המומחה לבחירתך באמצעות שיחת קול/וידאו ו לְשׂוֹחֵחַ. בנוסף, תוכלו גם לקנות את מוצרי הבריאות שאתם צריכים איתם . בחייך, הורדעכשיו דרך ה-App Store ו-Google Play.
