, ג'קרטה - ישנן שיטות דיאטה שונות שניתן להשתמש בהן כדי לרדת במשקל. אחת הדרכים לדיאטה שיצרה סצנה והפכה לאור הזרקורים הייתה דיאטת OCD שזכתה לפופולאריות על ידי דדי קורבוזייר. דיאטת OCD aka דיאטת קורבוזייה אובססיבית , קטפו את היתרונות והחסרונות. אז למה בדיוק הכוונה בשיטת דיאטת OCD?
בנוסף לקיצוץ בצריכת הקלוריות, ניתן לעשות ירידה במשקל גם על ידי התאמת זמני הארוחות. מושג זה מיושם בשיטת דיאטת OCD. הדיאטה נעשית בצום, הידוע גם כצום לסירוגין. כדי להיות יותר ברור, ראה את הדיון במאמר הבא!
קרא גם: שלבים בדיאטת קטופסטוזיס
לדעת עוד על דיאטת OCD
דיאטת OCD ידועה כתוכנית הרזיה על ידי צום או על ידי קביעת זמני ארוחה הנקראת חלון האכילה. הנה ההסבר:
1. חלון אוכל
העיקרון המיושם בדיאטה זו הוא קביעת זמני ארוחות עם חלון ארוחה, למשל 16:8. זה אומר שיש לך 16 שעות לצום ו-8 שעות לאכול. ביום אחד, אתה יכול לאכול כל מזון במשך 8 שעות ולצום במשך 16 השעות הנותרות. מותר לאכול שוב באותו מרווח של 8 שעות למחרת.
2. עשה זאת בהדרגה
תוך כדי תוכנית דיאטה זו, אתה עלול לחוות תסמינים של סחרחורת. זה טבעי, מכיוון שהגוף מסתגל לשרוד תקופה ארוכה ללא אכילה (צום). עם זאת, בדרך כלל תלונה זו מתרחשת רק בשבוע הראשון מכיוון שהגוף יתחיל להתרגל לשינויים התזונתיים החדשים. שינויים בדפוסי האכילה צריכים להיעשות בהדרגה, כלומר להוסיף זמן צום באיטיות.
3. לא רק לירידה במשקל
מה שצריך לדעת, דיאטה מסוג זה לא רק מסוגלת לרדת במשקל. דיאטת OCD יכולה להיעשות גם על ידי אנשים רזים, המטרה היא לעצב את הגוף להיות צפוף ומלא יותר.
קרא גם: האם דיאטת קטו יעילה לירידה במשקל?
4.השפעה על הורמונים
הידעת, דיאטה זו יכולה להשפיע הורמון גדילה אנושי (HGH), שהוא הורמון הגדילה של הגוף. צום בדיאטת OCD מטרתו "להילחם" בדלדול HGH. כאשר HGH גבוה, הגוף יהיה קל יותר לעצב.
5. לא רק באינדונזיה
דיאטת OCD לא פופולרית רק באינדונזיה. גם שיטות תזונתיות המתבצעות בצום קיימות ונחקרו מלפני 15 שנה. לדברי מומחים מ מכון סאלק בסן דייגו, ארצות הברית האכלה מוגבלת בזמן (TRF) או לעיתוי ארוחות המאפשרים לאדם לאכול כרצונו על ידי ביצוע דפוס זמן מתוזמן יש יתרונות בריאותיים רבים.
במהלך הצום אסור לאכול דבר מלבד מים. זה חייב להיעשות במהלך תקופת הצום, למשל 8 שעות, 16 שעות או 20 שעות. ניתן להגדיל את זמן הצום בהדרגה, עד לרמה הקשה ביותר, שהיא אכילת ארוחה אחת ביום בלבד.
קרא גם: בואו נהיה בריאים יותר! מגמות הדיאטה האלה של 2018 עדיין פופולריות ב-2019
אבל זכור, ייתכן ששיטת דיאטה זו לא מתאימה לכולם. לפני שתחליט לבצע דיאטה מסוימת, הקפד לדבר עם הרופא שלך, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלות מסוימות. אתה יכול גם להשתמש באפליקציה לדבר עם הרופא דרך סרטונים / שיחה קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
התייחסות
מדע חי. הגישה לשנת 2020. האם לצום לסירוגין יש יתרונות? מדע מציע כן.
דראקס. הגישה לשנת 2020. הסוד לצום לסירוגין לנשים.
הוושינגטון פוסט. הגישה לשנת 2020. תזמון הארוחות שלך עשוי לעזור בירידה במשקל. זה מה שזה נראה לעשות בעכברים.
