"צריכה תזונתית בריאה לקשישים היא משהו שחייבים לקחת בחשבון. מכיוון שלאורך זמן יכולה להתרחש גם אפשרות של ירידה בסיבולת. אם זה מלווה בחוסר צריכת מזון בריא, קשישים עלולים להיות רגישים יותר למחלות".
, ג'קרטה - צריכה של תזונה בריאה בעצם נחוצה לכולם. עם זאת, קשישים, כלומר אנשים מבוגרים, עשויים להקדיש לכך תשומת לב רבה יותר. הסיבה לכך היא שהקשישים הם קבוצה שדי רגישה לירידה בתיאבון, כך שיכולה להיות לה השפעה על חוסרים תזונתיים. אם זה המצב, גם מצבם הבריאותי של הקשישים עלול להיפגע.
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לקשישים לחוות ירידה בתיאבון. זה יכול להיגרם מירידה בחוש הריח והטעם, חוסר יכולת ללעוס מזון, בעיות עיכול, מצב פה שעלול להיות מר עקב נטילת תרופות. למעשה, יש צורך בתזונה בריאה כדי לשמור על גוף בריא.
קרא גם: הפרעות מטבוליות יכולות לגרום לתיאבון נמוך
צריכת חומרים מזינים שיש למלא
ככל שאנשים מזדקנים, גם הצרכים התזונתיים של האדם ישתנו. אצל אנשים קשישים, ישנם מספר סוגי תזונה שיש לעמוד בהם, כולל:
- ויטמין B12
יש צורך בצריכת מזונות המכילים ויטמין B12 כדי לעודד יצירת תאי דם אדומים ו-DNA. כדי לענות על הצרכים התזונתיים הללו, נסו לאכול מזונות עשירים בוויטמין B12, כגון דגים, ביצים, חלב ומוצרי חלב.
- סִידָן
לצריכה של חומר תזונתי זה יש תפקיד חשוב עבור הגוף. אחד היתרונות החשובים ביותר של סידן הוא בנייה ושמירה על גוף בריא, כך שניתן למנוע את הסיכון להפרעות בעצמות בקשישים.
קרא גם: איבדת תיאבון כששברון לב? זו הסיבה
- ויטמין די
צריכת ויטמין D יכולה לעזור להגביר את היעילות של סידן בשמירה על בריאות העצם, ולהפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס. בנוסף, צריכת ויטמין D יכולה גם לסייע בהגנה על הגוף מפני הסיכון למחלות שונות, כגון סרטן, סוכרת מסוג 1 ומחלות אוטואימוניות.
- מגנזיום
למגנזיום תפקיד חשוב בשמירה על גוף בריא. צריכת חומרים מזינים אלה יכולה לסייע בשמירה על חסינות, בריאות הלב וחוזק העצם.
- סִיב
אכילת מזונות עשירים בסיבים יכולה לסייע בשמירה על מערכת עיכול בריאה. ישנן מספר דוגמאות למזונות העשירים בתכולת סיבים, כולל פירות, ירקות ואגוזים.
- אומגה 3 שומנים
מומלץ לקשישים לאכול מזונות עשירים באומגה 3. ישנם יתרונות רבים שניתן לקבל מצריכת חומר תזונתי זה, כולל הפחתת הסיכון לדלקת מפרקים שגרונית והאטת תהליך ההזדקנות וירידה ביכולת הראייה אצל קשישים. למעשה, צריכת שומנים בריאים אמורה גם להפחית את הסיכון לאלצהיימר ולשמור על תפקוד המוח.
- מים מינרלים
זה כבר לא סוד שגוף האדם מורכב ברובו ממים. לכן יש צורך בצריכת מים ויש לעמוד בה, בעיקר בגיל המבוגר. החדשות הרעות הן שאנשים מבוגרים עשויים לחוות ירידה ביכולת להרגיש צמא. זה יכול להגביר את הסיכון להתייבשות. למעשה, הגוף הקשיש עדיין זקוק לצריכת מים מספקת כך שביצועי האיברים נשמרים תמיד. כדי למנוע את הסיכון למחלות, השתדלו לצרוך תמיד 8 כוסות מים או שווה ערך ל-2 ליטר מים בכל יום.
קרא גם: 3 חומרים מזינים לשיפור התיאבון
במידת הצורך, קשישים יכולים לקבל גם צריכה תזונתית מלבד מזון. במקרה זה, קשישים יכולים לקחת תוספים מיוחדים או מולטי ויטמינים. ישנם סוגים רבים של ויטמינים משלימים הנמכרים בשוק. כדי להקל, קנה ויטמינים או מוצרי בריאות אחרים באפליקציה רַק. עם שירות משלוחים, ההזמנה תימסר עד הבית באופן מיידי. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
