, ג'קרטה - המדיה החברתית היא כמו חרב פיפיות, מצד אחד, היא מקלה על כולם ליצור אינטראקציה ללא מגבלות מרחק, אבל היא גם יכולה לגרום להתמכרות. התמכרות זו גורמת לך לא לרצות לפספס את המידע העדכני ביותר במדיה החברתית המועדפת עליך, כגון אינסטגרם, פייסבוק, טוויטר וה-TikTok העדכנית ביותר.
תחושות של לא לרצות להישאר מאחור במשהו חדש יכולות ליפול לקטגוריית הפחד מהחמצה, או FOMO. בעיה זו כוללת הפרעות נפשיות שכמובן צריך לטפל בהן כראוי כדי שהיא לא תחמיר. ובכן, כדי לדעת יותר על איך להתגבר על FOMO, גלה את התשובה כאן!
קרא גם: הסכנה של FoMO לצעירים שקשה לעבוד?
כמה דרכים להתגבר על FOMO בבית
FOMO הוא הפחד להחמיץ משהו שמתייחס לתחושה או לתפיסה שאנשים אחרים נהנים, חיים חיים טובים יותר או חווים דברים טובים יותר מעצמם. הפרעה זו כרוכה בקנאה יוצאת דופן ומשפיעה על ההערכה העצמית של האדם. בעיה זו עלולה להחמיר על ידי שימוש בגישה לרשתות חברתיות.
ידוע ש-FOMO קשור בדרך כלל לתחושות של בדידות, הערכה עצמית נמוכה יותר וחוסר חיבה. למרות זאת, הפחד הזה להישאר מאחור לא היה קשור לגילו של האדם. אנשים עם בעיה זו עלולים לחוות FOMO חמור יותר כאשר הם מרגישים בודדים ומבודדים, בעלי השקפה שלילית על עצמם ופחות מקבלים את מי שהם.
כשהוא תלוי במדיה חברתית, אדם עם הפרעת FOMO עלול להרגיש גרוע יותר עם עצמו ועם חייו. לכן חשוב לדעת כמה דרכים להתמודד עם תחושות של FOMO שיכולות להחמיר את המצב. ובכן, הנה כמה שיטות שאפשר לעשות כדי לשפר את זה:
1. התמקדו בחוזקות
אחת הדרכים להתגבר על FOMO היא להתמקד תמיד בחוזקות שלך על פני חולשות. אכן, זה לא קל לעשות, במיוחד עם ההשפעה החזקה של המדיה החברתית. לכן, נסו להעדיף אנשים שיכולים לתת הילה חיובית ולהסתיר אנשים שלדעתכם יכולים לגרום ל-FOMO להופיע מחדש. מצא משהו שתמיד משמח אותך כשאתה פותח מדיה חברתית כדי למנוע מחשבות שליליות.
קרא גם: היזהר, אלו הם סימנים לכך שמדיה חברתית משפיעה על בריאות הנפש
2. צמצם את הגישה למדיה חברתית
דרך נוספת להתמודד עם FOMO היא למעשה לצמצם את הגישה למדיה חברתית שיכולה לאפשר למטרד הזה להכות בחזרה. למעשה, אתה יכול גם להשבית זמנית את חשבונך עד שתרגיש טוב יותר. אתה יכול גם להשתמש בשיטות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי על ידי הקצאת זמן מסוים לבדיקת כל חשבונות המדיה החברתית. מחוץ לשעות האלה, טוב להתרחק סמארטפון מהיד.
3. תהנה מכל מה שיש לך
אתה יכול גם ליהנות מכל הפעילויות לעשות בכל יום. על ידי התמקדות רבה יותר בכל מה שצריך לעשות כמו שיעורי בית, כמובן שניתן להפחית את התחושות השליליות שנגרמות מ-FOMO. שיטה זו יכולה גם לגרום לך להעריך את כל מה שיש לך מבלי להשוות אותו עם אחרים. בנוסף, שיטה זו יכולה גם למנוע ממך גישה לרשתות חברתיות.
אלו שלוש דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר על FOMO, הפרעה נפשית שחווים אנשים רבים עקב השפעת המדיה החברתית. לדעת זאת, יש לקוות שהחיים יהיו טובים יותר ללא צורך לקנא בהישגים של אנשים אחרים. כמובן שניתן להרגיש תחושת רוגע בחיים כאשר FOMO נפתר לחלוטין.
קרא גם: פטריות, אלו הן 4 מחלות נפוצות של דור המילניום
אתה יכול גם לשאול פסיכולוג מ לגבי דרכים יעילות לטיפול ב-FOMO, או לאבחון. זה מאוד קל, פשוט הורד יישום ולקבל גישה ישירה לאנשי מקצוע רפואיים מבלי לצאת מהבית. לכן, הורד את האפליקציה עכשיו!
