"כשאתה עובר תוכנית הריון, אתה והשותף שלך צריכים להכין את הגוף שלך היטב. לכן, חשוב לשים לב למה צורכים, כולל משקאות. אמנם אין משקה שמבטיח את הצלחת תוכנית ההריון, אבל יש כאלה שטוב לצרוך”.
ג'קרטה - לעבור תוכנית הריון יכול להיות מרגש בדיוק כמו לעבור הריון. להקדיש יותר תשומת לב לבריאות, במיוחד מה לאכול ולשתות, זה משהו שחייב להיעשות. אם קראת לא פעם על אילו מזונות טובים לצריכה במהלך ההריון, מה לגבי משקאות?
כמובן שבחירה במשקה שניתן לצרוך תוך כדי תוכנית הריון לא צריכה ללכת מעיניו. יכול להיות שישנם משקאות שכדאי להימנע מהם, ושצריך לשתות אותם כדי לעזור להצלחת תוכנית ההריון. בואו לגלות בדיון הזה!
קרא גם: בדיקות שבוצעו במהלך תוכנית הריון
תוכנית משקאות טובים להריון
למעשה, אין משקה מיוחד שיכול באמת לעזור להצלחת תוכנית ההריון. מכיוון שהגוף מתכונן להתעברות, המשקה שצריך לצרוך הוא כזה שהוא בריא לגוף בכללותו.
אז הנה כמה משקאות שתוכלו לצרוך:
- מים
בין אם במהלך תוכנית הריון, במהלך ההריון ובין אם לא, מים הם המשקה הטוב והחשוב היחיד שיש לשתות. כדי לשמור על גוף בריא, הקפידו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, או יותר אם אתם עוברים הרבה פעילויות.
- מיץ תפוזים
בנוסף למרענן, מיץ תפוזים מכיל גם הרבה רכיבים תזונתיים חשובים לגוף. בנוסף, משקה זה מכיל אשלגן, המסייע בהורדת לחץ הדם.
קרא גם: באיזו תדירות כדאי לעשות ייעוץ הריון?
- משקאות לא ממותקים
צריכת משקאות עם תוספת סוכר, במיוחד ממתיקים מלאכותיים, יכולה להיות רעיון רע כאשר את עוברת תוכנית הריון. משקאות עם ממתיקים או תוספת סוכר יכולים להעלות את רמות הסוכר והאינסולין בדם בגוף.
זה יכול לעורר דלקת וחוסר איזון הורמונלי בגוף. לאורך זמן, שתייה ממותקת עלולה להגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין, דבר בעייתי גם להריון בריא.
על פי מחקר משנת 2019 שפורסם בכתב העת אֶפִּידֶמִיוֹלוֹגִיָה, מצאו שצריכה של מנה אחת של סודה ליום קשורה להפחתה של 25 אחוזים בפוריות אצל נשים, ו-33 אחוז אצל גברים. הפריה היא ההסתברות להיכנס להריון בהצלחה במחזור חודשי אחד.
לכן, הקפידו להימנע, או לפחות להפחית, מצריכת משקאות ממותקים, כן. אם אינכם מוכנים להיפרד לחלוטין מסוכר, תוכלו לעשות זאת בהדרגה, או להחליף את תוספת הסוכר בממתיקים דלי סוכר.
- חלב
משקה נוסף שטוב לצריכה תוך כדי תוכנית הריון הוא חלב. במקום חלב דל שומן, חלב רגיל או מלא הוא בחירה טובה יותר.
בהסתמך על OvulifeMD, חלב דל שומן מיוצר בצורה כזו שהוא מכיל פחות הורמון נשי (אסטרוגן), ויותר הורמון גברי (טסטוסטרון), בהשוואה לחלב רגיל.
מחקר משנת 2007 של חוקרים מאוניברסיטת אוקספורד, שפורסם בכתב העת רבייה אנושית גם אמר אותו דבר. החוקרים מצאו שככל שנשים צורכות יותר חלב מלא, כך הסיכון לאי פוריות ביוץ הן עלולות לחוות נמוך יותר.
אם אתה לא אוהב חלב או מוצרי חלב לא מתאימים למערכת העיכול שלך, זה בסדר. אתה יכול לקבל סידן וחומרים מזינים אחרים בחלב, דרך מזונות אחרים כגון ירקות ירוקים עליים.
קרא גם: באיזו תדירות נשים בהריון יכולות לקיים יחסי מין?
- תה
תה יכול להיות משקה לבחירה שיש לצרוך במהלך תוכנית הריון. כמה סוגי תה מומלצים הם תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון, תה צמחים או סוגים אחרים של תה ללא קפאין.
אלה כמה משקאות שניתן לצרוך תוך כדי תוכנית הריון. זכור כי זוהי רק בחירה טובה של משקאות לצריכה, לא משקאות שיכולים להבטיח את הצלחת תוכנית ההריון.
בנוסף למשקאות, חשוב לשים לב גם לצריכה של מזונות מזינים מאוזנים. אל תשכח להתאמן באופן קבוע ולנוח מספיק. אם יש לך שאלות נוספות במהלך תוכנית ההריון, תוכל לשאול את הרופא בבקשה , בכל זמן ובכל מקום.
