, ג'קרטה - אכילה קבועה של דגים הוכחה כמסייעת לעורר ולהגביר את האינטליגנציה המוחית. מכיוון שדג הוא סוג של מזון המכיל אומגה 3 שטוב למוח. מלבד היותה טובה למוח, אכילה קבועה של דגים יכולה לספק גם יתרונות נוספים לבריאות הגוף, אתה יודע.
מספר מחקרים מצאו כי תכולת אומגה 3 בדגים ימיים יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב. אומרים כי אומגה 3 בדגים מדכאת רמות שומן גבוהות, ובכך הופכת את הלב לבריא יותר.
מבין סוגי הדגים הרבים, 4 הדגים הימיים הללו פופולריים מאוד, נצרכים באופן נרחב ומשחקים תפקיד בשמירה על בריאות הלב ואינטליגנציה המוחית. כל דבר?
קרא גם: זו הסיבה שאכילת דגים הופכת ילדים לחכמים
1. טונה
טונה היא סוג אחד של דגים שיכולים לשמור על בריאות הלב. בכל 100 גרם טונה יש תכולת חלבון של 23.4 גרם. כמות זו די גדולה והופכת את הטונה לדג המספק צריכת חלבון באיכות גבוהה יותר.
טונה היא סוג של דג ימי המכיל הכי הרבה חלבון. למרבה הצער, סוג זה של דגים מכונה גם פירות הים הנפוצים ביותר והוא נוטה לכספית. לכן, נדרש תהליך ארוך יותר עד שניתן לצרוך אותו בבטחה. חשש שמשך התהליך יפחית או אפילו יבטל את התכולה התזונתית של הטונה.
2. סלמון
סוג זה של דגים ניצוד לרוב על ידי אמהות כדי לשמש כתפריט במזון המשלים של התינוק. הסיבה היא שסלמון ידוע מאוד כסוג של דג שיכול לעזור לחנך ילדים. למעשה, בכל 100 גרם סלמון יש תכולת אומגה 3 שמגיעה עד ל-2,018 מיליגרם.
מחקר מצא שאנשים שצורכים הרבה חומצות שומן נוטים לקבל תוצאות טובות יותר כשהם עוברים בדיקות נפשיות. בנוסף, לתוכן תפקיד גם בהגברת החדות בחשיבה. סלמון הוא אחד מהדגים שיש להם שומן, כלומר אומגה 3 DHA ו-EPA. שומנים אלו טובים מאוד לתפקוד המוח ולהתפתחותו.
קרא גם: 5 מזונות שומניים טובים לבריאות
3. גובר
סוג זה של דג ימי טוב גם לצריכה כדי לקבל לב בריא יותר. בנוסף, כמובן שגרופר מכיל גם רכיבי תזונה שיכולים להפוך את המוח לחכם יותר. לאלו מכם שאוהבים פירות ים, אל תשכחו לכלול אותם בתפריט האוכל החובה, בסדר!
4. אנשובי
פלפל צ'ילי קטן. המונח הזה לא נראה מוגזם כדי לתאר סוג זה של דגים. הסיבה היא שאנשובי נכלל ברשימת הדגים שיש להם חומצות שומן אומגה 3 גבוהות מספיק. בנוסף, אנשובי מכיל גם סידן גבוה. לכן, בנוסף להיותה מועיל לאינטליגנציה המוחית ולבריאות הלב, צריכה קבועה של אנשובי יכולה גם לעזור לשפר את בריאות העצם.
קרא גם: ארוחת ערב בריאה לאנשים עם כולסטרול
לא רק זה, אומרים כי אנשובי גם מדכא את הכולסטרול בדם. למרבה הצער, עיבוד האנשובי נעשה לרוב בצורה לא טובה. אנשובי מעובד לעתים קרובות על ידי המלחה. כלומר, הוא גורם לתכולת מלח גבוהה ויכול לעורר את הופעתן של בעיות בריאותיות שונות.
וואו, אכילת דגים יכולה למעשה לספק יתרונות יוצאי דופן, נכון? יאללה, אכלו דגים באופן קבוע ואל תשכחו להשלים אותו בויטמינים או תוספי מזון לשמירה על בריאות המוח והלב. קל יותר לקנות ויטמינים ומוצרי בריאות אחרים באפליקציה . עם שירות משלוחים, ההזמנה תגיע עד לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
