, ג'קרטה - מחלת לב כלילית מאופיינת בהיצרות של כלי דם (טרשת עורקים). משקעי שומן, או רובד, נדבקים לדפנות העורקים ויכולים לסתום עורקים, מה שמגדיל את הסיכוי להיווצרות קרישי דם.
התקף לב מתרחש כאשר קריש דם חוסם את אחד מעורקי הלב. זה מונע את זרימת הדם, מנתק את אספקת החמצן ללב ופוגע או הורג תאי לב.
מספר גורמים קשורים להצטברות משקעי שומן בעורקים הכליליים, כולל עישון, חוסר פעילות גופנית והיסטוריה משפחתית של המחלה. כמה דברים אחרים שגם גורמים לאדם הסובל ממחלת לב כלילית הם:
קרא גם: להכיר את הסימפטומים של מחלת לב כלילית
סוגי שומנים הנאכלים
שומנים רוויים ושומני טראנס מעלים את שיעורי הכולסטרול בדם והתקפי לב. שומנים רב בלתי רווים ושומנים חד בלתי רווים מורידים את הסיכון להתקף לב.
הַשׁמָנָה
לאנשים רבים הסובלים מעודף משקל והשמנת יתר יש דיאטות עתירות שומן, במיוחד שומן רווי. לאדם שסוחב את רוב השומן בגופו סביב בטנו (גוף בצורת תפוח) יש סיכון גבוה יותר למחלות לב מאשר למי ששומן גופו נוטה להתיישב סביב התחתית, הירכיים והירכיים (גוף בצורת "אגס") .
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
לחץ דם הוא כמות הלחץ בעורקים (כלי דם המובילים דם בכל הגוף). לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, פירושו שהלחץ בעורקים גבוה מהרגיל. ייתכן שהסיבה לכך היא שהעורקים פחות אלסטיים, יש יותר נפח דם או יותר דם נשאב מהלב.
תזונה משפיעה מאוד על מצב מחלת לב כלילית. להלן ההמלצות:
קרא גם: זוהי החשיבות של הכנת התנאים הפיזיים לפני היציאה לחאג'
הגישו יותר ירקות, פירות, דגנים ואגוזים
כמעט כל אחד יכול לשאת לאכול יותר מזונות מהצומח. הם עשירים בסיבים וחומרים מזינים אחרים, וטעמם נהדר בסלט, כתוספת או כמנה עיקרית. שימו לב שאתם לא משתמשים ביותר מדי שומן או גבינה בהכנתו.
בחר קלוריות שומן בחוכמה
הגבל שומן רווי (נמצא במוצרים מן החי). הימנעו משומני טראנס מלאכותיים ככל האפשר. בדוק את רשימת הרכיבים עבור שמנים "מודרניים חלקית". בעת שימוש בשומנים מוספים לבישול או לאפייה, בחרו בשמנים עשירים בשומנים חד בלתי רוויים (לדוגמה, שמני זית ובוטנים) או בשומנים רב בלתי רוויים (כגון שמני סויה, תירס וחמניות).
הגישו מזונות שונים עשירים בחלבון
איזון התזונה שלך עם בשר רזה, דגים ומקורות חלבון צמחיים.
הגבל את הכולסטרול
כולסטרול תזונתי, המצוי בבשר אדום ובמוצרי חלב עתירי שומן, עלול להעלות את רמות הכולסטרול בדם, במיוחד אצל אנשים בסיכון גבוה.
קרא גם: צריכה קבועה של דגים יכולה להפחית את הסיכון לאי ספיקת לב
הגישו את הפחמימות הנכונות
כלול מזונות, כגון אורז חום, שיבולת שועל, קינואה ובטטה כדי להוסיף סיבים ולעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם. הימנע ממאכלים מתוקים.
לאכול באופן קבוע
זה עוזר לאדם עם מחלת לב לשלוט ברמת הסוכר בדם, לשרוף שומן ביעילות רבה יותר ולווסת את רמות הכולסטרול.
הפחת מלח
יותר מדי מלח לא טוב ללחץ הדם. במקום זאת, השתמש בעשבי תיבול, תבלינים או עשבי תיבול כדי לתבל מזונות.
צריכת מים רבה
שמירה על לחות גורמת לך להרגיש אנרגטית ולאכול פחות. אם אתה רוצה לדעת יותר על תזונה בריאה לאנשים עם מחלת לב כלילית, אתה יכול לבקש ישירות . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
