ג'קרטה - יש לך הרגל לכסוס ציפורניים? הרגל שכיח זה מופיע בדרך כלל כאשר מישהו נמצא במצב של חרדה. למרות זאת, יש גם כאלה שעושים את ההרגל הזה כדי להגיע לסיפוק משלהם, ללא סיבה נראית לעין.
עם זאת, מתברר שההרגל של כסיסת ציפורניים קשור להיבטים הפסיכולוגיים של האדם. כפי שאמרתי קודם, זה יכול להיות בגלל שאתה חווה חרדה ממשהו, או פשוט נפטר מהשעמום. פרטים נוספים, ראו בדיון הבא, יאללה!
קרא גם: ניתן לראות בעיות בריאותיות מצורת הציפורניים
חרדה עד שעמום היא הסיבה מאחורי ההרגל לכסוס ציפורניים
להרגל לכסוס ציפורניים יש קשר לפסיכולוגיה של אדם, הנה כמה סיבות אפשריות:
1. חרדה
ההרגל של כסיסת ציפורניים נחשב לסוג אחד של הפרעת התנהגות, אשר נעשית בדרך כלל כדי להרגיע את עצמך בעת תחושת חרדה או לחץ. לדוגמה, כאשר אתה נבהל מהצורך לדבר בפומבי, ללכת לראיון עבודה וסוגים אחרים של מצבי לחץ.
2. התייחסות לדמות הפרפקציוניסטית
ההרגל לכסוס ציפורניים אינו מעיד רק על רמת הלחץ או החרדה של האדם. לפי Journal of Behaviour Therapy and Experimental , ההרגל לכסוס ציפורניים גם מראה שהאדם הוא מאוד פרפקציוניסט.
פרפקציוניסטים בדרך כלל רוצים שהכל יעבור בצורה מושלמת כמצופה. ואז, כשרצונו לא יתממש, הוא יראה את תסכולו בכסיסת ציפורניים.
קרא גם: ציפורניים נשברות לעתים קרובות, אולי 5 הדברים האלה הם הסיבה
3. מרגיש משועמם
ההרגל לכסוס ציפורניים יכול להתרחש גם בגלל שמישהו מרגיש משועמם, למשל בזמן ההמתנה למשהו, הוא כוסס ציפורניים באופן לא מודע כדי למלא את החלל.
ובכן, אם יש לך הרגל לכסוס ציפורניים, נסה לזכור אם הסיבה זהה לכמה מהסיבות האפשריות לעיל. אם כן, אתה יכול להפחית את ההרגל הזה על ידי ניסיון לשלוט ברגשות ובמחשבות שלך, כדי להיות רגועים יותר. אם אתה צריך ייעוץ מרופא או פסיכולוג, אתה יכול להשתמש באפליקציה .
טיפים להפסקת הרגלי כסיסת ציפורניים
קשה לשנות הרגלים. עם זאת, זה לא אומר שאי אפשר לבטל את ההרגל של כסיסת ציפורניים. למרות שזה דורש זמן וסבלנות, הנה כמה דרכים שבהן תוכל לנסות לשבור את ההרגל של כסיסת ציפורניים:
- לגלות את הטריגר
כדי להפסיק את ההרגל של כסיסת ציפורניים, תחילה עליך לברר מה מפעיל אותו. האם זה בגלל רגשות מסוימים, כמו חרדה או שעמום, או בגלל דברים אחרים. אם הטריגר הוא חרדה, אתה יכול לחפש אלטרנטיבות בריאות לשליטה בחרדה, כמו מדיטציה וכו'.
- מצא פעילויות אחרות
תעסיק את הפה על ידי חיפוש אחר פעילויות אחרות, כגון לעיסת מסטיק או מציצת ממתקים. כך, אתה עלול עם הזמן לשכוח מההרגל לכסוס ציפורניים. חוץ מזה, אתה יכול גם לחפש פעילויות אחרות להעסיק את הידיים, כמו לחיצה כדור לחץ .
קרא גם: ההשפעה הרעה של הרגלי כסיסת ציפורניים לבריאות
- למרוח לק
מריחת לק עלולה לתת ללשון שלך טעם רע אם אתה כוסס ציפורניים. זה לאורך זמן יכול לעזור למנוע ממך לכסוס ציפורניים.
- השתמש בכפפות
עד כמה שזה נשמע מוזר, כפפות יכולות להוות מחסום פיזי בין הפה לציפורניים, ולגרום לך להתעצל לכסוס ציפורניים.
- שנה את המיקוד לאצבע אחת בלבד
לפעמים קשה לשבור הרגל בבת אחת. לכן, אתה יכול לפרק את זה לשלבים קטנים. לדוגמה, על ידי התמקדות באצבע אחת בלבד. נסה לא לכסוס ציפורן תחילה, ואז התמקד באצבע המורה שלך וכן הלאה.
כמובן שהתגברות על ההרגל של כסיסת ציפורניים דורשת עקביות ונחישות איתנה. יתר על כן, לכל אחד יש זמן שונה כדי להיות מסוגל לשלוט בהרגל של כסיסת ציפורניים. אז, היו סבלניים והמשיכו לנסות.
