ג'קרטה - למעשה, נשים בהריון יכולות לצום או לא, נכון? זה נשאל לעתים קרובות על ידי אמהות בהריון. התשובה היא, שאין מניעה לנשים בהריון לצום כל עוד מצב האם והתינוק ברחם הוכרז בריא על ידי הרופא המיילד.
במהלך ההיריון, תינוקות זקוקים להרבה חומרים מזינים. אם לגוף האם יש אספקה מספקת של אנרגיה וחומרי מזון, אזי האם עלולה לצום במהלך ההיריון ולא תהיה לכך השפעה גדולה על בריאות האם והעובר. לא רק בריאות, מה שצריך לקחת בחשבון אם את רוצה לצום במהלך ההריון זה גיל ההריון ומשך הצום.
בצום בשליש הראשון יש סיכון גבוה פי 1.5 ללדת תינוק במשקל נמוך. העובר בשליש הראשון של ההריון דורש צריכת קלוריות רבה יותר כדי לענות על צורכי האם והתינוק. חוסר בצריכה תזונתית לעובר עלול לגרום לתינוקות במשקל נמוך.
בנוסף, ישנן 6 עצות לצום לנשים בהריון שאין להקל בהן ראש כדי שצום האם יתנהל בצורה חלקה.
אל תעשה פעילות גופנית מאומצת
העצות הראשונות לצום לנשים בהריון הן הפחתת פעילות מאומצת שגורמת לאמהות לעייפות. אל תלך רחוק ואל תסחב משהו כבד. אם עבודתה של האם דורשת פעילות גופנית אינטנסיבית, בקשו הפחתה בשעות העבודה או הגדלת זמן המנוחה כדי למנוע עייפות.
הימנע מלחץ
לנשים הרות שצומות במהלך הרמדאן יש רמות גבוהות יותר של הורמון הקורטיזול (הורמון הלחץ) בהשוואה לנשים הרות שאינן צמות. לכן, הישארו רגועים ככל האפשר ואל תהססו לקבל עזרה אם אתם באמת זקוקים לה.
שימו לב לצריכה התזונתית
כאשר האם מחליטה לצום במהלך ההיריון, באמת יש לשקול את בחירת המזון לאיפטאר וסחור. אמהות חייבות לאכול מזונות מזינים המכילים פחמימות מורכבות, סיבים, חלבון וכן ויטמינים ומינרלים שטובים גם לאם וגם לעובר. במקום לאכול מזונות עתירי שומן, בחרו במזונות בריאים יותר כמו פירות וירקות ועמדו בצורכי חלבון מאגוזים, ביצים ובשר מבושל.
(קרא גם: רוצים אמהות ותינוקות בריאים? 6 אבות המזון החשובים לנשים בהריון)
מחפש מקום מגניב
טיפים לצום לנשים בהריון הבא זה להימנע מהחום בשמש. בעת צום, אמהות חשופות להתייבשות שעלולה לסכן את מצב האם והתינוק. לכן, השתדלו להיות תמיד בחדר קריר.
להפחית בממתקים
אמהות צריכות להימנע משבירת הצום עם מאכלים מתוקים ומשקאות עתירי סוכר. מזון ומשקאות ממותקים יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם של האם במהירות. שינויים מהירים מדי ברמות הסוכר בדם עלולים לגרום לאם להרגיש סחרחורת, אפילו להתעלף.
צריכת מים מספקת
הטיפ האחרון לצום לנשים בהריון הוא לענות על צרכי מי השתייה של כ-1.5-2 ליטר מים בין איפטאר לסחור. בנוסף, הימנעו ממשקאות המכילים קפאין כמו תה וקפה. כי קפאין למעשה יגרום לאם להתייבש, במיוחד אם מזג האוויר חם.
אלו טיפים לצום לנשים בהריון שאתה צריך לדעת. זכור, אל תלחץ על עצמך. אמהות צריכות להיות מסוגלות להעריך את היכולת הפיזית של האם לצום. אתה יכול לדון בטיפים אחרים לצום עם הרופא שלך כדי לעזור לשקול את האפשרות הטובה ביותר. כדי לדבר עם הרופא, אתה יכול להשתמש באפליקציה דרך צ'אט, קול / שיחת וידאו בשירות פנה לרופא .
אמהות יכולות גם לקנות מוצרי בריאות שונים ב . זה מאוד קל, פשוט תישאר להזמין באמצעות שירות משלוח בית מרקחת וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בנוסף, אמהות יכולות לעשות בדיקות דם וגם לקבוע את לוח הזמנים, המיקום וצוות המעבדה שיגיע למקום היעד באמצעות השירות מעבדת שירות . ניתן לראות את תוצאות המעבדה ישירות באפליקציית שירותי הבריאות . בחייך , הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
קראו גם: חומצת הקיבה עולה במהלך הצום? הנה איך למנוע את זה
