, ג'קרטה - נחירות או המכונה גם נחירות מכונה לעתים קרובות הפרעת שינה. נחירה היא רטט שנוצר על ידי זרימת אוויר דרך נתיב אוויר חסום חלקית. בדרך כלל, הצליל המופק נשמע חלק ואפילו חזק אך נוחות די מטרידה.
קרא גם: להוסיף גיל? 8 הטיפים האלה עוזרים לך לישון טוב יותר
נחירות או נחירות חווים בדרך כלל מבוגרים. נחירות יכולות להיות גם סימן למחלה בדרכי הנשימה או למחלה קשה אחרת. דברים רבים תרגישו אם תנחרו בזמן השינה בלילה. חלקם מפחיתים את זמן השינה שלך בלילה, וגורמים לך להרגיש ישנוני במהלך היום בגלל חוסר זמן מנוחה וירידה במיקוד.
גורמים לנחירות במהלך השינה
נחירות מתרחשות כאשר הרקמות הרכות של גג הפה, הלוע והגרון נרגעות כאשר אנו נכנסים לשינה עמוקה יותר או כאשר אתם חווים שינה עמוקה. שרירים ורקמות שנמצאים במצב רגוע הם הגורמים להפרעה בזרימת האוויר, מה שגורם לנחירות או לרעידות. ככל שזרימת האוויר צר יותר, כך האוויר יהיה צר יותר לעבור דרך דרכי הנשימה, מצב זה גורם לנחירות להישמע חזק יותר.
גורמים שגורמים לך לנחור
נחירות או נחירות יכולות להיגרם גם מכמה דברים:
- משקל עודף
עודף משקל או השמנת יתר יכולים להיות אחד הגורמים לנחירות של אנשים בזמן שינה. רקמת השומן סביב הצוואר והגרון עלולה לחסום את זרימת האוויר ולגרום לנחירות במהלך השינה. אתה יכול לעשות פעילות גופנית ולרדת במשקל כדי להפחית את בעיית הנחירות במהלך השינה.
- גיל עולה
להזדקן זה משהו שכולם עוברים. ככל שאתה מתבגר, שינויים רבים קורים לך. לא רק בעיות פיזיות, אלא גם חלק מאיברי הגוף חווים הזדקנות. בנוסף, חלקים מסוימים בגוף יחוו אובדן לאורך זמן, כמו כאשר הם עדיין היו פרודוקטיביים או צעירים. אחד מהם הוא רמת הגמישות של השרירים והרקמות של דרכי הנשימה העליונות המופחתת וגורמת לנחירות. העלייה בגיל גורם להצרת הגרון ולירידה בטונוס השרירים בגרון. זה מה שיכול לגרום לנחירות.
- בעיות באף או מחלת סינוסים
נתיב אוויר או אף חסומים יכולים למעשה לחסום את זרימת האוויר וליצור מרווח סביב הגרון, מה שעלול לגרום לנחירות בזמן השינה. בנוסף, הפרעות באף יכולות להיות בצורה של גודש באף או פוליפים. כאשר הפה שלך סגור והאף שלך סתום, אז אתה בהחלט לוקח אוויר חזק מאוד לנשימה, מה שעלול ליצור לחץ שלילי בדרכי הנשימה ולגרום לנחירות.
קרא גם: להתגבר על נחירות לישון בדרך זו
אין שום דבר רע אם יש לך הרגל נחירות שהוא די מטריד, אתה יכול להתייעץ עם הבעיה שלך עם רופא אף אוזן גרון או רופא מומחה כדי להתגבר על הרגל הנחירות שלך בזמן השינה. אתה יכול להשתמש באפליקציה לשאול את הרופא. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לשאול ישירות דרך שיחה קולית, שיחת וידאו אוֹ לְשׂוֹחֵחַ עם הרופא שלך לגבי התלונה שלך. בחייך, הורד יישום דרך ה-App Store או Google Play עכשיו!
