ג'קרטה – כשאנחנו מתעצלים לבשל, אנחנו בדרך כלל מתפתים להכין אוכל אינסטנט או ללכת למסעדות מזון מהיר. זה בעצם לא אסור, אבל כדאי לא לעשות את זה לעתים קרובות מדי. מכיוון שלמזון שאנחנו לא מעבדים בעצמנו יהיה קשה לשלוט בתכולתו התזונתית. ובכן, ישנו מרכיב מזון אחד שנמכר בדרך כלל בשימורים וניתן לעיבוד מהיר, אך עדיין בעל תוכן תזונתי טוב לבריאות. האוכל הוא סרדינים.
המחיר זול יחסית, מה שהופך את הדג הזה לאחד האהובים על אנשים רבים. למעשה, לעתים קרובות עקרות בית קונות אותן למלאי בבית ולוקחות איתן כשהן מטיילות. בנוסף לטעם המתאים לכל החוגים, מסתבר שלסרדינים יש גם יתרונות בריאותיים, החל מתכונות מניעה ועד לטיפול. ובכן, הנה היתרונות הבריאותיים של סרדינים שאתה צריך לדעת:
- מניעת מחלות לב
סרדינים הם מקור מצוין לאומגה 3. לכן, אכילת סרדינים באופן קבוע תגרום ללב שלך להיות בריא יותר. על פי מחקר, חומצות שומן אומגה 3 כמו EPA (חומצה איקוספנטאנואית) ו-DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) תפרקו את הכולסטרול הרע בגוף, ולכן היא יעילה במניעת מחלות לב. אומגה 3 ידועה גם כמסוגלת לפרק רובד בעורקים שגורם לחסימה לעורקים ומגביר את לחץ הדם. עם רובד נקי, לחץ הדם תמיד יהיה במצב נורמלי.
קרא גם: 8 המזונות האלה בריאים ללב שלך
- חיזוק עצמות
היתרון הבריאותי הבא של סרדינים הוא שהוא יכול לחזק את העצמות שלך. הסיבה לכך היא שסרדינים הם גם מקור לסידן. על ידי אכילת מזונות עשירים בסידן ובשילוב עם פעילות גופנית סדירה, העצמות שלך יתחזקו ומחלות כמו אוסטאופורוזיס יישארו רחוקות.
- עמידות לאינסולין
עמידות לאינסולין היא אחד הדברים שיש לחפש כאשר יש לך סוכרת. במקרים של תנגודת לאינסולין, האינסולין המיוצר בגוף הופך פחות יעיל לשימוש. זה מצביע על כך שהגלוקוז בדם גבוה מהרגיל, ולכן יש להפחית אותו. ובכן, על ידי אכילת סרדינים, התנגודת לאינסולין תופחת בגלל צריכת החלבון שבו.
- למנוע סרטן
סרדינים הם מקור מצוין לויטמין D. ויטמין D עצמו שימושי למניעת סרטן במעי הגס. בנוסף, החומר נוגד החמצון, דהיינו סלניום, יהיה שימושי למניעת רדיקלים חופשיים, כמו גם לשמירה על בריאות האיברים והגנה עליהם מפני נזקים.
- עזרה בתזונה בריאה
לאלו מכם שמנהלים תוכנית דיאטה בריאה כדי לרדת במשקל, סרדינים הם אחד מתוספי התוספת הנכונים לצריכה. תכולת הקלוריות הנמוכה תהפוך את הדיאטה שלך למוצלחת יותר.
קרא גם: המפתח לתזונה בריאה שאתה צריך לדעת
ובכן, אלו הם חלק מהיתרונות שתקבלו אם תאכלו לעתים קרובות סרדינים. עם זאת, עדיף לבחור בסרדינים גולמיים ולא בכאלה שנארזו בצורת שימורים. למרות שסרדינים משומרים עדיין בטוחים לצריכה, בחירת סרדינים גולמיים לעיבוד בעצמך מטרתה למזער חומרים משמרים, כך שהיתרונות של הסרדינים יהיו מקסימליים.
אם אתה אלרגי לפירות ים, אתה יכול להערים עליהם על ידי נטילת תוספי שמן דגים. אתה יכול לקנות תוספי שמן דגים על ידי ניצול התכונות משלוח בית מרקחת או רוקח באפליקציה . אתה רק צריך להזמין את תוסף שמן הדגים שאתה רוצה, ואז לחכות לכל היותר שעה עד שההזמנה שלך תגיע. אז בוא הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
