ג'קרטה - שבירת הצום היא אחד הרגעים המיוחלים ביותר בחודש הרמדאן. אך למרבה הצער, עד כה עדיין ישנם אנשים רבים שאינם מודעים לכך שהם עשו טעות בשבירת הצום. הטעות כששוברים את הצום שנעשית לרוב היא לאכול מיד אוכל כבד, כמו אורז.
איפטר נועד להחזיר אנרגיה וחומרי תזונה שאבדו לאחר יום של אי אכילה ושתייה. עם זאת, זה נעשה גם על ידי התבוננות במנות ובתפריט. אם לא נעשה כראוי, במקום להיות בריא, למעשה תגרור מספר בעיות בריאותיות בגוף. זו הסיבה שאסור לאכול כבד בעת שבירת הצום.
קרא גם: דע את הגורמים לכאב גרון בזמן צום
הסיבה לאכילה כבדה בעת שבירת הצום אסורה
בעיקרון, אכילה ישירה של מזונות כבדים כגון אורז אינה אסורה. אבל יש להתייחס למנה. יש לוודא שכמות המזון שנכנסת לגוף אינה מוגזמת. זה נעשה כדי למנוע הפרעות במערכת העיכול, הקשורות כאשר בצום מישהו לא אוכל ושותה כמעט 14 שעות.
במהלך תקופה זו, מערכת העיכול במצב מנוחה מוחלט ואינה פועלת. ובכן, אכילת ארוחות גדולות בעת שבירת הצום גורמת לכך שמערכת העיכול נאלצת לעבוד קשה. זה מה שמעורר בעיות עיכול. אכילה כבדה בזמן צום, כמו אכילת אורז, עלולה לעורר עלייה ברמות הסוכר, וכתוצאה מכך הגוף נחלש.
כתוצאה מכך, המוח יחסר חמצן וגלוקוז, ובכך יגרום לאדם לישון בקלות רבה יותר. המלצה טובה לשבירת הצום היא לאכול תחילה חטיפים או תקג'יל, אך אל תגזימו. לאחר מכן, צריכת מזון כבדה כעבור 30 דקות. אם מכריחים אותה, הבטן עלולה להפוך לאי נוחות, נפוחה, בחילה או להרגיש כואבת.
קרא גם: מיתוס או עובדה, קוצר נשימה יכול להירפא בזמן צום
לא רק לאכול ארוחות כבדות כששוברים את הצום, הנה כמה דברים נוספים שאסור לעשות:
1. שתו מים קרים
שתיית מים קרים על בטן ריקה יכולה לעורר התכווצויות בבטן. הסיבה לכך היא שהקיבה מקבלת נוזלים עם טמפרטורה שונה בהרבה מטמפרטורת הגוף. שתיית מים קרים בעת שבירת הצום אינה בלתי אפשרית כדי לגרום לבעיות עיכול, במיוחד עבור אנשים עם מחלת כיב.
2. אכלו בחיפזון
אכילה ממהרת הופכת את המזון לפחות מעודן, מה שהופך אותו לקשה יותר לעיכול. לעיסת מזון צריכה להיעשות עד 30-50 קלוריות. לגבי אוכל קשה, כדאי ללעוס עד 70 פעמים. ככל שהמזון נלעס יותר זמן, כך הרוק מכיל יותר את האנזים עמילאז. כך, יהיה קל יותר למזון לעבור בוושט בעת הבליעה.
3. צריכת אוכל חריף
אכילת מזון חריף על בטן ריקה מעוררת צרבת וכאבי בטן. תרכובות קפסאיצין בצ'ילי עלולות לגרות את דופן הקיבה, במיוחד כאשר הקיבה ריקה. אצל אנשים עם מחלת קיבה, חשיפה לקפסאיצין בכמויות קטנות עלולה לעורר כאבי בטן. צריכת מזון חריף בעת שבירת הצום עלולה לעורר שלשולים, כי קפסאיצין זה גורם למעי הגס לא לספוג מים בצורה מיטבית.
4. צריכה של הרבה מאכלים מתוקים ושמנים
מזון מתוק ושומני הופך לסוג המזון שמתעכל בקלות ובכך הופך אדם לרעב בקלות. בנוסף, שניהם גורמים לעלייה משמעותית במשקל.
קרא גם: 4 כללי צום בריא לחולי סרטן
זו הסיבה שיש להימנע מאכילה כבדה בעת שבירת הצום, יחד עם עוד כמה דברים שאסור לעשות. אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות בזמן צום, שוחח על הבעיות שאתה חווה עם הרופא שלך באפליקציה , ומצא את שלבי הטיפול המתאימים.
