, ג'קרטה - לקראת יום הלידה, רוב הנשים ההרות עשויות להיות ממוקדות יותר בהכנת עצמן פיזית כדי שיוכלו ללדת מאוחר יותר. בדרך כלל מתבצעות הכנות גופניות שונות, לרבות שיעורי הכנה ללידה, שמירה על תזונה בריאה ובדיקת הריון קבועה אצל רופא נשים.
חשוב להכין את עצמך פיזית לפני הלידה. עם זאת, אל תשכחו שההכנה הנפשית חשובה לא פחות. אחרי הכל, לידה היא רגע גדול שמשנה את חייה של אישה. כשהולכות להתמודד עם הרגע הזה, טבעי שאמהות ירגישו עצבניות, מודאגות, אפילו מפחדות. לכן חשובה הכנה נפשית לפני הלידה.
קרא גם: הנה מה שאתה צריך להכין לפני הלידה
מדוע הכנה נפשית לפני הלידה חשובה
לידה יכולה להיות רגע מלחיץ עבור אישה, במיוחד אם זו חווית הלידה הראשונה שלה. בינתיים, כאשר מקשיבים לסיפורים על חוויות לידה מאמהות אחרות בשיעורי טרום לידה, החוויה של כל יולדת משתנה.
יש אמהות שמתארות את הלידה כרגע של שמחה, הישג, גאווה והקלה כשהן יכולות להביא תינוק לעולם. עם זאת, עבור כמה אמהות אחרות, צירים עשויים להיות כואבים ומתישים. זה יכול להוסיף לחרדה של אמהות שיתמודדו בקרוב עם לידה.
הלך הרוח של האם משחק תפקיד גדול בקביעה כיצד יתנהל תהליך הלידה וכיצד האם תחווה אותו בהמשך. לכן הכנה נפשית לפני הלידה היא כל כך חשובה.
נסו לתת לעצמכם זמן ומקום במהלך ההריון לדמיין ולהרהר בתרחישים חיוביים לגבי לידה. המטרה היא לעזור לאמהות לשכנע את עצמן שהן מסוגלות לעבור את תהליך הלידה. כך, נשים בהריון יהיו מוכנות טוב יותר ללידה.
קרא גם: לעתים קרובות בהלה לפני הלידה, מה לעשות?
איך להתכונן נפשית לפני הלידה
ישנן מספר דרכים להתכונן נפשית לפני הלידה, כלומר:
1. מאמינים ביכולתו של הגוף
אחת המחשבות שלעתים קרובות מונעות מאמהות חווית לידה חיובית היא מחשבת "אני לא יכולה לעשות את זה". אמור לעצמך ש"אני יכול לעשות את זה!" הצהרות לתמיכה בהלך הרוח של האם במהלך ההיריון והלידה יכולים להיות מועילים לאמהות המתקשות בהלך רוח חיובי.
אמירת משפטים חיוביים בקול רם, כגון "אני מאמינה שהגוף שלי יכול להביא את התינוק שלי בבטחה" או "אני חזקה ומסוגלת לעשות דברים גדולים" יכולה לתמוך באמהות בתהליך הלידה.
בנוסף, התמקדו כיצד גוף האם פועל היטב במהלך ההריון. כל תהליך ההריון, למרות שלא תמיד נוח, הוא קסום והוכחה לכך שגוף האם עובד ממש טוב. במחשבה על זה, האם משתכנעת יותר ויותר שגם גופה יוכל ללדת היטב בהמשך.
2. בקש תמיכה מאנשים קרובים
קיום אנשים קרובים שתמיד נמצאים שם כדי לתמוך ולהרגיע את היולדת שהיא תוכל לעבור לידה טובה חשובה גם היא כחלק מההכנה הנפשית לפני הלידה.
האדם הקרוב ביותר שאתה יכול לסמוך עליו לתמיכה הוא בן הזוג שלך. אתה יכול לדבר עם בן הזוג שלך על החששות שלך וליידע את בן הזוג שלך איזה סוג של תמיכה אתה רוצה במהלך הצירים. בנוסף, אמהות יכולות למצוא חברות שיכולות להבין את מצבה של היולדת ולתמוך בבחירתה בלידה משיעורי טרום לידתי.
3. הגבל צלילים שליליים
הקשיבו לחוויות לידה של נשים אחרות, כמו בשיעור או באירוע לפני לידה מקלחת תינוקות , אולי יוכלו לעזור לאמהות להבין טוב יותר מהו תהליך הלידה. עם זאת, לפעמים, סיפורים מפחידים יכולים לגרום לאמהות לדאוג ולהרוס את ההכנה הנפשית של היולדת לפני הלידה.
אולי יש קרובי משפחה של היולדת שמספרים לא פעם על חווית הלידה הקשה והכואבת שלה, ובכך הופכים את היולדת ללא מוכנה נפשית ללידה.
אל תהססי לבקש מהם בנימוס לא לשתף את החוויה הרעה שלהם במהלך הלידה כדי שהאם תוכל להישאר מוכנה נפשית ללידה.
קרא גם: צפייה בסרטוני לידה לפני הלידה, האם זה בסדר או לא?
4. קרא סיפורי לידה חיוביים
בנוסף להגבלת הסיפורים השליליים על לידה, אמהות יכולות גם לקרוא יותר או להקשיב לסיפורים חיוביים של אנשים אחרים על חוויות הלידה שלהן. שיטה זו עוזרת ליולדות להיות בטוחות יותר בלידה מאוחרת יותר.
זה הסבר לחשיבות ההכנה הנפשית לפני הלידה. כדי לעזור לאמהות להיות מוכנות יותר נפשית ללידה מאוחר יותר, אמהות יכולות גם לבקש לעיתים קרובות מהרופא כדי להבין טוב יותר את תהליך הלידה.
נשים בהריון יכולות לפנות לרופא באמצעות האפליקציה לדון על לידה או לדון בחששות שיש לאמהות בכל זמן ובכל מקום. בחייך, הורד האפליקציה כרגע.
