"בריאות נפשית היא דבר שחשוב לשמור עליו. על ידי בריאות נפשית אופטימלית, כמובן שזה ישפיע עליך להתרועע, לחשוב, וגם לפעול. אתה יכול לשמור על בריאותך הנפשית על ידי ניהול יומן. למעשה, ישנם יתרונות רבים בניהול יומן לבריאות הנפש".
, ג'קרטה - לא רק בריאות גופנית, למעשה אתה גם צריך לשים לב היטב למצבי בריאות הנפש. ישנן דרכים פשוטות רבות שתוכל לעשות כדי להפוך את הבריאות הנפשית שלך לאופטימלית יותר. אחד מהם על ידי כתיבת יומן.
ידוע שיש הרבה יתרונות שאתה יכול להרגיש כשאתה כותב יומן באופן קבוע. ובכן, לא מזיק לכם לקרוא עוד על היתרונות של כתיבת יומן לבריאות הנפש, כאן!
קרא גם: אלו הם היתרונות של תרפיה במוזיקה לבריאות הנפש
היתרונות של כתיבת יומן לבריאות הנפש
בריאות נפשית היא מצב הכולל את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית של האדם. בריאות הנפש שיש לך יכולה למעשה להשפיע על האופן שבו אתה חושב, מרגיש ועל הפעולות שאתה נוקט.
כמובן שישנם מצבים שונים שיכולים לעורר הפרעות נפשיות. החל מגורמים ביולוגיים, מצבים טראומטיים, סביבה, היסטוריה משפחתית של הפרעות נפשיות, כמו גם הפרעות בריאות גופניות.
אבל אל דאגה, למעשה יש כמה דרכים פשוטות שניתן להשתמש בהן כדי להפוך את הבריאות הנפשית למצב אופטימלי. אחד מהם על ידי כתיבת יומן.
ישנם יתרונות שונים של ניהול יומן לבריאות הנפש אם אתה עושה זאת באופן קבוע. הנה כמה מהיתרונות של כתיבת יומן שאתה יכול להרגיש:
- הפחתת רמות מתח מנוסה
ישנם דברים רבים שיכולים לגרום לאדם לחוות מצב מלחיץ. מתח שלא מטופל כראוי עלול להוביל להפרעות בריאותיות נפשיות גרועות יותר. למשל דיכאון.
ניהול יומן באופן קבוע נחשב כמסוגל להפחית את רמת הלחץ שאתה חווה. למעשה, כתיבת יומן אקספרסיבי על איך אתה מרגיש באותו רגע היא אחת הדרכים לשחרר את הלחץ שאתה מרגיש.
ניתן לכתוב יומן למשך 15-20 דקות או לפי הצרכים שלכם. אתה יכול לעשות את הרגל לכתוב יומן לפני השינה כדרך לשחרר את הרגשות שאתה מרגיש. מצב זה יכול לגרום לך להרגיש יותר בנוח, רגוע, ולשחרר את הלחץ שאתה חווה.
קרא גם: דיבור יכול לעזור לשמור על בריאות הנפש, הנה הסיבה
- הפוך את הזיכרון לחזק יותר
לא רק לשחרר את הרגשות שאתה מרגיש. כתיבת יומן על בסיס קבוע יכולה גם לשפר את הזיכרון שלך. על ידי כתיבה כל יום, תפקוד המוח יהפוך לאופטימלי יותר. זה יכול להגדיל את קיבולת הזיכרון.
- הגבר את תחושת הדאגה לעצמך ולסביבה
על ידי ניהול יומן יומי, תוכל להכיר את עצמך ואחרים טוב יותר. זה יכול להגביר את תחושת הדאגה לעצמך ולסביבה.
- הימנעות מההשפעות השליליות של מתח או חרדה
על ידי כתיבת יומן כל יום, תבין כמה מהמצבים הגורמים לך ללחץ או חרדה. אין שום דבר רע בלכתוב את זה ביומן. עם זאת, הקפידו לרשום פתרונות או פתרונות למצבים הגורמים לכם למתח וחרדה. כך זה לא יקרה שוב ותזכה לאיכות חיים טובה יותר.
קרא גם: לקרוא ספרים בלילה זה טוב למוח
אלו הם חלק מהיתרונות של כתיבת יומן לבריאות הנפש שאתה צריך לדעת. עם זאת, אם ההפרעה הנפשית שאתה מרגיש הפריעה לפעילות היומיומית שלך, עליך לבדוק עם פסיכולוג או פסיכיאטר דרך משרד הרופא .
אתה יכול לבקש ישירות מהצוות הרפואי הנכון לטפל בתלונות הבריאות שאתה חווה. בחייך, הורד עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
