, ג'קרטה - בימים האחרונים מזג אוויר חם קיצוני פגע ברוב האזורים באינדונזיה. מזג אוויר חם גורם לפעילות היומיומית להרגיש קשה יותר מכיוון שהגוף מזיע יתר על המידה, מה שלעתים קרובות גורם לך לחלש. לכן אתה צריך לשמור על הגוף שלך קריר במזג אוויר חם כדי לא לסכן את בריאותך.
בהתבסס על תצפיות של הסוכנות למטאורולוגיה, קלימטולוגיה וגיאופיזיקה (BMKG) מאז 19 באוקטובר 2019, טמפרטורת האוויר בנקודה הגבוהה ביותר שלה יכולה להגיע ל-34-38 מעלות צלזיוס. מזג האוויר החם הזה נגרם על ידי תנועת השמש הנראית לעין בחלק הדרומי של קו המשווה, שתהיה בולטת יותר בדרום סולאווסי, ג'אווה, באלי ונוסה טנגרה.
מצב זה גורם לטמפרטורת האוויר לעלות במהלך היום מכיוון שמתקבלת יותר קרינת שמש מסביב לאזור. מזג האוויר היה כל כך חם בזמן האחרון שהאספלט של הכביש נראה כל כך מסנוור ותלוי תעתוע מעל פניו.
לא מעט אנשים נאבקים לעמוד במזג האוויר החם, גם אם זה נאלץ זה עלול לגרום לבעיות בריאותיות כמו התייבשות, הפעלת לחץ ועייפות. ההשלכות החמורות ביותר של טמפרטורות חמות הן מכת חום, מצב טמפרטורת הגוף עולה בחדות בפתאומיות ולגוף אין זמן להתקרר. מכת חום זה גורם לך להרגיש חום הן מבפנים והן מחוצה לו. אם אינך יכול לסבול את מזג האוויר החם ולהראות תסמינים אלה, שאל את הרופא שלך מיד לשאול את הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ. יאללה, הורידו את האפליקציה בגוגל פליי או ב-App Store!
קרא גם: היזהר ממזג אוויר חם יכול לגרום לדימום מהאף
אבל תירגע, יש כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי שהגוף שלך ירגיש קריר למרות שמזג האוויר לוהט. להלן 5 טיפים להתמודדות עם מזג אוויר חם:
שתו יותר מים
רוב הגוף האנושי מורכב מנוזלים. לכן יש לענות על הצרכים של נוזלי הגוף על ידי צריכת מים מרובה, במיוחד כאשר מזג האוויר חם במיוחד.
מזג אוויר חם מקל על הגוף להזיע מה שעלול להוביל להתייבשות או לחוסר נוזלים. אם אתה רוצה להישאר רענן במזג אוויר חם, אתה צריך לשתות הרבה מים גם אם אתה לא מרגיש צמא. נסה לשתות מים לפני ביצוע הפעילויות היומיומיות שלך, כי מים יכולים לשמור על קור רוח ולמנוע ממך להתייבש. אבל זכרו להימנע ממשקאות המכילים הרבה סוכר, קפאין ואלכוהול.
אכלו יותר פירות וירקות
פירות וירקות מכילים הרבה נוזלים וחומרי הזנה הדרושים לקירור הגוף. בחרו בפירות וירקות המכילים הרבה מים, כמו מלפפונים ואבטיחים כדי להחליף את נוזלי הגוף שמתבזבזים בגלל מזג אוויר חם.
קרא גם: מזג אוויר חם גורם לך לכעוס במהירות, זו הסיבה
הפחת אכילת יתר
קארי עיזים ומנה של אורז חם תמיד מפתים למעוך עד שהם נגמרים. עם זאת, מסתבר שכדאי להימנע מאכילת מזונות אלו כאשר מזג האוויר חם. חלבון גבוה ומנות גדולות גורמים לגוף לעבוד קשה בעת עיבוד מזון במערכת העיכול מה שיכול להגביר את ייצור החום מחילוף החומרים. בנוסף, אכילת יתר עלולה גם להעלות את טמפרטורת הגוף עקב שינויים בחילוף החומרים ולכן כדאי להימנע מאכילת מנות יתר.
לבשו בגדים נוחים
אופן הלבוש ישפיע מאוד על ההשפעה של מזג אוויר חם על הגוף. כדי לשמור על הגוף במצב קריר, לבשו בגדים רפויים וקצרים מכיוון שהוא יכול להזרים אוויר לתוך הבגדים סביב פני העור, כך שהגוף לא יהיה חם.
בנוסף, בחרו גם בגדים עשויים כותנה אשר טובים יותר בספיגת לחות או זיעה. ולבסוף, לבשו בגדים בצבעים עזים כי הם משקפים חום ואור שמש טוב יותר.
קרא גם : טיפים להתעמלות במזג אוויר חם
מספיק מנוחה
דע את יכולת הגוף שלך לעמוד במזג אוויר חם ולנוח מספיק. במידת האפשר הגבל פעילויות בחוץ במהלך היום כשהשמש זורחת בעוצמה. עדיף לזוז מוקדם יותר בבוקר או לחכות לשעות אחר הצהריים כאשר מזג האוויר מתקרר בהדרגה. אם נאלצת לזוז ממש באמצע היום, אל תכריח את עצמך ותנוח כשהגוף שלך נותן אות חלש.
התייחסות:
