שלום דוק, ג'קרטה. HaloDoc, ג'קרטה. בעידן הדיגיטלי של היום, השימוש במחשבים לעבודה יומיומית נפוץ. עם זאת, האם אי פעם הרגשת מאמץ בעיניים, כאבי ראש, ראייה מטושטשת, כאבי צוואר וגב? אם כן, ייתכן שיש לך תסמונת ראיית מחשב (CVS).
CVS הוא השפעה שלילית על העיניים המתרחשת עקב פעילות עיניים מוגזמת מול מסכי מחשב, טאבלטים וסמארטפונים. בהתבסס על סקר שנערך על ידי המכון הלאומי לבטיחות ובריאות תעסוקתית (NIOSH), תלונות עיניים המתרחשות עקב פעילות מול המחשב יכולות להגיע ל-75-90 אחוז.
הפרעת עיניים זו מושפעת ממספר גורמים כגון הפרעות ראייה בעין הקודמת, תנוחת גוף לא מתאימה כנגד המסך, סביבת עבודה לא מספקת ושעות עבודה ארוכות. גורמים משפיעים אלו גורמים לירידה ביכולת ההכלה של העין.
להלן כמה מהתסמינים שאתה עלול להיתקל בהם כאשר יש לך CVS:
- כאבי ראש המורגשים במהלך ואחרי עבודה מול מסך מחשב
- הגוף מרגיש כואב ועייף
- תחושת צריבה בעיניים
- ראייה מטושטשת בעת הסתכלות
- העיניים מרגישות עייפות ויבשות
- כאבים בכתפיים, בכתפיים ובגב
כדי שהעיניים שלך לא יושפעו מתסמונת ראיית המחשב, הנה 7 טיפים שתוכל להשתמש בהם כדי למנוע CVS:
1. הנח את המוניטור במרחק של 40 - 60 ס"מ מהעיניים, הגוף ממוקם במצב זקוף.
2. יש למקם את המוניטור 10-20 ס"מ נמוך מהעין, כך שהעין תוכל לראות יותר למטה. מסך הצג צריך להיות מוטה מעט כלפי מעלה.
3. הנח את מקור האור במישור הניצב למחשב, כך שהאור לא יסנוור את העיניים ולא ישקף את השתקפותו על מסך הצג.
4. השתמש בגופן בגודל גדול מספיק.
5. כוונן את מסך הצג לניגודיות המתאימה ונוחה לעיניך.
6. השתדלו למצמץ לעתים קרובות יותר.
7. הנח את עיניך לעתים קרובות לרגע על ידי אי הסתכלות על מסך הצג או עצימת עיניים מעת לעת למשך מספר שניות/דקות, לאחר עבודה מול המחשב במשך שעתיים.
על ידי ד"ר דיוויד סנטוסו
רופאים כלליים
