, ג'קרטה - שמירה על בריאות מיטבית של ילדים יכולה להיעשות על ידי הזמנת ילדים באופן קבוע לעשות בדיקות בריאות, מתן חיסונים, מתן מזון מזין ועזרה בעבודתם בבית הספר. עם זאת, באיזו תדירות אתה כהורה חושב כיצד לטפל בבריאות הנפשית של ילדך?
בריאותו הנפשית של הילד חשובה לא פחות מהבריאות הפיזית שלו, במיוחד בהתמודדות עם מתח, התנהגות והתפתחות אקדמית. למעשה, מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) מעריך כי 1 מכל 5 ילדים יחוו הפרעה נפשית בכל שנה נתונה. למרות שלא ניתן למנוע את כל בעיות בריאות הנפש, אתה כהורה יכול לנקוט בצעדים הנכונים כדי לעזור לשמור על בריאותו הנפשית של ילדך כדי לתמוך בצמיחה מיטבית.
קרא גם:התרועעות חברתית עוזרת לשמור על בריאות הנפש של ילדים
כיצד לשמור על בריאות הנפש של ילדים
ישנם מספר טיפים שיבטיחו שגם בריאותו הנפשית של ילדכם במצב טוב, כולל:
עזרו לילדים לבנות יחסים חזקים ואכפתיים:
- חשוב שלילדים ונוער יהיו קשרים חזקים עם משפחה וחברים. בילו יחד כל ערב סביב שולחן האוכל.
- האדם החשוב שנוכח באופן עקבי בחייו של הילד ממלא תפקיד חשוב בסיוע לו לפתח חוסן. אדם זה, לרוב הורה או בן משפחה אחר, הוא מישהו שנמצא לעתים קרובות עם הילד ויודע שהוא יכול לסמוך עליו כאשר הוא זקוק לעזרה.
- הראה לילדים כיצד לפתור בעיות.
עזרו לילדים ולנוער לפתח הערכה עצמית, כדי שירגישו טוב עם עצמם:
- להראות הרבה אהבה וקבלה.
- שבחו אותם כשהם מצליחים. הכירו את המאמצים שלהם ומה הם השיגו.
- שאל שאלות על פעילותם ותחומי העניין שלהם.
- עזרו להם להגדיר יעדים ריאליים.
הקשיבו וכבדו את רגשותיהם:
- זה בסדר שילדים ובני נוער ירגישו עצובים או כועסים. עודדו אותם לדבר על הרגשות שלהם.
- המשך לתקשורת ולשיחה זורמת על ידי שאילת שאלות והקשבה להן. שעת ארוחה יכולה להיות זמן מצוין לשוחח.
- עזור לילדך למצוא מישהו לדבר איתו אם הוא לא מרגיש בנוח לדבר איתך.
צור סביבה ביתית בטוחה וחיובית:
- היו מודעים לשימוש של ילדים במדיה, הן תוכן והן משך הזמן המושקע במסכים. זה כולל טלוויזיה, סרטים, אינטרנט ומכשירי משחקים. דעו עם מי הם מקיימים אינטראקציה ברשתות חברתיות ו משחק אונליין .
- היזהר כאשר דנים בסוגיות משפחתיות חמורות כגון כספים, בעיות זוגיות או מחלות סביב ילדים. הסיבה לכך שילדים יכולים לדאוג לגבי הדברים האלה.
- פנו זמן לפעילות גופנית, משחק ופעילויות משפחתיות.
- היו מודל לחיקוי על ידי טיפול בבריאות הנפשית שלכם, דברו על הרגשות שלכם והקדישו זמן לדברים שאתם נהנים מהם.
במצבים קשים, עזרו לילדים ובני נוער לפתור בעיות:
- למד את ילדך כיצד להירגע כשהוא כועס. זה יכול להיות נשימה עמוקה, לעשות משהו מרגיע (כגון פעילות שקטה שהם נהנים), לקחת קצת זמן לבד או לצאת לטיול.
- דברו על פתרונות או רעיונות אפשריים לשיפור המצב וכיצד לגרום לזה לקרות. נסו לא להשתלט.
זכרו, נפש בריאה תיווצר גם מגוף בריא. לכן, ודא שהצרכים התזונתיים שלהם מסופקים גם כדי לייעל את בריאותם. אחת הדרכים היא לספק תוספי מזון וויטמינים לילדים. אתה יכול גם לקנות ויטמינים ותוספי מזון ב . ישנם סוגים רבים של ויטמינים שאתה יכול לקבל כמעט. גם ההזמנה שלך תגיע תוך פחות משעה במצב בטוח ואטום היטב.
קרא גם: מיתוסים ועובדות ייחודיות על בריאות הנפש של ילדים
סימנים של ילד עם בעיות נפשיות
לכל הילדים והמתבגרים יש אופי שונה. אם אתה חושש שאולי יש לילדך בעיה, בדוק אם יש שינוי בדרך שבה הוא חושב, מרגיש או פועל. בעיות בריאות הנפש יכולות גם לגרום לשינויים פיזיים. גלה גם איך הילד שלך מסתדר בבית, בבית הספר ועם חברים. כמה סימנים של ילד שחווה בעיות נפשיות כוללים:
שינוי צורת חשיבה
- אומרים דברים שליליים על עצמם או מאשימים את עצמם בדברים שאינם בשליטתם.
- קשיי ריכוז.
- לעתים קרובות חושבים שלילי.
- הביצועים בבית הספר מתדרדרים.
תחושת שינוי
- תגובות או תחושות שנראות גדולות מהמצב.
- נראה מאוד אומלל, מודאג, אשם, מפחד, עצבני, עצוב או כועס.
- מרגיש חסר אונים, חסר תקווה, בודד או דחוי.
שינויים בהתנהגות
- רוצה להיות הרבה לבד.
- בכי קל.
- מראה חוסר עניין או נסוג מספורט, משחקים או פעילויות אחרות שהם נהנים בדרך כלל.
- תגובת יתר, או התפרצויות זעם פתאומיות או דמעות על רקע תקריות קלות.
- נראה רגוע מהרגיל, פחות אנרגטי.
- קושי להירגע או לישון.
- הקדישו זמן רב לחלומות בהקיץ.
- לחזור להתנהגות לא בוגרת.
- קושי להסתדר עם חברים.
שינוי פיזי
- כאבי ראש, כאבי בטן, כאבי צוואר או כאבים כלליים.
- חוסר אנרגיה, או תחושת עייפות כל הזמן.
- בעיות שינה או אכילה.
- יותר מדי אנרגיה או הרגלים עצבניים כמו כסיסת ציפורניים, פיתול שיער או מציצת אגודל.
קרא גם: גילוי מוקדם של הפרעות נפשיות בילדים
אבל זכור, רק בגלל שאתה מבחין באחד או יותר מהשינויים האלה, לא אומר שלילד או לנער שלך יש בעיה נפשית. המשיכו לעקוב אחר מצבו של הילד ולברר את הסיבה לבעיה ולעזור לו להתגבר עליה.
