, ג'קרטה - אי שתייה כלל במשך יותר מ-12 שעות בצום יכול לא רק לגרום לך לצמא, אלא גם הגוף שלך יחלש בגלל מחסור בהרבה נוזלים. למרות שניסית לענות על צורכי הנוזלים שלך על ידי שתיית 8 כוסות מים בלילה, אתה עדיין צריך להחליף את הנוזלים שאבדו במהלך הצום. לכן, כדי להחזיר את הגוף לכוח, הנה כמה משקאות שמומלץ לצרוך כששוברים את הצום.
1. מים לבנים
כמובן שהמשקה הטוב ביותר להחלפת נוזלים שאבדו לאחר צום הוא מים. תכולת המינרלים והחמצן במים פועלת כדי לייעל את ביצועי הגוף ולשמור על לחות הגוף. מים הם גם בחירה בטוחה לשתייה מכיוון שלכמה סוגים אחרים של משקאות יש טעם ואפקט משתן (גורמים לך להשתין לעתים קרובות) כך שהם יכולים להפריע לבריאות שלך.
(קרא גם: אתגר 30 ימים של מי שתייה, מה היתרונות?)
2. מי קוקוס
שתיית מי קוקוס כששוברים את הצום היא אכן הטובה ביותר כי טעמה מתוק ומרענן. תכולת הסוכר במי הקוקוס יכולה גם לשחזר את רמות הסוכר בדם במהירות, כך שהאנרגיה שלך תתאושש מיד. לא רק זה, מי קוקוס הם מקור טבעי לאלקטרוליטים שמכילים גם חומרים מזינים רבים, כלומר ויטמינים, מינרלים (אשלגן, מגנזיום, נתרן וזרחן), חומצות אמינו, נוגדי חמצון ודיטו-נוטריינטים. לכן, שתיית מי קוקוס בעת שבירת הצום יכולה לא רק להחזיר את נוזלי הגוף, אלא גם להיות בריאה. בנוסף, מי קוקוס יעילים גם בהפחתת הרעב ובכך מונעים מכם אכילת יתר בעת שבירת הצום.
3. דבש
אם רוב האנשים בדרך כלל צורכים משקאות איזוטוניים לאחר פעילות גופנית, מסתבר שישנה דרך בריאה אחרת להחזיר את נוזלי הגוף, כלומר בשתיית דבש. ריצ'רד קריידר, Ph.D, ראש מחקר בריאות באוניברסיטת ממפיס הוכיח באמצעות מחקריו שדבש יכול לספק אנרגיה נוספת לאחר פעילות גופנית. שתיית 3 כפות דבש יכולה להחזיר את האנרגיה לגוף הרבה יותר טוב ממשקאות אנרגיה אחרים או איזוטונים.
(קרא גם: עובדות מאחורי משקאות איזוטוניים)
לכן, כדי להרוות את הצמא לאחר הצום, מומלץ לצרוך דבש. הטריק, אתה יכול להכין תה חם עם דבש או לערבב דבש עם מים ולימון כדי שיהיה טרי יותר.
4. תה מתוק
תה מתוק הוא המשקה המועדף על אנשים רבים לשבור את הצום. גוף חלש לאחר צום אכן זקוק לצריכת סוכר כדי להחזיר את האנרגיה. אבל, הימנעו ממזיגת כמויות גדולות של סוכר בעת הכנת תה מתוק. בכל 200 סמ"ק (כוס אחת) של מים חמימים, השתמשו לכל היותר ב-1 כף סוכר. צריכת סוכר גדולה מדי תגרום לעלייה דרסטית של רמת הסוכר בדם. כתוצאה מכך, הגוף מרגיש בהלם ואז אפילו נחלש.
5. מיץ פירות
גם סוגי פירות בעלי תכולת מים גבוהה כמו אבטיח, מלון, תפוזים, תותים ופירות כוכבים מסוגלים להרוות את הצמא לאחר יום צום. פירות מכילים גם הרבה ויטמינים, ולכן הם שימושיים לשיפור העיכול ולשמירה על מערכת החיסון חזקה במהלך הצום. שתו מיצי פירות ללא תוספת סוכר כדי להפוך את הגוף לרענן ואנרגטי.
6. חלב
לשתות חלב כששוברים את הצום, למה לא? למשקה הזה יש לא רק טעם טעים וממלא, אלא גם עשיר בסידן ובוויטמין D, אתם יודעים. שתיית חלב תעזור לשחזר את האנרגיה שאבדה לך לאחר צום.
שמור על בריאות הגוף במהלך חודש הצום על ידי צריכת מזון ומשקאות מזינים. אתה יכול גם לקנות את התוספים הדרושים לך לשמירה על המערכת החיסונית שלך דרך האפליקציה . זה מאוד קל, פשוט תישאר להזמין פשוט השתמש בתכונה Apotek Deliver וההזמנה שלך תגיע תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
